7 thói quen âm thầm gây thiếu máu cơ tim ở người trẻ

Người trẻ dễ bị thiếu máu cơ tim vì những thói quen nào?

Nhiều người trẻ hiện nay vẫn cho rằng thiếu máu cơ tim là bệnh của tuổi trung niên hoặc người cao tuổi. Tuy nhiên, chính những thói quen sinh hoạt kéo dài mỗi ngày lại đang âm thầm làm tăng nguy cơ tổn thương mạch vành và suy giảm lưu thông máu tới tim. Dưới đây là 7 thói quen tưởng chừng bình thường nhưng có thể khiến tim ngày càng suy yếu theo thời gian:

Hút thuốc lá – “kẻ thù” của mạch vành

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương hệ tim mạch ở người trẻ. Nicotin trong khói thuốc có thể làm co thắt động mạch vành, khiến lượng máu nuôi tim bị suy giảm. Không chỉ vậy, việc hút thuốc lâu dài còn làm tăng cholesterol xấu LDL-C, thúc đẩy hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch.

Khi lòng mạch ngày càng hẹp, tim sẽ rơi vào tình trạng thiếu oxy và thiếu máu. Đây cũng là lý do nhiều người trẻ hút thuốc nhiều năm dù chưa xuất hiện triệu chứng rõ ràng nhưng đã có nguy cơ cao mắc bệnh mạch vành hoặc nhồi máu cơ tim sớm.

Thừa cân, béo phì làm tăng gánh nặng cho tim

Béo phì không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn tác động trực tiếp tới tim mạch. Người thừa cân thường đi kèm rối loạn mỡ máu, tăng cholesterol và LDL-C. Những yếu tố này thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch diễn ra nhanh hơn.

Ngoài ra, tim của người béo phì phải hoạt động với cường độ lớn hơn để đưa máu đi nuôi cơ thể. Về lâu dài, điều này khiến cơ tim dễ suy yếu và làm tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim ở độ tuổi còn trẻ.

Ngồi nhiều, ít vận động gây ảnh hưởng đến mạch máu

Không ít người trẻ hiện nay dành phần lớn thời gian ngồi làm việc, sử dụng điện thoại hoặc máy tính nhưng lại rất ít vận động. Theo các chuyên gia, việc duy trì vận động đều đặn giúp tăng cholesterol tốt HDL-C và hỗ trợ đào thải bớt cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

Ngược lại, lối sống tĩnh tại khiến mỡ máu dễ tăng cao, mạch máu kém đàn hồi và nguy cơ thiếu máu cơ tim cũng tăng lên theo thời gian.

Stress kéo dài khiến tim luôn trong trạng thái căng thẳng

Áp lực công việc, tài chính, học tập hay mất cân bằng cuộc sống đang khiến nhiều người trẻ thường xuyên rơi vào trạng thái stress kéo dài. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tăng tiết cortisol và adrenaline – những hormon có khả năng làm co mạch và tăng nhịp tim.

Nếu tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài, mạch vành có thể bị co thắt liên tục, làm giảm lượng máu tới cơ tim và tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim.

Đồ ăn nhanh và thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

Thức ăn nhanh tiện lợi nhưng lại chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Đặc biệt, dầu chiên đi chiên lại nhiều lần có thể tạo ra các chất béo biến tính làm tăng xơ vữa động mạch mạnh hơn.

Đây là lý do nhiều người trẻ dù chưa lớn tuổi nhưng đã xuất hiện tình trạng mỡ máu cao, hẹp mạch vành hay đau thắt ngực.

Thức khuya, thiếu ngủ khiến tim không được “nghỉ”

Nhiều người trẻ có thói quen ngủ muộn, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày nhưng lại nghĩ điều này không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Tuy nhiên, giấc ngủ chính là khoảng thời gian để tim và mạch máu hồi phục sau một ngày hoạt động.

Việc thức khuya kéo dài không chỉ làm tăng stress mà còn thúc đẩy tăng cân, rối loạn chuyển hóa và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Một số dị tật tim bẩm sinh cũng làm tăng nguy cơ thiếu máu cơ tim

Ngoài yếu tố lối sống, một số trường hợp thiếu máu cơ tim ở người trẻ còn liên quan đến bất thường tim bẩm sinh như cầu cơ mạch vành. Tình trạng này khiến động mạch vành bị chèn ép mỗi khi tim co bóp, làm giảm lượng máu nuôi tim.

