Nhiều người nghĩ rằng sự trường thọ có một bí quyết nào đó, có thể là một "phương thuốc bí truyền" từ tổ tiên để lại... Tuy nhiên, công thức của một tuổi thọ lâu dài và sự khoẻ mạnh, minh mẫn thật ra rất đơn giản. Đối với tuổi thọ, không có đường đi tắt. Đó phải là cả một quá trình rèn luyện bản thân, duy trì thói quen sống tốt.
Sau đây là 10 đặc điểm của sự trường thọ đã được các tổ chức y tế quốc tế công nhận. Chỉ cần sở hữu 4 đặc điểm trong số này, bạn sẽ có một tương lai khoẻ mạnh.
Đầu tiên, những người luôn duy trì thái độ lạc quan thường có khả năng sống lâu hơn
Tính cách quyết định số phận, thái độ quyết định tất cả. Nếu một người có tâm lý không tốt, tâm trạng sẽ trở nên rất tệ. Nếu anh ta luôn bị những cảm xúc không tốt làm phiền, hệ thống nội tiết của anh ta sẽ dễ bị rối loạn và khả năng miễn dịch của anh ta sẽ dễ dàng giảm sút. Nhiều bệnh tật có nguyên nhân sâu xa là do tức giận hoặc trầm cảm kéo dài gây ra.
Nếu bạn nhìn vào những người sống đến tám mươi, chín mươi tuổi, bạn sẽ thấy có họ một thái độ sống rất tốt, coi mọi thứ như chuyện bình thường. Chính thái độ lạc quan và cởi mở này là chìa khóa để sống lâu.
Thứ hai, đừng bao giờ để não bạn nhàn rỗi
Nhiều người không muốn sử dụng trí óc của mình sau khi nghỉ hưu. Theo họ, vì đã nghỉ hưu nên họ cần được nghỉ ngơi và thư giãn, không nên làm việc hay học tập nữa. Nhưng mọi người nên nhớ rằng bộ não của một người không bị tổn thương do sử dụng, nhưng nó có thể dễ dàng bị tổn thương do sự lười biếng. Chỉ có kiên trì học tập, não bộ mới có thể duy trì trạng thái hoạt động tích cực hơn và có thể ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
Thứ ba, tránh xa béo phì
Nếu bạn không kiểm soát được cân nặng hoặc bị béo phì trong thời gian dài, bạn sẽ khó có thể sống lâu. Người càng thừa cân thì càng dễ mắc các bệnh mỡ máu cao, huyết áp cao, tiểu đường và gút. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư ở người mắc bệnh béo phì cũng rất cao. Nếu bạn mắc phải mắc một hoặc nhiều căn bệnh này, nguy cơ tử vong sẽ là rất lớn. Do đó, tránh xa béo phì cũng là một trong những nguyên tắc bất di bất dịch để kéo dài tuổi thọ.
Thứ tư, thể lực mạnh mẽ
Nếu bạn yếu đuối đến mức chỉ đi bộ cũng có thể thở dốc, thì cơ thể của bạn rất đáng báo động. Một thân thể khoẻ mạnh, ưa vận động không chỉ là dấu hiệu của cơ bắp tốt, sự dẻo dai mà còn liên quan tới rất nhiều chỉ số sức khoẻ khác. Do đó, hãy luyện tập thường xuyên.
Thứ năm, đi bộ đều đặn, với tư thế tốt và tốc độ nhanh
Chúng ta thường dùng cụm từ "đi nhanh như gió" để mô tả tình trạng sức khỏe của một người. Nếu một người đi rất chậm, khiến mọi người có cảm giác đặc biệt không ổn định và dường như mất thăng bằng khi đi bộ, thì sức khoẻ của người đó đương nhiên sẽ có vấn đề. Khi có những dấu hiệu như vậy xuất hiện, bạn hãy nghĩ tới việc đi khám bệnh.
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục chính là ngay bây giờ. Một người sống lâu, khoẻ mạnh thường có thói quen đi bộ đều đặn với tư thế tốt và tốt độ nhanh. Điều này không chỉ thúc đẩy sự vận động cơ bắp, lưu thông máu mà còn tốt cho hô hấp và tim mạch.
Thứ ba, tránh xa béo phì
Nếu bạn không kiểm soát được cân nặng hoặc bị béo phì trong thời gian dài, bạn sẽ khó có thể sống lâu. Người càng thừa cân thì càng dễ mắc các bệnh mỡ máu cao, huyết áp cao, tiểu đường và gút. Ngoài ra, nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư ở người mắc bệnh béo phì cũng rất cao. Nếu bạn mắc phải mắc một hoặc nhiều căn bệnh này, nguy cơ tử vong sẽ là rất lớn. Do đó, tránh xa béo phì cũng là một trong những nguyên tắc bất di bất dịch để kéo dài tuổi thọ.
Thứ bảy, huyết áp nằm trong phạm vi bình thường
Những năm gần đây, tỉ lệ người mắc bệnh cao huyết áp đang ngày càng gia tăng. Điều đáng sợ nữa là hàng loạt những biến chứng do căn bệnh này gây ra, bao gồm cả những căn bệnh nguy hiểm như đột quỵ, hay hàng loạt biến chứng mãn tính tác động lên não, tim và thận. Khi những chứng bệnh này xuất hiện, phần lớn là không thể phục hồi.
Thứ tám, duy trì một thời gian biểu đều đặn
Duy trì thời gian biểu đều đặn, đi ngủ sớm, dậy sớm và nói không với thói quen xấu là thức khuya trong thời gian dài, đó là điều kiện tiên quyết để sống lâu hơn. Thức khuya có thể gây ra những nguy cơ rất lớn cho sức khoẻ như suy giảm khả năng miễn dịch, làm rối loạn hệ thống nội tiết. Theo thời gian, bạn sẽ mắc phải nhiều căn bệnh khác nhau nếu như tiếp tục duy trì thói quen xấu này.
Thứ chín, thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội
Nếu một người không có bất kỳ hoạt động xã hội nào, thì anh ta hẳn rất cô đơn. Nếu một người ở trong bầu không khí cô đơn trong một thời gian dài và không giao tiếp với người khác, thì não sẽ ngày càng trở nên chậm chạp, và theo thời gian, dễ bị mắc các bệnh liên quan tới trí não như suy giảm trí nhớ, trầm cảm... Hoạt động xã hội không chỉ giúp bạn vận động thân thể, mở rộng giao tiếp mà còn tốt cho tâm trạng và trí não.
Thứ mười, duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Nếu chế độ ăn uống cân bằng không được duy trì, hậu quả trực tiếp là suy dinh dưỡng. Nếu một người bị suy dinh dưỡng, gần như khó có thể sống lâu do những hệ luỵ mà căn bệnh này mang lại. Do đó, hãy quan tâm hơn tới chế độ ăn của mình với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết và thói quen ăn uống lành mạnh.
