8 thói quen kéo dài tuổi thọ siêu đơn giản, áp dụng chỉ trong 6 tuần, tôi nhận được kết quả đáng kinh ngạc

Chủ nhật, 14/01/2024 00:07
Sau khi thử bắt đầu thực hiện những thói quen này trong 6 tuần, người phụ nữ này chứng kiến những thay đổi rõ rệt về cơ thể.

Theo tờ The Sun của Anh từng đưa tin, sau nhiều thập kỷ nghiên cứu, nhà địa lý học của Hội đồng Địa lý Quốc gia (National Geographic Society), Dan Buettner, đã tổng hợp ra 5 khu vực có tuổi thọ cao nhất trên thế giới và đặt tên là "Blue Zones" bao gồm đảo Sardegna ở Ý, Okinawa ở Nhật Bản, bán đảo Nicoya ở Costa Rica, Loma Linda ở California và Ikaria ở Hy Lạp.

Dựa trên đó, các nhà khoa học tiếp tục tổng hợp ra 8 thói quen sống thường thấy của cư dân ở 5 khu vực này. Nhiều người cho rằng, đây là chìa khóa để đạt được một tuổi thọ dài hơn. Nghi vấn về những điều này, phóng viên người Anh Clare O'Reilly đã tự thực hiện những thói quen này liên tục trong 6 tuần để kiểm tra sự thay đổi trên cơ thể.

8 thói quen kéo dài tuổi thọ siêu đơn giản, áp dụng chỉ trong 6 tuần, tôi nhận được kết quả đáng kinh ngạc - Ảnh 1.

Phóng viên người Anh Clare O'Reilly đã tự thực hiện những thói quen này liên tục trong 6 tuần để kiểm tra sự thay đổi trên cơ thể. Ảnh: The Sun


8 thói quen kéo dài tuổi thọ siêu đơn giản

■ Hoạt động tự nhiên

Cư dân ở Blue Zones thường xuyên thực hiện các hoạt động tự nhiên mỗi ngày, họ trồng trọt, chăm sóc vườn và thường không sử dụng máy móc. O'Reilly nói rằng, trước kia cô có thói quen chạy marathon và đam mê những môn thể thao mạnh mẽ, nhưng trong thời gian “thử nghiệm” này, cô chuyển sang đi bộ nhẹ nhàng và tập trung hơn.

■ Đặt ra mục tiêu

Cư dân ở Okinawa và Nicoya đều có thói quen “thức dậy vào buổi sáng một cách có mục đích”. Để áp dụng điều này, mỗi buổi sáng, O'Reilly đều gửi tin nhắn chào buổi sáng đến người cha mắc bệnh Alzheimer của mình. Cô thức dậy sớm hơn con cái 20 phút, để có thời gian yên bình thưởng thức một tách cà phê trước khi bắt đầu một ngày mới.

■ Không cần vội vã

Nghiên cứu về thói quen sống của cư dân ở Blue Zones cho thấy, cộng đồng này dành thời gian hàng ngày để thư giãn, sống chậm như một cách giảm căng thẳng. Kể từ đó, O'Reilly thường dành cho bản thân một khoảng thời gian để ngồi nghe tiếng chim trong khu vườn hót véo von, hoặc dạo bộ đến bờ biển trong khi nhâm nhi cốc cà phê.

photo-1705164925681

■ Ăn vừa đủ no

Tất cả cư dân ở Blue Zones thường ăn tối khá sớm, khoảng thời điểm gần hoàng hôn và chỉ ăn no đến 80%. O'Reilly mô tả bản thân là người thích ăn nên tưởng rằng, sẽ khó có thể tuân thủ theo lối sống này. Nhưng đến khi đã nhanh chóng thích nghi, cô ăn chậm hơn và tập trung hơn. Cô nói rằng sau khi thay đổi thói quen ăn uống, cô cảm thấy đói ít hơn vì tập trung vào thức ăn, chứ không phải những chương trình truyền hình, điện thoại…

■ Có phương pháp đi tìm sự yên bình cho chính mình

Nhóm nghiên cứu Blue Zones phát hiện rằng, việc sở hữu một chỗ dựa tinh thần ổn định, nhất quán, giúp người ta tìm thấy sự yên bình từ trong tâm hồn có thể hỗ trợ kéo dài tuổi thọ. O'Reilly nói rằng, khi bắt đầu áp dụng thói quen này, cô dễ dàng tìm thấy sự yên bình, cảm nhận được những kết nối và thời gian dường như chậm lại.

