Người có chỉ số cảm xúc (EQ) thấp thường gặp khó khăn trong việc thể hiện khả năng ứng xử khôn khéo trong các tình huống xã hội. Không như những người có EQ cao, người có EQ thấp có thể không nhận ra hoặc hiểu sâu sắc cảm xúc của người khác, dẫn đến những phản ứng và hành vi không thích hợp. Họ có thể hành động một cách cứng nhắc hoặc thậm chí vụng về, không biết cách thích nghi hay phản hồi mềm dẻo trong giao tiếp hay mối quan hệ. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ với người khác mà còn có thể khiến họ tự cảm thấy bối rối và thiếu tự tin trong xã hội.
Người có EQ thấp thường khen ngợi một cách thiếu tinh tế và có thể không chân thành. Họ có thể nói những lời khen chung chung mà không cụ thể hoặc không thể hiện sự quan tâm đích thực đến người được khen. Dưới đây là một số ví dụ:
1. "Ừ thì, bạn làm cũng được".
2. "Tôi không ngờ bạn làm được như vậy".
3. "Cũng không tệ lắm".
4. "Tôi đã thấy người khác làm tốt hơn, nhưng không sao bạn làm cũng ổn".
5. "Khá ổn cho người mới bắt đầu".
6. "Chắc bạn cũng mất khá nhiều thời gian cho việc này nhỉ?".
7. "Bạn làm xong rồi à? Cũng nhanh đấy".
8. "Tôi không nghĩ bạn có thể làm được việc này".
9. "Bạn đang tiến bộ đó, nhưng chắc còn xa mới đạt được mức tốt".
10. "Thú vị đấy, nhưng mình thấy người khác làm tốt hơn cách bạn làm".
Những lời khen này thường không mang lại cảm giác tích cực cho người nhận vì chúng thiếu sự cảm thông và đôi khi có thể vô tình gây tổn thương. Nếu cũng thường xuyên khen ngợi người khác theo cách này, bạn nên thay đổi sao cho phù hợp.
Để cải thiện chỉ số cảm xúc, mỗi người cần phải ý thức được tầm quan trọng của việc phát triển kỹ năng này và sẵn lòng đầu tư thời gian cũng như công sức vào quá trình đó. Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách tự nhận thức về cảm xúc của mình: hiểu rõ mình cảm thấy như thế nào và tại sao lại có những phản ứng cảm xúc đó. Tiếp theo, phát triển kỹ năng lắng nghe và quan sát cảm xúc của người khác, cố gắng đặt mình vào vị trí của họ để hiểu họ một cách sâu sắc hơn. Học cách kiểm soát phản ứng cảm xúc của bản thân là một bước quan trọng khác, điều này đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập.
Ngoài ra, xây dựng và duy trì mối quan hệ tốt với người khác cũng giúp cải thiện EQ, bởi khi ta giao tiếp và tương tác, ta học hỏi được cách thích nghi và phản hồi linh hoạt hơn. Cuối cùng, phản tỉnh và đánh giá sau mỗi tình huống xã hội cũng là một phần quan trọng để bạn có thể học hỏi từ kinh nghiệm và tiến bộ. Cải thiện EQ không phải là một quá trình qua đêm, nhưng với sự kiên trì và chủ động, mỗi người đều có thể nâng cao khả năng cảm xúc của mình.
Tổng hợp
Đông
