2 loại quả là “vua dưỡng gan”, thanh lọc, giải độc gan hiệu quả: Một trong hai rất quen với người Việt

Thứ 5, 01/02/2024 20:11
Chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ chức năng gan.

Gan là cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể, nắm giữ nhiều chức năng quan trọng như chuyển hóa các chất dinh dưỡng, lọc máu để loại bỏ các chất có hại ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, với nhịp sống bận rộn, nhiều người có thói quen ăn uống và sinh hoạt kém lành mạnh, các yếu tố này góp phần khiến chức năng gan suy giảm.

Do đó, để bảo vệ sức khỏe gan của chúng ta, ngoài việc duy trì thói quen sinh hoạt tốt, việc xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng. Cụ thể, mọi người cần tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho gan. Theo đó, có 2 loại trái cây được mệnh danh là “vua dưỡng gan”, ăn thường xuyên giúp trẻ hóa và giải độc gan hiệu quả.

2 loại quả là “vua dưỡng gan”

1. Trái cây họ cam, quýt

Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,... rất giàu vitamin C, có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan hiệu quả. Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh, có thể giúp bảo vệ các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả tế bào gan khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Đồng thời, vitamin C còn giúp tăng cường chức năng giải độc của gan, từ đó giúp quá trình đào thải độc tố của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn, giúp giảm gánh nặng cho gan.

Cụ thể, theo một nghiên cứu được công bố trên Thư viện Y khoa Quốc gia, Mỹ, bưởi có chứa chất chống oxy hóa như naringin và naringenin, những hợp chất được chứng minh là có khả năng chống viêm và bảo vệ gan khỏi vi khuẩn. Trên thực tế, bưởi còn giúp phục hồi tổn thương gan do gan nhiễm mỡ.

Ăn các loại trái cây họ cam quýt mỗi ngày không chỉ đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể mà còn bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả.

2 loại quả là “vua dưỡng gan”, thanh lọc, giải độc gan hiệu quả: Một trong hai rất quen với người Việt- Ảnh 1.

Các loại trái cây như cam, quýt, chanh, bưởi,... rất giàu vitamin C, có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan hiệu quả. (Ảnh minh họa)


2. Quả việt quất

Quả việt quất là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao và rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và flavonoid. Những chất chống oxy hóa có trong việt quất giúp loại bỏ các gốc tự do khỏi cơ thể, giảm viêm và giảm tổn thương do stress oxy hóa ở gan.

Ngoài ra, các hoạt chất trong quả việt quất còn có tác dụng ức chế sự lắng đọng chất béo và ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên PubMed (cơ sở dữ liệu về y học) cho thấy thường xuyên ăn việt quất có thể giúp giảm nguy cơ mắc xơ gan và gan nhiễm mỡ, từ đó giúp tăng cường sức khỏe gan.

2 loại quả là “vua dưỡng gan”, thanh lọc, giải độc gan hiệu quả: Một trong hai rất quen với người Việt- Ảnh 2.

Các loại trái cây họ cam quýt và việt quất rất tốt cho sức khỏe của gan. (Ảnh minh họa do AI tạo)

Để giữ cho gan khỏe mạnh, ngoài việc tiêu thụ 2 loại trái cây kể trên, mọi người cũng nên thực hiện thêm một số thói quen lành mạnh khác như:

- Duy trì lối sống lành mạnh: Mọi người nên sắp xếp thời gian làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, đảm bảo ngủ đủ giấc; tăng cường hoạt động thể chất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, mọi người nên duy trì tâm trạng vui vẻ, hạn chế căng thẳng, tức giận.

- Kiểm soát chế độ ăn uống: Các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên ăn ít dầu, ít muối; tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như rau tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Ngoài ra, để giảm gánh nặng cho gan, mọi người cũng nên hạn chế ăn các thực phẩm giàu chất béo, thực phẩm chứa nhiều đường để giảm nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.

- Hạn chế sử dụng rượu, bia và thuốc lá: Lạm dụng rượu, bia, thuốc lá có thể gây tổn thương gan.

- Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các vấn đề ở gan để điều trị kịp thời.

