Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất

Thứ 4, 10/01/2024 16:10
Kiểm soát huyết áp là điều quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các dạng tai biến nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Trái cây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe trái tim, ví dụ như chất xơ, kali, chất chống oxy hóa. Theo bác sĩ tim mạch người Mỹ David Sabgir, đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh huyết áp cao, “việc ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ có thể giúp kiểm soát huyết áp”.

Tuy nhiên, vị bác sĩ tim mạch cho biết có một số loại trái cây đặc biệt có thể giúp ổn định hoặc hạ huyết áp nhờ các đặc tính dinh dưỡng sẵn có. Theo đó, bác sĩ Sabgir chỉ ra 4 loại trái cây tốt nhất giúp hạ huyết áp, đó là:

1. Chuối

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 1.

Chuối giàu kali (Ảnh minh họa)

Khi nhắc tới trái cây giúp hạ huyết áp, không thể không nhắc tới chuối. Bác sĩ Sabgir giải thích: “Chuối rất giàu kali. Đây là khoáng chất đã được chứng minh giúp kiểm soát huyết áp và được công nhận về khả năng làm giảm tác dụng của natri với cơ thể, thư giãn thành mạch máu”.

2. Quả bơ

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 2.

Muốn hạ huyết áp, hãy chăm chỉ ăn bơ (Ảnh minh họa)

Theo bác sĩ Sabgir, quả bơ có nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa. Cả hai loại chất này đều có lợi đối với sức khỏe tim mạch.

“Chỉ ⅓ quả bơ cỡ trung bình có thể cung cấp tới 250mg kali. Một chế độ ăn giàu kali sẽ giúp giảm tác hại của natri đối với huyết áp”, bác sĩ Sabgir cho hay.

3. Quả mọng

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 3.

Quả mọng giúp hạ huyết áp nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa (Ảnh minh họa)

Theo bác sĩ Sabgir, các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây đều có tác dụng giảm huyết áp.

“Trong quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin. Hoạt chất này đã được các nghiên cứu chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp”, bác sĩ Sabgir nhấn mạnh. Theo đó, vị bác sĩ lấy dẫn chứng về một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Molecular Nutrition & Food Research vào năm 2021. Nghiên cứu này cho thấy việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa anthocyanin sẽ giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Kiwi

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 4.

Kiwi giàu vitamin C và kali (Ảnh minh họa)

Quả kiwi nằm trong danh sách các loại trái cây tốt cho tim bởi có chứa nhiều vitamin tốt cho tim mạch.

“Kiwi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, do đó nó có thể giúp giảm huyết áp ở những bệnh nhân được chẩn đoán tăng huyết áp nguyên phát”, bác sĩ Sabgir nói.

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Nutrients vào năm 2022 đã chỉ ra việc ăn kiwi hàng ngày có thể giảm huyết áp tâm thu. Các nhà nghiên cứu cho rằng kiwi mang lại tác dụng này là nhờ có chứa nhiều kali.

Nguồn: Eating Well

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 5.

 

Lam Chi

Cùng chuyên mục

Vụ "quên" mua BHYT cho học sinh dù phụ huynh đã đóng tiền: Nhân viên đến từng nhà trả tiền, xin lỗi

Thứ 6, 18/10/2024 08:47
Trước đó, bà H. cho biết lý do "quên" mua BHYT cho học sinh là do gia đình bà gặp sự cố và phụ huynh đóng tiền rải rác.

MC Quyền Linh lần đầu lên tiếng chuyện "ăn gian" giúp gia đình Phạm Thoại thoát nghèo

Thứ 6, 18/10/2024 08:45
Nam MC cho biết mình rất vui vì những việc mà Phạm Thoại đã làm cho cộng đồng.

7 nghệ sĩ siêu “hot hit” và 150 bạn trẻ cùng thực hiện 1 MV về Nha Trang: Vừa lên sóng có luôn 100.000 lượt xem và 5.000 lượt chia sẻ  

Thứ 6, 18/10/2024 08:06
Đằng sau dự án âm nhạc này là nhiều mục tiêu được đề ra với mong muốn giúp ích cho cộng đồng. 

Thông tin mới nhất vụ sát hại người yêu trong nhà nghỉ sau khi cầu hôn

Thứ 6, 18/10/2024 07:33
Cơ quan điều tra xác định Minh đã dùng dao tấn công khiến chị H. tử vong.

Sao tuyển Indonesia đột nhiên tăng giá mạnh, gần... gấp rưỡi ĐT Việt Nam

Thứ 6, 18/10/2024 07:11
Mees Hilgers vốn đã có giá trị chuyển nhượng cao hơn cả ĐT Việt Nam cộng lại. Giờ ngôi sao này lại còn vừa tăng giá mạnh...
     
Nổi bật trong ngày

WHO xem xét hơn 5.000 nghiên cứu để chỉ rõ mối liên hệ bất ngờ giữa wifi và bệnh ung thư: Liệu có thực sự gây hại?

Thứ 5, 17/10/2024 07:15
Cuộc sống hiện đại, tín hiệu wif-fi trở thành 1 yếu tố cần thiết, có mặt ở nhiều không gian sống. Nhưng liệu rằng, wi-fi có ảnh hưởng như thế nào tới sức khỏe?

Cho các nhân vật nữ ăn vận theo chủ đề "suối nước nóng", tựa game này bất ngờ bị chỉ trích nặng nề

Thứ 5, 17/10/2024 10:50
Đã có những ý kiến trái chiều từ phía các game thủ trong trường hợp này.

1 Chị Đẹp bị Thu Phương hủy kết bạn vì scandal đấu tố, lên tiếng về thái độ của đàn chị sau khi tái ngộ

Thứ 5, 17/10/2024 12:00
Mối quan hệ giữa Chị Đẹp này với Thu Phương gây chú ý ngay từ khi cả hai được công bố sẽ tham gia chung mùa 2.

Đặt OPPO Find X8 cạnh iPhone 16 Pro mới thấy OPPO đỉnh thế nào: Màn hình lớn hơn iPhone nhưng mỏng nhẹ hơn nhiều, pin tận 5.630mAh

Thứ 5, 17/10/2024 15:31
Một mẫu máy điện thoại flagship với kích thước "vừa tay" đáng để người dùng chờ đợi.

Làm rõ nguyên nhân hai nữ sinh rủ nhau ra sông tự vẫn, để lại thư tuyệt mệnh

Thứ 5, 17/10/2024 17:43
Cơ quan chức năng huyện Lạc Thủy, tỉnh Hòa Bình đang phối hợp làm rõ nguyên nhân hai em học sinh nhảy cầu tự vẫn. Thi thể 2 em đã được tìm thấy, gia đình đang tổ chức lo hậu sự.
xe.nguoiduatin.vn