Bác sĩ chuyên khoa thận: “Muốn có 2 quả thận khỏe, đừng bao giờ làm 9 điều này”

Bác sĩ chuyên khoa thận: “Muốn có 2 quả thận khỏe, đừng bao giờ làm 9 điều này”

Thứ 4, 18/09/2024 16:10
Thận khỏe hay không phụ thuộc rất nhiều vào các thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

Thận thực hiện nhiều chức năng quan trọng của cơ thể trong đó có lọc máu để loại bỏ chất thải, điều hòa huyết áp, sản xuất hồng cầu. Tuy nhiên, cơ quan này rất dễ bị tổn thương bởi những thói quen sống chưa hợp lý.

Theo PGS.TS Niloofar Nobakht, bác sĩ chuyên khoa thận của Trường Y khoa UCLA David Geffen (Mỹ), những tổn thương về thận nếu không được phát hiện sớm thường khó có thể phục hồi, dần dần gây suy giảm chức năng thận và dẫn tới suy thận mạn tính. Thế nhưng, "nhiều người bị suy thận nhưng không hề biết mình mắc căn bệnh này", TS Amber Paratore Sanchez, bác sĩ chuyên khoa thận tại UC San Diego Health (Mỹ) cho hay.

Theo 2 vị bác sĩ chuyên khoa thận, điều may mắn là chúng ta vẫn có những cách để ngăn ngừa các vấn đề về thận và giữ cho 2 quả thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 9 điều mà 2 vị chuyên gia này nhắn nhủ mọi người không nên làm để bảo vệ thận.

1. Tự ý dùng thuốc và thực phẩm chức năng 

"Có một số loại thuốc và thực phẩm chức năng không kê đơn có thể gây mất chức năng thận cấp tính hoặc mạn tính nếu bạn sử dụng không đúng cách", TS Sanchez cho hay. Ví dụ như việc sử dụng quá liều thuốc chống viêm không steroid (NSAID) và một số loại vitamin.

TS Sanchez khuyến cáo, mọi người nên dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ. Đối với các thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung, cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng.

2. Chủ quan với tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao

PGS Nobakht cho biết, nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới suy thận mạn tính là việc không kiểm soát được các bệnh tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao. Cả 2 vị chuyên gia về thận nhấn mạnh, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc 1 trong 3 vấn đề này, điều quan trọng là cần kiểm soát thật tốt tình trạng đó và đi khám định kỳ để ngăn ngừa và phát hiện sớm các tổn thương nếu có ở thận.

3. Ăn quá nhiều muối, đường và thịt đỏ

Một số thực phẩm mà bạn ăn và uống có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao và mỡ máu cao. PGS Nobakht khuyến khích mọi người nên giảm ăn muối và đường. Việc tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, trong khi đó tiêu thụ quá nhiều đường có thể ảnh hưởng tới lượng đường trong máu.

Bên cạnh muối và đường, TS Sanchez cho rằng mọi người cũng nên hạn chế ăn quá nhiều thịt đỏ bởi loại thịt này có thể làm tăng mức cholesterol "xấu" (LDL).

4. Bỏ bê việc tập thể dục

Theo PGS Nobakht, tập thể dục có thể giúp hạ huyết áp và giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Điều này sẽ giúp bảo vệ, duy trì chức năng thận khỏe mạnh.

5. Quên bổ sung đủ nước

Tình trạng mất nước kéo dài có thể dẫn tới những tổn thương về thận. PGS Nobakht lưu ý, mọi người cần bổ sung đủ nước cho cơ thể, đặc biệt đối với những người làm việc ngoài trời, người vừa thực hiện các hoạt động thể chất có bị mất nước qua mồ hôi.

6. Căng thẳng kéo dài

Bác sĩ chuyên khoa thận: “Muốn có 2 quả thận khỏe, đừng bao giờ làm 9 điều này” - Ảnh 1.

Căng thẳng kéo dài hại thận hơn bạn nghĩ (Ảnh minh họa)

PGS Nobakht cho biết: "Khi gặp căng thẳng, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tiết ra hormone kích thích hệ thần kinh giao cảm, từ đó làm gia tăng huyết áp, nhịp tim và lượng đường trong máu".

Đây là một phản ứng hoàn toàn bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu căng thẳng kéo dài có thể gây hại không chỉ cho thận mà còn cho nhiều cơ quan khác của cơ thể.

7. Bỏ bê giấc ngủ

Theo PGS Nobakht, giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của thận. "Chất lượng và thời lượng của giấc ngủ giúp điều tiết hệ thần kinh và nội tiết, từ đó điều chỉnh huyết áp và lượng đường trong máu", PGS Nobakht cho hay.

Ngoài ra, bạn cũng nên điều trị dứt điểm một số tình trạng về giấc ngủ, ví dụ như chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy ngủ. PGS Nobakht giải thích, các tình trạng này có thể dẫn tới tăng huyết áp và gây hại cho thận.