■ Ăn nhiều rau hơn

Đậu và hạt là thực phẩm cơ bản của hầu hết những người sống đến tuổi 100. O'Reilly nói rằng cô đã chuyển từ chế độ ăn thịt sang chế độ chủ yếu là rau, chỉ ăn thịt nướng vào mỗi Chủ Nhật.

photo-1705164960852

■ Kết nối chặt chẽ giữa các thế hệ

Những người sống đến 100 tuổi thường có mối quan hệ mật thiết với gia đình, thậm chí sống chung với bố mẹ già. Trước kia, nữ phóng viên không sống chung với bố mẹ vì 2 người họ đã trên 70 tuổi, trở nên khó tính, hay phàn nàn và cáu kỉnh hơn. Nhưng giờ đây, cô thường xuyên ghé thăm họ 2 lần mỗi tháng và thỉnh thoảng, cô đón bố mẹ đến ở nhà mình một vài ngày như một cách thay đổi không khí. Cô rất thích việc mang niềm vui cho bố mẹ.

■ Xây dựng mối quan hệ xã hội

Tất cả cư dân ở Blue Zones đều có mối quan hệ bạn bè lành mạnh, ví dụ như những người lớn tuổi ở Okinawa có thói quen sẽ tạo thành nhóm 5 người để quan tâm, giúp đỡ lẫn nhau. Sau khi đọc về điều này, nữ phóng viên nhận ra, đã đến lúc phải dành thời gian để thăm những người bạn đã lâu không gặp và trò chuyện với họ.

Chứng kiến sự thay đổi từ bản thân sau 6 tuần

Sau 6 tuần thử áp dụng những thói quen trên, O'Reilly bất ngờ phát hiện mình đã giảm khoảng 0.8 kg, một kết quả tuyệt vời trong thời gian ngắn ngủi.

Chuyên gia sức khỏe phụ nữ tại Bupa Health Clinics, Samantha Wild, nói rằng sự thay đổi của O'Reilly trong vòng 6 tuần là rất lớn. Thông thường, người ta có thể phải mất 2-3 tháng mới thấy sự ảnh hưởng trong việc thay đổi lối sống. Kết quả giảm cân của cô đã khiến chuyên gia này cũng kinh ngạc, vì bản thân O'Reilly trước đó vốn đã có thể trạng khỏe mạnh.

photo-1705165127207

O'Reilly bất ngờ phát hiện mình đã giảm khoảng 0.8 kg, một kết quả tuyệt vời trong thời gian ngắn ngủi.

“Một người béo có thể nhanh chóng giảm cân bằng nhiều cách, nhưng một người có thân hình bình thường mà muốn giảm cân thì không đơn giản như vậy”, Samantha Wild cho biết.

Nữ chuyên gia cũng chỉ ra, chỉ số BMI, tỷ lệ chiều cao trên vòng eo cùng các chỉ số sức khỏe khác cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ, một số bệnh ung thư và suy giảm nhận thức của O'Reilly đều giảm so với trước kia.

Ngoài sự thay đổi rõ rệt về cân nặng, O'Reilly cũng tự nhận thấy, giờ đây cô cảm thấy bình tĩnh hơn và ngủ ngon hơn.

“Quả là những thay đổi tuyệt vời”, cô khẳng định.

