8 hành động hại thận bậc nhất mà nhiều người vẫn vô tư làm mỗi ngày

Thận là hai cơ quan hình hạt đậu, có kích thước bằng một nắm tay. Chúng nằm ngay bên dưới lồng ngực, có vai trò loại bỏ chất thải và chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể.

Thận cũng loại bỏ axit do các tế bào trong cơ thể tạo ra và duy trì sự cân bằng lành mạnh của nước, muối và khoáng chất trong máu. Nếu không có sự cân bằng này, dây thần kinh, cơ và các mô khác trong cơ thể có thể không hoạt động bình thường.

Thận cũng tạo ra các hormone giúp:

- kiểm soát huyết áp

- tạo ra các tế bào hồng cầu

- giữ cho xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, có một số hành động chúng ta làm hằng ngày có nguy cơ gây tổn thương thận. Tránh làm những hành động này là một trong những cách an toàn và dễ dàng nhất để bảo vệ thận.

8 hành động có nguy cơ gây hại thận

1. Ăn quá nhiều protein

Protein là thành phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, ăn quá nhiều protein có thể khiến thận phải làm việc quá sức. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bạn có thể cần ăn một lượng nhỏ các loại protein khác nhau. Trứng, cá, đậu và các loại hạt đều là nguồn cung cấp protein tốt.

2. Ăn quá nhiều muối

Ở một số người, ăn quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp và đẩy nhanh quá trình tổn thương thận. Muối cũng có thể dẫn đến sỏi thận, gây buồn nôn, đau dữ dội và khó đi tiểu.

3. Hút thuốc

Không chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2 - hai nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận – hút thuốc còn có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc điều trị hai bệnh này. Hút thuốc cũng làm chậm lưu lượng máu đến thận và có thể gây ra các vấn đề về thận ở những người đã mắc bệnh thận.

4. Lạm dụng rượu

Uống quá nhiều rượu kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn. Còn một lần nhậu say hiếm khi dẫn đến tổn thương thận cấp tính và khi điều này xảy ra, mọi người thường không cần phải chạy thận nhân tạo.

5. Uống quá nhiều nước ngọt có ga

Nếu bạn uống ít nhất hai phần nước ngọt có ga một ngày, bạn có thể có nhiều khả năng mắc bệnh thận hơn. Trong một nghiên cứu, những phụ nữ uống nước ngọt ăn kiêng có thận hoạt động kém hơn 30% sau 20 năm so với những phụ nữ khác. Các loại đồ uống được thêm đường (bao gồm nước ép trái cây và nước ngọt) cũng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh thận cao hơn.

6. Không uống đủ nước

Thận của bạn cần nước để hoạt động bình thường. Không uống đủ nước - đặc biệt là nếu điều đó xảy ra thường xuyên - có thể gây tổn thương thận. Làm sao bạn có thể biết mình đang uống đủ nước? Nước tiểu của bạn phải có màu vàng nhạt.

7. Lạm dụng thuốc giảm đau

Sử dụng thường xuyên, một lượng lớn thuốc giảm đau không kê đơn - acetaminophen, aspirin, naproxen và ibuprofen - hoặc thuốc kê đơn Celebrex (celecoxib) có thể gây hại cho thận. Nếu cần, hãy trao đổi với bác sĩ về loại thuốc giảm đau bạn đang dùng và liều lượng để xem bạn có cần lựa chọn khác không.

8. Tập ​​luyện quá sức

Tập luyện quá sức trong thời gian quá dài có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân, một tình trạng trong đó mô cơ tổn thương bị phá vỡ rất nhanh. Tình trạng này đưa các chất vào máu có thể gây hại cho thận và khiến thận suy yếu.

Đừng tập luyện quá sức, bạn chỉ nên tăng dần cường độ tập luyện. Nếu có thể, hãy tránh tập luyện trong điều kiện nhiệt độ cao và độ ẩm cao. Hãy đến gặp bác sĩ nếu bạn bị đau cơ và nước tiểu sẫm màu.

Trà My (Theo Web MD)