Ăn tỏi buổi sáng, người đàn ông thu được 3 “khoản lãi” lớn: Là “thuốc tự nhiên” vừa kiểm soát đường huyết, vừa hạ huyết áp

Thứ 5, 18/01/2024 05:20
Loại thực phẩm “cay nồng” này lại rất tốt cho sức khỏe đường huyết, huyết áp và đem tới nhiều ích lợi bảo vệ cơ thể bạn.

Tỏi là một loại củ thuộc họ Allium (hành), được dùng phổ biến để làm gia vị cho món ăn. Tỏi có vị cay nồng và mùi thơm đặc trưng do chứa các hợp chất organosulfur như allicin và ajoene.

Ngoài việc nấu ăn, tỏi có ít calo và nhiều vitamin C, vitamin B6 và mangan, còn được dùng làm thuốc từ thời cổ đại đến hiện đại. Tỏi có nhiều cách sử dụng để phòng và trị các bệnh như cảm lạnh, ho, huyết áp cao, viêm khớp, đau răng, táo bón và nhiễm trùng.

Ai cũng biết tỏi sống có thể gây hôi miệng và nóng rát, nhưng nếu sử dụng đúng cách, nó có thể bảo vệ cơ thể bạn.

Ăn tỏi buổi sáng, người đàn ông thu được 3 “khoản lãi” lớn: Là “thuốc tự nhiên” vừa kiểm soát đường huyết, vừa hạ huyết áp - Ảnh 1.

Tỏi là một loại củ thuộc họ Allium (hành), ngoài việc nấu ăn, tỏi còn được dùng làm thuốc từ thời cổ đại đến hiện đại. Ảnh minh họa: Internet

Giúp kiểm soát đường huyết

Tỏi cung cấp vitamin B6, C giúp chuyển hóa carbohydrate - là những yếu tố quan trọng giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Một nghiên cứu của Iran và Đức cho thấy, tỏi giúp giảm cholesterol toàn phần và cholesterol LDL (xấu) trong máu, và tăng cholesterol HDL (tốt) ở người bệnh tiểu đường so với nhóm dùng giả dược. Các hợp chất từ tỏi như alliin, allicin, diallyl disulfide... giúp giảm kháng insulin.

Tăng cường miễn dịch

Ăn một vài tép tỏi vào buổi sáng có thể giúp bạn tăng cường miễn dịch, đặc biệt vào mùa đông. Tỏi chứa các hợp chất giúp hệ thống miễn dịch chống lại các gốc tự do và các vi khuẩn gây bệnh. Allicin, hợp chất chính trong tỏi, sẽ có hiệu quả hơn hẳn khi được nghiền nát, giúp cải thiện hệ thống phòng thủ của cơ thể.

Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, góp phần giảm cân

Tỏi có thể giúp cải thiện số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn. Đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn và ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy và táo bón.

Ăn tỏi buổi sáng, người đàn ông thu được 3 “khoản lãi” lớn: Là “thuốc tự nhiên” vừa kiểm soát đường huyết, vừa hạ huyết áp - Ảnh 2.

Tỏi nâng cao sức khỏe đường ruột, từ đó góp phần cho việc giảm cân. Ảnh minh họa: Internet

Giải độc cơ thể

Tỏi sống có tác dụng giải độc cơ thể hơn nhiều so với nước ép giải độc. Hợp chất sulfhydryl trong tỏi có thể loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể và phòng ngừa các bệnh như sốt phát ban, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư.

Làm đẹp da

Da khô và ngứa là những vấn đề thường gặp vào mùa đông. Bạn có thể ngăn ngừa chúng bằng cách ăn tỏi vào buổi sáng khi bụng đói. Tỏi sẽ giúp bạn có làn da sáng mịn và khỏe mạnh.

Điều chỉnh huyết áp

Tỏi đã được dùng từ lâu để giúp giảm cholesterol cao và huyết áp cao. Các hợp chất chứa lưu huỳnh như allicin, diallyl disulfide, diallyl trisulfide, trong tỏi có thể giúp ổn định huyết áp của bạn.

Tỏi cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim - một biến chứng thường gặp ở người bệnh tiểu đường. Theo một nghiên cứu của Đại học Kuwait, tỏi sống có thể giúp giảm đường huyết và xơ vữa động mạch. Tỏi cũng có thể giảm viêm động mạch ở người bệnh tiểu đường.

Ăn tỏi buổi sáng, người đàn ông thu được 3 “khoản lãi” lớn: Là “thuốc tự nhiên” vừa kiểm soát đường huyết, vừa hạ huyết áp - Ảnh 3.

Tỏi sống cũng có thể giúp bạn chống lại bệnh tăng huyết áp nhờ sở hữu các hợp chất chứa lưu huỳnh như allicin, diallyl disulfide, diallyl trisulfide. Ảnh minh họa: Internet

Biện pháp ăn tỏi đúng cách

Trong việc tận dụng lợi ích sức khỏe của tỏi, một trong những cách được coi là hiệu quả nhất là ăn tỏi khi bụng đói vào buổi sáng. Thực hành này không chỉ là một lối sống được chứng minh từ lâu bởi y học cổ truyền Ấn Độ - Ayurveda, từng được Times of India đề cập.