*Nguồn: The Sun, Aboluowang

Thùy Linh

Cùng chuyên mục

Phát hiện quần đảo Hải Tặc có thật ở Việt Nam, ẩn giấu sự tích ly kỳ, thuộc địa phương du lịch nổi tiếng

Thứ 3, 16/04/2024 20:58
Nằm ngay tại địa phương nổi tiếng về du lịch biển, quần đảo xứng đáng là một địa điểm đáng tham khảo cho kỳ nghỉ sắp tới cũng như mùa hè này.

Hì hục đào mương, 3 anh em bất ngờ tìm thấy bình cổ đựng 40kg toàn vật thể bằng vàng

Thứ 3, 16/04/2024 20:53
Thật không ngờ, bên trong chiếc bình cổ mà 3 anh em đào được lại chứa rất nhiều vật thể bằng vàng.

5h "đốt" hết GDP của 1 quốc gia để đánh chặn UAV, tên lửa Iran - vũ khí Israel vẫn có nhược điểm?

Thứ 3, 16/04/2024 20:51
Chuyên gia Nga Vyacheslav Osipov cũng chỉ ra sự nguy hiểm thực sự của "cảnh báo đỏ" đến từ Iran.

NSND trẻ nhất Táo quân, là con trai 1 NSƯT kỳ cựu, 2 lần đò mới được viên mãn, vừa gây "sốc" khi góp mặt ở show giải trí của các anh tài

Thứ 3, 16/04/2024 20:39
Nhân vật này được kỳ vọng sẽ mang đến những màn trình diễn nhiều màu sắc cùng loạt “anh tài" trong thời gian sắp tới.

3 món đồ tránh nóng cần sắm cho ô tô, giúp xe giảm nhiệt nhanh khi trời nắng gắt

Thứ 3, 16/04/2024 20:25
Vào những ngày trời nắng, nhiệt độ trong xe ô tô có thể lên tới 50 - 60 độ C nếu không có cách chống nóng phù hợp.
     
Nổi bật trong ngày

Bất ngờ công nghệ ‘cổ lỗ sĩ' năm 1990 giúp ngân hàng Việt 110 nghìn tỷ giảm nhanh hóa đơn tiền điện

Thứ 2, 15/04/2024 06:53
Ngân hàng này đã gia nhập hàng ngũ tiên phong về phát triển bền vững tại Việt Nam.

Nóng: CEO Apple Tim Cook vừa đến Việt Nam

Thứ 2, 15/04/2024 09:29
Có mặt tại Hà Nội rạng sáng ngày 15/4, CEO Apple Tim Cook dự kiến sẽ có cuộc gặp gỡ một số nhà sáng tạo nội dung và lập trình viên Việt Nam.

Siêu mẫu Việt suốt 20 năm chưa từng hết hot, được Founder brand nội địa lớn “chọn mặt gửi vàng”, trao 1 trọng trách đặc biệt của thương hiệu

Thứ 2, 15/04/2024 10:35
Với cuộc sống lành mạnh, gìn giữ hình ảnh cẩn trọng và chỉn chu trong mỗi lần xuất hiện, cô thường xuyên được các thương hiệu tin tưởng và ưu ái.

Ngắm loạt ảnh "không tầm thường" của nữ thần từng cosplay Jinx, táo bạo khoe đường cong "cực khét"

Thứ 2, 15/04/2024 11:44
Đường đua bikini vừa chớm chạm, gái xinh giới cosplay đã có động thái sớm.

Em ruột danh ca Ngọc Sơn: Bán tài sản duy nhất giúp anh trai, giờ là đại gia, sự nghiệp đồ sộ

Thứ 2, 15/04/2024 13:38
Ngọc Hải - em ruột danh ca Ngọc Sơn từng là ca sĩ, đi hát với cát-xê 700 đô 1 bài. Đang được yêu mến lại bất ngờ bỏ ca hát, theo đuổi nghiệp kinh doanh và có sự nghiệp đồ sộ.
xe.nguoiduatin.vn