5 đặc điểm thường thấy của người đoản thọ: Có 1 cũng cần thay đổi gấp!

5 đặc điểm thường thấy của người đoản thọ: Có 1 cũng cần thay đổi gấp!

Thứ 5, 26/09/2024 13:59
Chúng ta có thể sống thọ hay không phụ thuộc rất nhiều vào những thói quen mà chúng ta đang duy trì mỗi ngày.

Tuổi thọ của con người ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau bao gồm những yếu tố có thể thay đổi được và những yếu tố không thể thay đổi được.

Trong một buổi phỏng vấn với Fox News Digital, tiến sĩ Gary Small, chuyên gia về trí nhớ, não bộ và lão hóa tại Hackensack Meridian Health (Mỹ) cho biết: “Đối với mỗi cá nhân, những thói quen mà họ duy trì mỗi ngày có tác động nhiều đến tuổi thọ và sức khỏe khi về già của họ hơn là yếu tố di truyền”.

Vị chuyên gia này nói thêm: “Ngay cả những người có cơ địa di truyền dễ mắc bệnh Alzheimer cũng có thể ngăn ngừa các triệu chứng của căn bệnh này trong nhiều năm bằng cách duy trì những thói quen sống lành mạnh”. 

Theo đó, tiến sĩ Small chia sẻ, những người đoản thọ là những người thường có 5 thói quen dưới đây. Muốn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn, mọi người cần thay đổi ngay 5 thói quen này.

1. Luôn suy nghĩ tiêu cực

image13
Suy nghĩ tiêu cực rút ngắn tuổi thọ (Ảnh minh họa)

Suy nghĩ tiêu cực là yếu tố có thể cắt giảm đáng kể tuổi thọ, sức khỏe của con người. Tiến sĩ Small lưu ý, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì thái độ tích cực có thể giúp chúng ta sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. 

“Những người lạc quan ít gặp các vấn đề về cả sức khỏe thể chất và tinh thần hơn. Họ cũng có mức năng lượng cao hơn, bình tĩnh và hạnh phúc hơn trong cuộc sống, đồng thời ít phải trải qua các cơn đau về thể chất. Việc sống lạc quan cũng đã được chứng minh có thể tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm trong cơ thể”. 

2. Lười vận động

photo 1 16092221517891130273962
Lười vận động là đặc điểm của những người đoản thọ (Ảnh minh họa).

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp nâng cao tuổi thọ. Tiến sĩ Small giải thích: “Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu, giúp cơ thể sản xuất thêm endorphin (hormone giảm đau tự nhiên của cơ thể), đồng thời tăng cường sức khỏe tim mạch, não bộ”. 

Tiến sĩ Small cho rằng, việc tập thể dục, thể thao có thể là điều khó khăn đối với nhiều người. Tuy nhiên, một khi đã thực hiện được, họ sẽ cảm thấy mức năng lượng của mình cao hơn, có giấc ngủ ngon hơn và tâm trạng tốt hơn. Chính những lợi ích này sẽ thúc đẩy họ duy trì thói quen tập luyện. 

Theo các chuyên gia, mọi người nên kết hợp nhiều bài tập khác nhau trong chế độ tập luyện của mình, trong đó có các bài tập rèn luyện sức mạnh và các bài tập rèn luyện sức khỏe tim mạch. 

3. Có chế độ ăn uống không lành mạnh

brasileiros ganharam peso e beberam mais desde 2020 diz pesquisa667d0e599ff2d
Chế độ ăn uống không lành mạnh ảnh hưởng rất nhiều tới tuổi thọ (Ảnh minh họa).

Theo tiến sĩ Small, một chế độ ăn uống không lành mạnh với nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đường tinh luyện có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và nhiều bệnh lý liên quan tới tuổi tác khác. Trong khi đó, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa được các chứng bệnh này, từ đó giúp gia tăng tuổi thọ. 

“Béo phì ở tuổi trung niên làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ khi về già, do đó kiểm soát khẩu phần ăn sẽ giúp bảo vệ sức khỏe não bộ”, tiến sĩ Small cho hay. 

Ngoài ra, vị chuyên gia này gợi ý, mọi người nên bổ sung axit béo omega-3 có trong cá và các loại hạt. Omega-3 có tác dụng giảm viêm nhiễm, đặc biệt là viêm nhiễm ở não, tim. Thêm vào đó, mọi người nên bổ sung thêm trái cây và rau củ vào chế độ ăn uống bởi đây là nhóm thực phẩm có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm những tổn thương liên quan tới căng thẳng oxy theo tuổi tác. 

