Một số người mặc dù tuổi tác đã cao, nhưng vẫn trông trẻ trung và tràn đầy năng lượng. Cũng có nhiều người khác lại trông có vẻ già dặn hơn tuổi thật của họ. Trên thực tế, có rất nhiều lý do khiến bạn nhìn già đi mà không phải do tuổi tác hay lão hóa. Dưới đây là một số hành vi hàng ngày mà rất nhiều người trong chúng ta đều đang làm, mà không nhận ra chúng đã âm thầm làm “già” đi vẻ ngoài của bạn.
Thức khuya, lịch trình sinh hoạt không đều đặn
Nghiên cứu chứng minh, thức khuya trong thời gian dài là nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa. Việc thức khuya thường xuyên, cộng thêm lịch sinh hoạt không đều đặn khiến tình trạng da của bạn ngày càng trở nên xấu đi. Thiếu ngủ có thể dẫn đến da xỉn màu, quầng thâm mắt nghiêm trọng hơn và nếp nhăn xuất hiện sớm. Cũng vì vậy mà trông bạn sẽ trở nên hốc hác, thiếu sức sống và già dặn hơn so với tuổi thực.
Hãy đi ngủ sớm và dậy sớm, cố gắng ngủ trước 11 giờ đêm để cơ thể và làn da có đủ thời gian phục hồi. Để tránh mất ngủ, bạn có thể điều chỉnh ánh sáng, giữ phòng ngủ tối, tránh xa các thiết bị điện tử để giảm kích thích ánh sáng xanh.
Ngoài ra, tập thể dục vừa phải vào ban ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm và tránh khó ngủ. Những người có lịch trình sinh hoạt đều đặn thường có làn da khỏe mạnh và trông trẻ hơn so với người cùng trang lứa.
Không chú ý chống nắng
Nhiều người nghĩ rằng, chỉ cần dùng kem chống nắng và che chắn để ngăn ngừa rám nắng vào mùa hè. Thực tế, việc chống nắng đầy đủ bất kể thời tiết còn giúp bạn ngăn chặn tình trạng lão hóa.
Theo nghiên cứu, tia cực tím là một trong những thủ phạm lớn nhất gây lão hóa da. Nếu bạn không bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời trong thời gian dài, da bạn sẽ trở nên chạy xệ, đốm, xỉn màu và thậm chí nếp nhăn sẽ xuất hiện sớm.
Không chỉ chú ý bôi kem chống nắng hàng ngày, bạn còn cần chọn các phương pháp chống nắng phù hợp để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời bằng biện pháp vật lý như: đội mũ, đeo kính râm, mặc áo khoác chống nắng…
Không kiểm soát được biểu cảm khuôn mặt
Cau mày, nheo mắt, mím môi... những biểu cảm nhỏ thường ngày trong vô thức cũng âm thầm làm nếp nhăn của bạn ở các vùng mũi, mắt, miệng trở nên sâu hơn. Hãy thoải mái bày tỏ cảm xúc, nhưng cố gắng giảm các thói quen xấu ở trên và massage nhẹ nhàng để thư giãn các cơ mặt. Bạn cũng nên chọn kính mắt phù hợp để tránh phải nheo mắt thường xuyên vì không nhìn rõ.
Để học cách thư giãn khuôn mặt, chúng ta có thể thử tập thiền yoga để nét mặt trở nên mềm mại tự nhiên. Việc biết kiểm soát biểu cảm khuôn mặt ở một mức độ nhất định có thể làm cho các nếp nhăn trên khuôn mặt mờ đi và khiến bạn trông trẻ trung hơn.
Cúi đầu trong thời gian dài và không chú ý đến tư thế
Một tư thế đẹp cũng góp phần tạo nên khí chất tươi trẻ, năng động và sang trọng của chúng ta. Nhiều người có thói quen thường xuyên cúi đầu xuống xem điện thoại và ngồi không đúng tư thế, khiến lưng họ khom lại và cổ hướng về phía trước. Tư thế này dễ khiến chúng ta trở nên uể oải và trông già nua.
Để thay đổi các thói quen không tốt này, bạn hãy chú ý đến tư thế khi đứng và ngồi, nhắc nhở bản thân luôn giữ lưng thẳng và khom lưng hay cúi đầu trong thời gian dài. Bạn cũng có thể thực hiện động tác kéo giãn 5 phút mỗi ngày, đặc biệt là kéo giãn vai và cổ để điều chỉnh lại tư thế.
Bên cạnh đó, hãy chú ý giảm thời gian cúi đầu nhìn xuống điện thoại và cố gắng nâng màn hình lên ngang tầm mắt. Những người có tư thế đúng thường sẽ tràn đầy năng lượng, tự tin và trẻ trung hơn.
Phong cách trang phục không phù hợp
Khi độ tuổi càng cao, nhiều người trở nên không mấy để ý đến trang phục và vẻ ngoài của mình. Tuy nhiên, chúng ta thực sự có thể trông trẻ hơn tuổi thật nhờ trang phục. Vì vậy, hãy học cách chọn các bộ quần áo và phụ kiện phù hợp với bạn, đừng chạy theo xu hướng một cách mù quáng nhưng cũng hãy thường xuyên làm mới bản thân mình.
Những bộ quần áo phù hợp có thể không cần đắt tiền hay sang trọng, mà chúng phải được may vừa vặn với bạn. Một bộ quần áo quá rộng hoặc quá chật sẽ khiến bạn trông thiếu sức sống và cũng già dặn hơn so với độ tuổi của mình.
Ngoài ra, việc giữ quần áo sạch sẽ và gọn gàng cũng là một trong những điểm cộng cho vẻ ngoài của bạn. Hãy chú ý không mặc quần áo nhăn nhúm, học cách phối đồ và chọn màu sắc trang phục phù hợp để bản thân trở nên tinh tế và trẻ trung hơn.
(Theo Toutiao)
Nguyên An