8. Bỏ qua sàng lọc và khám sức khỏe định kỳ

TS Sanchez cho biết: "Nếu bạn biết mình có các yếu tố nguy cơ của bệnh thận, chẳng hạn như tiểu đường, huyết áp cao hoặc gia đình có người mắc bệnh thận mạn tính, hãy nhớ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc làm các xét nghiệm cần thiết để phát hiện sớm các vấn đề về thận".

9. Hút thuốc lá

TS Sanchez nhấn mạnh không hút thuốc lá là điều quan trọng mà bạn cần làm để bảo vệ thận bởi hút thuốc lá nguyên nhân lớn nhất dẫn tới ung thư biểu mô tế bào thận.

Lam Chi (theo Huffington Post)

Cùng chuyên mục

Câu chuyện kỳ bí về ngôi mộ cổ nằm giữa đường dẫn vào ngôi làng tỷ phú ở Bắc Ninh

Thứ 3, 15/10/2024 09:08
Nhiều năm qua, mộ tổ họ Nguyễn vẫn nằm giữa đường vào làng Đồng Kỵ (phường Đồng Kỵ, Từ Sơn, Bắc Ninh) khiến nhiều người tò mò. Dù chính quyền địa phương đã nhiều lần ra sức tuyên truyền vận động nhưng đành bất lực.

Tuyển Trung Quốc sẽ “ôm hận” trước Indonesia, HLV Ivankovic chịu số phận nghiệt ngã hơn cả HLV Troussier?

Thứ 3, 15/10/2024 08:00
Mọi yếu tố đều đang chống lại tuyển Trung Quốc khi họ tiếp đón tuyển Indonesia ở vòng loại World Cup. Nhiều khả năng đây sẽ là trận cuối cùng của HLV Branko Ivankovic.

Nửa đêm gọi chồng dậy bắt chép thơ, người phụ nữ Tiền Giang tiết lộ chuyện khó tả

Thứ 3, 15/10/2024 07:30
Không chỉ đêm hôm, có khi đang đi đường, chị Diệu cũng bảo chồng dừng lại chép thơ. Anh Sáu vội lấy bút ghi thơ lên đùi rồi về nhà chép lại vào sổ.

Top xe hybrid bán chạy tại Việt Nam tháng 9: XL7 lần đầu bán vượt 4 mẫu Toyota, đuổi sát ‘vua doanh số’ Innova Cross

Thứ 3, 15/10/2024 07:10
Suzuki XL7 Hybrid bán được 256 xe trong tháng 9/2024, đứng thứ 2 về xe hybrid sau Innova Cross (258 xe).

Ra đời bươn chải vì trượt đại học, 12 năm sau đến ngân hàng vay tiền, nhân viên từ chối vì kê sai thông tin: Cô đã tốt nghiệp đại học

Thứ 3, 15/10/2024 07:02
Đến ngân hàng làm thủ tục vay vốn, người phụ nữ bất ngờ biết được chuyện ngang trái xảy ra với mình năm 18 tuổi.
     
Nổi bật trong ngày

Omoda C5 dễ bán tại Việt Nam tháng này với 2 phiên bản, giá khoảng 700 triệu, có ADAS, nội thất 'chảnh', đấu Corolla Cross

Thứ 2, 14/10/2024 07:03
Phân khúc SUV/crossover hạng B+ và C càng "nóng" vào dịp cuối năm khi có thêm nhiều mẫu mới góp mặt, trong đó có Omoda C5. Mẫu xe này có thể được nhập từ Indonesia trước khi lắp ráp trong nước.

NSƯT Hoàng Hải: "Con người ai chẳng sợ chết, thế mà tôi chết cũng cỡ mấy chục lần rồi"

Thứ 2, 14/10/2024 11:22
NSƯT Hoàng Hải dí dỏm chia sẻ về những lần anh đóng cảnh qua đời trên màn ảnh.

Vụ nữ sinh lớp 11 bị đánh gãy đốt sống cổ: Nhà trường xử lý ra sao?

Thứ 2, 14/10/2024 14:05
Hiện nhà trường đã đề nghị công an xã tiếp tục điều tra và giải quyết sự việc.

Một loại rau cực tốt vì giàu chất chống oxy hóa: Người Việt rất hay ăn, nấu được cả chay lẫn mặn

Thứ 2, 14/10/2024 16:13
Bạn có thể tìm thấy nguyên liệu này ở chợ hoặc siêu thị gần như quanh năm.

Lỡ cho địa chỉ trên livestream, cô gái bất ngờ bị trai lạ tìm đến tận nhà "trồng cây si" từ sáng đến trưa: Phản ứng bất ngờ của phụ huynh

Thứ 2, 14/10/2024 18:12
Vô tình cho người lạ địa chỉ nhà ở trong lúc livestream, một cô gái trẻ đã bị nam thanh niên lạ mặt tìm đến tận nhà chờ đợi cả buổi sáng để gặp mặt khiến phụ huynh bất lực, phải ra mặt đón tiếp.
xe.nguoiduatin.vn