4. Căng thẳng kéo dài

stress jpeg 1653551449 6686 1653551576
Muốn sống thọ, hãy tránh xa căng thẳng (Ảnh minh họa).

Căng thẳng mạn tính làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và các bệnh lý về tim. Chính vì thế, để sống thọ, tiến sĩ Small khuyến cáo mọi người nên kiểm soát căng thẳng. 

“Thiền hoặc các bài tập thư giãn giúp kiểm soát hiệu quả căng thẳng và tốt cho tuổi thọ. Chỉ cần 10 phút tập thiền mỗi ngày, bạn không chỉ cải thiện được tâm trạng mà còn tăng cường khả năng nhận thức”, tiến sĩ Small nhắn nhủ. 

5. Không khám sức khỏe định kỳ

tam quan trong cua kham suc khoe dinh ky 1200x800 1
Hãy đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý nếu có (Ảnh minh họa).

Tiến sĩ Small cảnh báo, các bệnh mạn tính như huyết áp cao, mỡ máu cao có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về suy giảm nhận thức, bệnh tim và rút ngắn tuổi thọ. Chúng ta hoàn toàn có thể phát hiện sớm các căn bệnh này bằng cách khám sức khỏe định kỳ. Ngoài các căn bệnh này, khám sức khỏe định kỳ còn có thể phát hiện sớm nhiều bệnh ung thư.

Lam Chi

Cùng chuyên mục

Một loại củ được ví như “nhân sâm trắng", đặc biệt tốt cho phổi: Ăn sống hay chín đều ngon!

Thứ 2, 07/10/2024 23:30
Loại củ này có sẵn trong siêu thị lẫn ngoài chợ, công thức chế biến vô cùng đa dạng.

Nhận cuộc gọi từ số lạ, người phụ nữ lên cơn đau tim rồi qua đời sau đó: Cảnh sát vào cuộc điều tra!

Thứ 2, 07/10/2024 23:15
Một cuộc gọi từ số lạ đã "cướp" đi mạng sống của một người phụ nữ tại Ấn Độ. 

Jennie (BLACKPINK) và tình cũ G-Dragon "oan gia ngõ hẹp", né nhau đến cùng?

Thứ 2, 07/10/2024 22:53
Chuyện tình Jennie (BLACKPINK) và G-Dragon từng gây chấn động truyền thông năm 2021.

Lâu đài trăm tỷ của "đại gia đồng nát" buộc phải tháo dỡ 1 phần vì xây dựng trái phép: Chủ nhà nói gì?

Thứ 2, 07/10/2024 22:45
Vị đại gia đã xây dựng trái phép trên đất nông nghiệp.

Nàng hậu hot nhất Vbiz hiện tại gia nhập hội bạn của Trấn Thành

Thứ 2, 07/10/2024 22:39
Người đẹp này đang gây bất ngờ khi xuất hiện trong hội bạn thể thao của Trấn Thành.
     
Nổi bật trong ngày

Áp lực doanh số, người đàn ông tự tử sau 45 ngày không ngủ: Thư tuyệt mệnh 5 trang, tố cáo từng lãnh đạo!

Chủ nhật, 06/10/2024 22:00
Sự việc hiện đang khiến dư luận Ấn Độ phẫn nộ về văn hóa làm việc độc hại tại một số doanh nghiệp.

Mẹ Kasim Hoàng Vũ bất lực bật khóc: “Nó nằm đó rồi, không biết tình hình sống chết ra sao"

Chủ nhật, 06/10/2024 14:32
“Cô không thể chống chọi lại được dư luận xã hội, miệng lưỡi thiên hạ” – mẹ Kasim Hoàng Vũ nói.

Nhiếp ảnh gia 8x từng đạt giải quốc tế lần đầu bật mí hậu trường làm việc cùng loạt nghệ sĩ nổi tiếng

Chủ nhật, 06/10/2024 17:56
Với kinh nghiệm nhiều năm trong nghề, nhiếp ảnh gia Long Nguyễn từng có cơ hội làm việc cùng nhiều nghệ sĩ, diễn viên nổi tiếng.

Món ăn giao mùa "chớp nhoáng" của Hà Nội, cứ thấy là nhớ tới mùa thu

Chủ nhật, 06/10/2024 22:22
Món ăn này còn được mệnh danh là "thức quà chớp nhoáng" của Hà Nội, ai không ăn nhanh là hết mùa.

Bất ngờ: Ka-52 Alligator đang là "gánh nặng" của Không quân Nga

Thứ 2, 07/10/2024 14:00
Đến giữa năm 2024, Nga đã mất khoảng 60 chiếc Ka-52.
xe.nguoiduatin.vn