Thói quen dùng tai nghe đang âm thầm hủy hoại thính giác của bạn

Từ nghe nhạc, podcast đến học tập và làm việc, tai nghe đã trở thành "người bạn đồng hành" không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại. Sự tiện lợi của nó giúp chúng ta đắm chìm trong thế giới âm thanh mọi lúc mọi nơi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc sử dụng tai nghe sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho thính giác.

Âm lượng quá lớn hoặc thời gian sử dụng quá dài chính là "kẻ thù thầm lặng" gây tổn thương các tế bào lông nhạy cảm trong tai. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy giảm thính lực, thậm chí là mất khả năng nghe vĩnh viễn. Vì vậy, việc nắm vững và áp dụng các nguyên tắc sử dụng tai nghe an toàn là vô cùng quan trọng. Không chỉ để tận hưởng âm nhạc một cách trọn vẹn nhất mà còn để bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" - thính giác của bạn - một cách hiệu quả và lâu dài.

Âm thanh "tấn công" thính giác như thế nào?

Bên trong tai có hàng nghìn tế bào lông nhỏ, đảm nhiệm vai trò truyền tín hiệu âm thanh lên não. Khi tiếp xúc với âm thanh quá lớn, những tế bào này có thể bị tổn thương hoặc phá hủy vĩnh viễn, dẫn đến suy giảm hoặc mất khả năng nghe. Âm thanh lớn chính là "kẻ thù" thầm lặng đối với thính giác của bạn.

Âm lượng và thời gian nghe bao nhiêu là hợp lý?

Tai nghe hiện đại thường có mức âm lượng tối đa lên đến 105-110 dB, ngang với tiếng khoan máy hay còi báo động. Ở mức âm thanh này, chỉ cần 5 phút cũng đủ gây tổn thương cho tai. Theo khuyến cáo từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), mức âm thanh an toàn là dưới 70 dB. Vì vậy, đừng "vặn volume hết cỡ" nếu không muốn làm hại đôi tai của mình.

Ngoài ra, thời gian nghe cũng rất quan trọng. Ở mức 85dB (tương đương tiếng máy cắt cỏ), bạn chỉ nên nghe tối đa 2 giờ để tránh gây hại. Nếu âm lượng thấp hơn, thời gian nghe có thể kéo dài mà không lo lắng.

Mẹo bảo vệ thính giác khi sử dụng tai nghe

Để bảo vệ thính giác khi sử dụng tai nghe, bạn nên giữ âm lượng ở mức vừa phải, không vượt quá 60% âm lượng của thiết bị, đồng thời dành thời gian nghỉ ngơi cho tai sau mỗi 60 phút sử dụng liên tục. Việc đầu tư vào tai nghe chống ồn cũng rất quan trọng, giúp giảm tiếng ồn xung quanh và cho phép bạn nghe rõ hơn ở mức âm lượng thấp, từ đó giảm nguy cơ tổn thương tai. 

Ngoài ra, hãy kiểm tra sức khỏe thính giác định kỳ, đặc biệt nếu bạn thường xuyên sử dụng tai nghe, để kịp thời phát hiện và xử lý các vấn đề về tai.

Sử dụng tai nghe đúng cách không chỉ giúp bảo vệ thính giác mà còn mang lại trải nghiệm âm nhạc trọn vẹn hơn. Hãy áp dụng những mẹo trên để giữ đôi tai luôn khỏe mạnh, bởi đôi tai là duy nhất, hãy trân trọng và bảo vệ chúng từ hôm nay!

Nguyễn Nghĩa