6 loại rau củ cực ngon, cực bổ nhưng ăn nhiều quá dễ thành “thuốc độc” với dạ dày

Trong một chế độ ăn uống lành mạnh, rau củ luôn được coi là lựa chọn hàng đầu để bổ sung dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù là thực phẩm rất bổ dưỡng, một số loại rau củ lại có thể gây hại cho dạ dày khi được tiêu thụ quá nhiều. Đặc biệt đối với những người có vấn đề về dạ dày, việc ăn một số loại rau củ không đúng cách hoặc ăn quá mức có thể trở thành "thủ phạm" khiến tình trạng bệnh càng trầm trọng hơn.

Dưới đây là 6 loại rau củ bạn cần lưu ý nếu không muốn biến chúng thành "thuốc độc" cho dạ dày.

1. Rau bina (rau cải bó xôi)

Rau bina được biết đến với lượng dinh dưỡng dồi dào, đặc biệt là sắt và vitamin K. Tuy nhiên, rau bina lại chứa một lượng lớn axit oxalic, có thể kết hợp với canxi tạo thành canxi oxalat khó tiêu hóa. Điều này có thể gây ra hiện tượng kích ứng niêm mạc dạ dày, khiến người mắc bệnh dạ dày cảm thấy đầy hơi, khó chịu, thậm chí đau dạ dày. Những ai có dạ dày yếu hoặc gặp phải các vấn đề như trào ngược axit cần hạn chế tiêu thụ rau bina để tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng.

2. Cà chua

Cà chua là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, cà chua có tính axit rất cao. Khi ăn quá nhiều, cà chua có thể làm tăng tiết axit dạ dày, dẫn đến các vấn đề như trào ngược axit, đau dạ dày và cảm giác khó chịu. Những bệnh nhân bị trào ngược axit hay viêm loét dạ dày nên cẩn trọng với việc tiêu thụ cà chua, đặc biệt là khi ăn khi bụng đói.

3. Trái cây họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi... là những trái cây giàu vitamin C, nhưng chúng lại có tính axit rất mạnh. Đối với những người mắc bệnh dạ dày, việc ăn quá nhiều trái cây họ cam quýt có thể làm tăng tiết axit dạ dày và gây ra tình trạng trào ngược axit. Điều này không chỉ khiến dạ dày thêm đau rát mà còn có thể gây loét nếu tiêu thụ quá mức trong thời gian dài.

4. Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại rau củ rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Tuy nhiên, đối với những người có dạ dày yếu hoặc mắc bệnh lý về dạ dày, việc ăn quá nhiều bắp cải có thể gây đầy hơi và khó tiêu. Chất xơ trong bắp cải khi được tiêu hóa có thể lên men trong dạ dày, tạo ra khí, khiến dạ dày bị chướng bụng và không thoải mái.

5. Hành tây

Hành tây, dù có vị ngọt và giàu chất chống oxy hóa, nhưng lại là "kẻ thù" đối với những ai có vấn đề về dạ dày. Chứa nhiều fructan, một loại carbohydrate khó tiêu, hành tây có thể gây đầy hơi, khó tiêu và đau dạ dày. Nếu ăn quá nhiều hành tây, dạ dày sẽ phải làm việc vất vả hơn để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó chịu và thậm chí là trào ngược axit.

6. Tỏi sống

Tỏi là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, tỏi sống lại có thể gây ra nhiều vấn đề cho dạ dày, đặc biệt là đối với những người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit. Tỏi sống chứa allicin, một hợp chất dễ bay hơi có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit, gây viêm loét niêm mạc dạ dày nếu sử dụng quá nhiều.

Nguồn và ảnh: Sohu, Eat This

Ngọc Ái