1. Vùng cổ
Cổ là bộ phận quan trọng trên cơ thể con người, cấu tạo khá phức tạp, có rất nhiều dây thần kinh và mạch máu dẫn từ cột sống cổ lên não. Trong đó có một động mạch rất quan trọng là động mạch cảnh trong, có chức năng cung cấp phần lớn máu trong mô não.
Đối với phụ nữ trung niên và cao tuổi, nếu mắc các bệnh về mạch máu như tăng huyết áp, mỡ máu, mạch máu vùng cổ cũng bị xơ vữa hoặc vôi hóa. Khi đó, nếu bạn tự ý xoa bóp vùng cổ sẽ rất dễ khiến các mảng xơ cứng bị bong ra, theo máu lên não, gây tắc nghẽn mạch máu nội sọ, gây đột quỵ.
Do đó, việc cần làm là bảo vệ cổ thường xuyên, không nên để cổ chịu nhiều tác động ngoại lực, khi nhiệt độ xuống thấp bạn nên quàng khăn để giữ ấm cho cổ. Không thường xuyên cúi đầu xuống để nghịch điện thoại, không giữ cổ ở một vị trí lâu, khi cổ cảm thấy đau và tê, hãy cử động cổ kịp thời và nhẹ nhàng để có lợi cho cột sống cổ.
2. Vùng ngực
Một trong những nguy hại của việc massage vùng ngực là nhiều nhân viên không thể làm chủ được lực tay của mình. Vùng ngực thực ra rất mỏng manh, nếu dùng quá sức sẽ dễ bị xuất huyết dưới da hoặc tụ máu, phù nề giữa các mô, trường hợp nặng là đứt dây chằng khiến ngực tổn thương, teo ngực.
Đáng nói, massage ngực có nguy cơ làm các khối u chưa được phát hiện bị tác động. Nếu là khối u lành tính thì không nguy hiểm lắm, nếu là khối u ác tính thì hậu quả khó lòng tưởng tượng. Vì vậy, đối với phụ nữ, việc massage ngực phải cẩn thận, nếu không sẽ gây ra rất nhiều tác hại.
3. Rốn
Rốn cũng là một bộ phận không thể tùy tiện chạm vào. Điều này là bởi vùng da quanh rốn rất mỏng manh, nếu dùng tay sờ vào sẽ dễ làm tổn thương rốn. Vi khuẩn ở tay theo đó có thể xâm nhập vào cơ thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của các cơ quan nội tạng.
Nhiều người thường vệ sinh rốn khi rốn có vết bẩn. Tuy nhiên, điều này là không cần thiết vì lớp da trên bề mặt của rốn rất mỏng, lớp bẩn có thể đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ cho rốn. Do đó, nếu bạn làm sạch rốn quá thường xuyên, quá kĩ càng sẽ tạo ra nhiều cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào bên trong cơ thể, gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc đau bụng, không tốt cho sức khỏe.
4. Vùng thắt lưng eo
Eo là bộ phận rất nhạy cảm. Ngoài ra, eo là nơi phân bổ nhiều cơ quan quan trọng của cơ thể con người, kể cả thận. Do đó, xoa bóp sai cách có thể ảnh hưởng đến chức năng của thận.
Hơn nữa, thắt lưng là xương sống của cơ thể. Chỉ khi thắt lưng tốt thì các hoạt động mới diễn ra thuận lợi và đi lại ổn định hơn. Chính vì thế, việc xoa bóp sai cách có thể gây căng cơ thắt lưng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.
Một số thói quen tốt giúp cải thiện sức khỏe
Tập thể dục
Tập thể dục giúp thúc đẩy tốc độ tuần hoàn máu, cải thiện chức năng tim phổi và sự trao đổi chất của cơ thể. Tập thể dục là một trong những lựa chọn tốt nhất để giữ gìn sức khỏe, tốt cho mọi lứa tuổi, không phân biệt nam nữ.
Có rất nhiều phương pháp tập luyện khác nhua như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, tập thể hình, đạp xe, bóng đá, bóng rổ... Tùy vào điều kiện vật chất và thể lực, mọi người có thể tìm ra một phương pháp tập luyện phù hợp với bản thân.
Chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống phong phú nguồn thực phẩm, cân bằng dinh dưỡng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ăn quá nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, chất béo trong thời gian dài có thể khiến bạn tăng cân, béo phì, gây tình trạng máu nhiễm mỡ, làm tắc nghẽn mạch máu và nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Uống một cốc nước ấm buổi sáng
Vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy. Cách này giúp thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, làm giảm độ nhớt của máu, bổ sung nước cho cơ thể.
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bị mất nước vì vậy bổ sung nước vào buổi sáng là điều quan trọng. Nó có thể làm giảm tình trạng đau đầu, tức ngực, mệt mỏi, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, giúp đẩy các chất độc hại ra ngoài...
PN (Nguoiduatin.vn)