Giải pháp giảm nguy cơ thiếu máu cơ tim cho người trẻ tuổi

Theo các chuyên gia, thiếu máu cơ tim là bệnh lý không nên chủ quan vì có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy tim hay rối loạn nhịp tim. Điều đáng lo ngại là bệnh đang ngày càng trẻ hóa do lối sống thiếu khoa học kéo dài nhiều năm.

Có thể hình dung trái tim giống như một chiếc máy bơm hoạt động không ngừng nghỉ mỗi ngày. Nếu chiếc máy bơm này liên tục phải chịu áp lực từ stress, thức khuya, mỡ máu cao hay lối sống thiếu lành mạnh mà không được “bảo dưỡng” đúng cách, nguy cơ suy yếu theo thời gian là điều khó tránh khỏi.

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý và tăng cường vận động, nhiều người hiện nay lựa chọn thêm các giải pháp hỗ trợ từ thảo dược và các dưỡng chất để giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hỗ trợ lưu thông máu hiệu quả hơn.

Trong đó:

- Đan sâm: Được biết đến với khả năng hoạt huyết, hỗ trợ giãn mạch và giúp cải thiện tuần hoàn máu tới cơ tim. Một số nghiên cứu còn cho thấy thảo dược này có thể hỗ trợ giảm cholesterol xấu LDL-C và hạn chế quá trình xơ vữa động mạch.

- Cao natto: Chứa nattokinase có vai trò hỗ trợ giảm nguy cơ hình thành huyết khối, hỗ trợ lưu thông máu và giúp mạch máu thông thoáng hơn.

- Hoàng đằng: Giúp hỗ trợ giãn mạch, góp phần giảm áp lực lên tim mạch và hỗ trợ ổn định tuần hoàn.

- L-carnitine: Được xem như “nguồn năng lượng” cho cơ tim, giúp hỗ trợ cải thiện khả năng co bóp và giảm tình trạng mệt mỏi, khó thở ở người có vấn đề tim mạch.

Khác với cách chỉ tập trung xử lý triệu chứng, các giải pháp phối hợp nhiều thành phần này hướng tới hỗ trợ tim mạch theo nhiều cơ chế cùng lúc như hỗ trợ lưu thông máu, giảm nguy cơ hình thành huyết khối, hạn chế xơ vữa và tăng cường sức co bóp của tim.

Thiếu máu cơ tim ở người trẻ không xuất hiện trong một sớm một chiều mà là kết quả của nhiều thói quen xấu kéo dài. Vì vậy, thay đổi lối sống từ sớm, kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ và chủ động chăm sóc sức khỏe tim mạch chính là cách giúp bảo vệ trái tim bền bỉ hơn trong tương lai.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tâm Khang - Hỗ trợ giảm triệu chứng khó thở, hồi hộp do suy tim

Thành phần: Cao đan sâm, cao hoàng đằng, cao natto, L-carnitine, magiê.

Công dụng:

- Hỗ trợ giảm triệu chứng khó thở, hồi hộp do suy tim.

- Hỗ trợ giảm cholesterol, giảm nguy cơ hình thành huyết khối, xơ vữa động mạch, tăng lưu thông máu.

Dùng cho các trường hợp:

- Người bị suy tim, người có triệu chứng tim mạch (do tăng huyết áp, xơ vữa mạch vành...).

- Người có nguy cơ tim mạch: Người cao tuổi, có tiền sử gia đình bị tim mạch.

Cách dùng:

- Ngày 4 viên, chia 2 lần ở người có triệu chứng tim mạch.

- Ngày 2 viên ở những người có nguy cơ tim mạch, người cao tuổi.

- Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 1 giờ.

- Nên dùng thường xuyên theo mỗi đợt trong 3 tháng để có kết quả tốt nhất.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Đầu tư & Phát triển Đông Tây.

Địa chỉ: Số 19A Ngõ 126 Khuất Duy Tiến, Nhân Chính, Thanh Xuân, Hà Nội.

SĐT: 0243 775 9865.

XNQC: 3555/2020/XNQC-ATTP.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

(*) Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.