Một trong những mỹ nhân giữ dáng đỉnh nhất showbiz Việt phải kể đến Nhã Phương – bà xã của danh hài Trường Giang.
Dù đã trải qua 2 lần sinh nở, Nhã Phương vẫn khiến nhiều người ngỡ ngàng với vóc dáng nhỏ nhắn, thanh mảnh, chẳng kém thời còn son rỗi. Được biết, ở thời điểm chưa hết 3 tháng ở cữ, nữ diễn viên đã nhanh chóng lấy lại thân hình gọn gàng. Cô từng có lúc giảm khoảng 15kg sau khi sinh.
Bí quyết của Nhã Phương nằm ở chế độ giảm cân khoa học và hai loại thực phẩm được ví như "thuốc giảm cân tự nhiên".
2 thực phẩm "tốt hơn thuốc giảm cân" giúp Nhã Phương dáng đỉnh hơn cả gái chưa chồng
Nhã Phương từng chia sẻ cô áp dụng GM Diet, một phương pháp giảm cân nổi tiếng của Mỹ đã từng giúp cô giảm liền 4kg chỉ sau 4 ngày. Đây là chế độ ăn có nguyên tắc nghiêm ngặt nhưng hiệu quả, tập trung vào việc cung cấp dinh dưỡng từ rau củ, trái cây, protein và nước, đồng thời loại bỏ tinh bột, đường.
Chi tiết chế độ ăn của Nhã Phương:
- Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (trừ chuối) và uống đủ nước.
- Ngày 2: Ăn rau củ (trừ khoai tây) và đảm bảo lượng nước đủ.
- Ngày 3: Kết hợp cả rau củ và trái cây (trừ chuối) + uống nhiều nước.
- Ngày 4: Ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường, duy trì uống đủ nước.
- Ngày 5: Ăn 1 bát cơm, kèm 6 quả cà chua và uống nhiều nước.
- Ngày 6: Tiếp tục với 2 bát cơm, kèm salad rau và nước.
- Ngày 7: Kết thúc bằng 1 bát cơm, rau xanh, 1 ly nước ép trái cây và lượng nước cần thiết.
Có thể thấy hai thực phẩm quan trọng trong chế độ ăn của Nhã Phương chính là rau củ và trái cây. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn cung cấp chất xơ, vitamin, giúp thanh lọc cơ thể và tăng cảm giác no.
1. Rau củ: Giàu chất xơ, ít calo, giúp hạn chế hấp thụ mỡ thừa, hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.
2. Trái cây: Cung cấp đường tự nhiên, giữ năng lượng, đồng thời chứa nhiều nước và vitamin giúp làm đẹp da, chống oxy hóa.
Những loại rau củ, trái cây giúp giảm cân hiệu quả
1. Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa ít calo nhưng lại giàu chất xơ, vitamin C và chất chống oxy hóa. Nó giúp tăng cảm giác no và cải thiện quá trình tiêu hóa.
Theo một nghiên cứu đăng trên Journal of Functional Foods, bông cải xanh có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng nhờ chứa hợp chất sulforaphane, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất.
2. Ớt chuông
Ớt chuông chứa ít calo, giàu vitamin C và capsaicin, một hợp chất giúp tăng cường quá trình đốt mỡ, trao đổi chất.
3. Bí ngòi
Bí ngòi có hàm lượng nước và chất xơ cao, giúp duy trì cảm giác no, giảm lượng calo tiêu thụ.
4. Cà chua
Cà chua chứa ít calo và nhiều nước, giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể. Nó cũng cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh.
Một nghiên cứu trên Nutrition Journal phát hiện rằng tiêu thụ cà chua thường xuyên giúp cải thiện chỉ số BMI và giảm mỡ bụng.
5. Táo
Táo là loại trái cây giàu chất xơ hòa tan (pectin), giúp tạo cảm giác no và làm chậm quá trình tiêu hóa.
6. Dưa leo
Dưa leo chứa tới 95% là nước, ít calo, giúp cơ thể giữ nước và giảm lượng calo tổng thể. Theo Journal of Food and Function, các loại rau củ có hàm lượng nước cao như dưa leo hỗ trợ giảm cân và tăng cường độ ẩm cho cơ thể.
7. Bơ
Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp kiểm soát cân nặng bằng cách giảm cảm giác thèm ăn và tăng cảm giác no.
8. Quả việt quất
Việt quất ít calo, giàu chất chống oxy hóa và anthocyanin, giúp đốt cháy chất béo, cải thiện chuyển hóa glucose.
Đậu Đậu