Mộc Miên

Cùng chuyên mục

Ai chê xe Mazda thiếu chắc chắn sẽ thích điều này: Hãng tính chơi lớn, làm khung gầm carbon như trên siêu xe

Chủ nhật, 25/02/2024 08:39
Mazda chưa bao giờ làm khung gầm bằng chất liệu tổng hợp nhưng các văn bản rò rỉ từ Nhật Bản cho thấy họ đang nghiên cứu một bước đi đầy đột phá.

HLV Indonesia: “Chúng tôi chưa bao giờ thua ĐT Việt Nam về thế trận, 2 trận tới chúng tôi sẽ thắng”

Chủ nhật, 25/02/2024 08:39
Thêm một lần nữa HLV Shin Tae-yong lại gửi lời tuyên chiến và tuyên bố sẽ hạ tuyển Việt Nam.

Ford Everest Platinum được xác nhận sắp ra mắt Việt Nam, sẽ thành ‘vua trang bị’ trong phân khúc với giá dự kiến khoảng 1,7 tỷ

Chủ nhật, 25/02/2024 07:52
Phiên bản cao cấp nhất của Ford Everest có tên Platinum sắp bán tại Việt Nam có thể sẽ giữ lại nguyên trang bị tiện nghi như bản bán tại Úc nhưng sử dụng động cơ dung tích nhỏ hơn.

Đôi vợ chồng gom “lộc trời” thu nhập tiền tỷ mỗi năm, 7 năm trước ra quyết định quan trọng

Chủ nhật, 25/02/2024 07:34
Trước đây, chị Lê Thị Kim Cường (trú tại ấp 1, xã Thạnh Lợi, huyện Bến Lức, tỉnh Long An) không thể hình dung có một ngày, vợ chồng chị từ hai bàn tay trắng làm được kinh tế trang trại đem lại thu nhập hàng tỷ đồng mỗi năm.

Vụ tai nạn trên cao tốc Cam Lộ - La Sơn: Chồng day dứt vì không lái xe khiến vợ con tử vong

Chủ nhật, 25/02/2024 07:17
Anh Q. cho biết, ông Kiều có bằng lái xe ô tô và cũng có kinh nghiệm lái xe trước đó nhưng vài năm trở lại đây ít cầm lái.
     
Nổi bật trong ngày

Đại lý nhận cọc Toyota Hilux 2024, báo về Việt Nam tháng 5: Giá dự kiến hơn 700 triệu, có điểm khó cạnh tranh Ranger

Thứ 7, 24/02/2024 07:41
Trong khi một số đối thủ đã và sắp có những nâng cấp lớn, Toyota Hilux 2024 sắp về Việt Nam nhiều khả năng không có thay đổi đáng kể.

Khổ như đàn ông Nhật Bản: Bị ép phải ‘nam tính’, mất dần vai trò trong xã hội, khát khao được tự do đến mức phải tự ‘giải thoát’

Thứ 7, 24/02/2024 11:13
‘Làm đàn ông quá khổ’ khi nam giới Nhật Bản tự tử nhiều gấp đôi phụ nữ.

Ai cũng khuyên ‘thất bại là mẹ của thành công’, riêng Chủ tịch THACO Trần Bá Dương ‘tạt gáo nước lạnh’: Những câu nói hay về thất bại chỉ mang tính khích lệ tinh thần, đã khởi nghiệp... đừng để thất bại!

Thứ 7, 24/02/2024 13:35
"Chúng ta cố gắng hạn chế tối đa thất bại. Đối với tôi, những câu nói hay về thất bại chỉ mang tính khích lệ thôi, còn về mặt kinh tế, không nên thất bại...", Chủ tịch THACO Trần Bá Dương đưa ra lời khuyên.

Đây là nhẫn thuật mạnh nhất trong Naruto và chỉ xuất hiện một lần trong manga

Thứ 7, 24/02/2024 15:55
Fury là 1 cấm thuật mà khi kích hoạt có thể tạo ra một vụ nổ lớn đến mức xóa xổ mọi thứ trong phạm vi gần đó trong nháy mắt.

Phóng viên AFP tận mắt thấy lò phản ứng nhiệt hạch lớn nhất thế giới: Có gì trong nồi kim loại khổng lồ?

Thứ 7, 24/02/2024 19:05
JT-60SA, lò phản ứng nhiệt hạch lớn nhất thế giới, hứa hẹn mở ra kỷ nguyên năng lượng sạch từ sức mạnh vũ trụ.
xe.nguoiduatin.vn