Để áp dụng phương pháp này, bạn chỉ cần lấy một - hai tép tỏi, bóc vỏ và giã nát chúng trong cối. Việc ăn tỏi khi bụng đói, kèm theo việc uống một ly nước sau đó, được coi là biện pháp tối ưu để hấp thụ những hợp chất có lợi trong tỏi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, nếu lần đầu sử dụng, bạn nên thử vào lượng ít để theo dõi tình trạng của cơ thể. Khi đã quen thuộc cũng không nên ăn quá 2 tép tỏi khi bụng đói.

Đặc biệt, nếu cơ thể từng có bất kỳ dấu hiệu như muốn nôn, buồn nôn, hoặc táo bón, nên tránh ăn tỏi vào buổi sáng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, trẻ em, những người bị rối loạn chảy máu, tiểu đường, huyết áp thấp, và phụ nữ đang cho con bú.

Những hạn chế này được đưa ra để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho những người có các điều kiện sức khỏe cụ thể. Việc thực hiện đúng cách cùng với sự nhận thức về nhóm người nên tránh giúp tối ưu hóa lợi ích của việc ăn tỏi vào buổi sáng, một thói quen sức khỏe hữu ích và đơn giản.

*Nguồn: Healthline, Times of India

Thùy Linh

Cùng chuyên mục

Ra mắt phim truyền hình, game bom tấn trên Steam đạt đỉnh cao người chơi, tăng 360% trong ít ngày

Thứ 2, 15/04/2024 13:50
Fallout 4 chính là tựa game được nhắc tới trong câu chuyện lần này.

Iran nói đã phát cảnh báo nóng trước khi nã tên lửa vào Israel: Mỹ phản ứng, chỉ thẳng ý đồ của Tehran

Thứ 2, 15/04/2024 13:50
Iran được cho là đã thông báo tới các nước láng giềng và Mỹ trước khi thực hiện cuộc tấn công vào Israel.

Chưa từng có, CEO của Apple ghé thăm Antiantiart: Bước tiến đáng chú ý cho cộng đồng sáng tạo

Thứ 2, 15/04/2024 13:43
Được biết trong sự kiện lần này, Tim Cook đã có buổi làm việc trực tiếp để lắng nghe cũng như chia sẻ cùng với Phương Vũ - Đạo diễn của Antiantiart và là một trong những nhà sáng tạo trẻ nổi bật vừa được nhận giải thưởng Nhân vật truyền cảm hứng của WeChoice Award 2023.

Sắp sáp nhập 1 thị xã và 4 xã vào thành phố Vinh

Thứ 2, 15/04/2024 13:42
Theo kế hoạch, tỉnh dự kiến sắp xếp 3 đơn vị hành chính cấp huyện, 94 đơn vị hành chính cấp xã, sau sắp xếp, giảm 1 đơn vị hành chính cấp huyện và 49 đơn vị hành chính cấp xã...

Em ruột danh ca Ngọc Sơn: Bán tài sản duy nhất giúp anh trai, giờ là đại gia, sự nghiệp đồ sộ

Thứ 2, 15/04/2024 13:38
Ngọc Hải - em ruột danh ca Ngọc Sơn từng là ca sĩ, đi hát với cát-xê 700 đô 1 bài. Đang được yêu mến lại bất ngờ bỏ ca hát, theo đuổi nghiệp kinh doanh và có sự nghiệp đồ sộ.
     
Nổi bật trong ngày

Nổ lốp trên cao tốc Cam Lộ - La Sơn có thể tránh được nếu để ý những dấu hiệu này

Chủ nhật, 14/04/2024 07:21
Nổ lốp có nhiều nguyên nhân nằm ngoài tầm kiểm soát. Nhưng chỉ cần để ý một chút thì chủ xe vẫn có thể dự đoán được khả năng lốp sắp nổ.

Nội các Israel họp khẩn, lên phương án trả đũa Iran: Hé lộ mục tiêu tiềm tàng, toàn quân Israel báo động

Chủ nhật, 14/04/2024 10:55
Trong khi đó, Mỹ yêu cầu Israel hãy báo trước cho Washington bất cứ hình thức đáp trả nào mà nước này định tiến hành để trả đũa Iran.

Mẹ già U80 thường xuyên gây chuyện gọi con cái về, tôi quyết định đưa mẹ vào viện dưỡng lão: nghe người giúp việc kể lại mới thấm điều kinh sợ nhất của tuổi già

Chủ nhật, 14/04/2024 13:29
Dù có nhiều tiền đến đâu đi chăng nữa, tình cảm gia đình luôn là điều thiêng liêng và quý giá nhất.

Nghe thấy tiếng vo ve trong tai, người phụ nữ đi khám, phát hiện nguyên nhân gây sốc

Chủ nhật, 14/04/2024 15:18
Người phụ nữ có tên Denise Wingfield ở Bristol, Anh đã liên tục nghe thấy âm thanh vo ve ở trong tai. Denise sau đó đã đến viện khám và bị sốc khi biết nguyên nhân.

Dùng thử sạc nhanh của hãng chuyên ốp lưng và cái kết bất ngờ: Tôi đã "chốt đơn" ngay và luôn nhờ 2 ưu điểm đáng tiền này

Chủ nhật, 14/04/2024 17:24
Củ sạc Slimcase GaN 30W là một lựa chọn đáng cân nhắc đối với người dùng đang tìm kiếm giải pháp sạc đa năng, nhỏ gọn.
xe.nguoiduatin.vn