Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất

Thứ 4, 10/01/2024 16:10
Kiểm soát huyết áp là điều quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ mắc các dạng tai biến nguy hiểm như đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Trái cây là nhóm thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe trái tim, ví dụ như chất xơ, kali, chất chống oxy hóa. Theo bác sĩ tim mạch người Mỹ David Sabgir, đối với những người đã được chẩn đoán mắc bệnh huyết áp cao, “việc ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ có thể giúp kiểm soát huyết áp”.

Tuy nhiên, vị bác sĩ tim mạch cho biết có một số loại trái cây đặc biệt có thể giúp ổn định hoặc hạ huyết áp nhờ các đặc tính dinh dưỡng sẵn có. Theo đó, bác sĩ Sabgir chỉ ra 4 loại trái cây tốt nhất giúp hạ huyết áp, đó là:

1. Chuối

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 1.

Chuối giàu kali (Ảnh minh họa)

Khi nhắc tới trái cây giúp hạ huyết áp, không thể không nhắc tới chuối. Bác sĩ Sabgir giải thích: “Chuối rất giàu kali. Đây là khoáng chất đã được chứng minh giúp kiểm soát huyết áp và được công nhận về khả năng làm giảm tác dụng của natri với cơ thể, thư giãn thành mạch máu”.

2. Quả bơ

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 2.

Muốn hạ huyết áp, hãy chăm chỉ ăn bơ (Ảnh minh họa)

Theo bác sĩ Sabgir, quả bơ có nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa. Cả hai loại chất này đều có lợi đối với sức khỏe tim mạch.

“Chỉ ⅓ quả bơ cỡ trung bình có thể cung cấp tới 250mg kali. Một chế độ ăn giàu kali sẽ giúp giảm tác hại của natri đối với huyết áp”, bác sĩ Sabgir cho hay.

3. Quả mọng

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 3.

Quả mọng giúp hạ huyết áp nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa (Ảnh minh họa)

Theo bác sĩ Sabgir, các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi, dâu tây đều có tác dụng giảm huyết áp.

“Trong quả mọng có nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm anthocyanin. Hoạt chất này đã được các nghiên cứu chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp”, bác sĩ Sabgir nhấn mạnh. Theo đó, vị bác sĩ lấy dẫn chứng về một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Molecular Nutrition & Food Research vào năm 2021. Nghiên cứu này cho thấy việc tiêu thụ nhiều thực phẩm có chứa anthocyanin sẽ giúp giảm huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

4. Kiwi

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 4.

Kiwi giàu vitamin C và kali (Ảnh minh họa)

Quả kiwi nằm trong danh sách các loại trái cây tốt cho tim bởi có chứa nhiều vitamin tốt cho tim mạch.

“Kiwi là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, do đó nó có thể giúp giảm huyết áp ở những bệnh nhân được chẩn đoán tăng huyết áp nguyên phát”, bác sĩ Sabgir nói.

Một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Nutrients vào năm 2022 đã chỉ ra việc ăn kiwi hàng ngày có thể giảm huyết áp tâm thu. Các nhà nghiên cứu cho rằng kiwi mang lại tác dụng này là nhờ có chứa nhiều kali.

Nguồn: Eating Well

Bác sĩ tim mạch: Đây là 4 loại trái cây giúp hạ huyết áp tốt nhất- Ảnh 5.

 

Lam Chi

Cùng chuyên mục

Nhiều lần đào được kim cương, nhà địa chất phát hiện: Chỗ nào có loài cây này, nơi ấy có thể chứa kho báu

Thứ 3, 16/04/2024 20:10
Đây là loài cây đầu tiên có thể giúp tìm ra kim cương.

Một mẫu xe của tập đoàn đã ký đầu tư 20.000 tỷ ở Thái Bình: Đến nay vẫn giữ kỷ lục rẻ nhất Việt Nam

Thứ 3, 16/04/2024 20:01
Mẫu xe này từng xuất hiện tại Việt Nam với giá 179 triệu đồng, và đến tận bây giờ vẫn giữ kỷ lục là chiếc xe rẻ nhất trên thị trường Việt Nam.

Ông chủ chuỗi siêu thị Big C, GO!, Nguyễn Kim vừa chi 1 tỷ USD để mua một tòa nhà?

Thứ 3, 16/04/2024 20:00
Tòa nhà này được xem như một biểu tượng du lịch của thành phố.

8 mẫu tai nghe bluetooth trong suốt, hỗ trợ thẻ nhớ lẫn pin mặt trời độc lạ, giá từ 172.000đ vì đang sale

Thứ 3, 16/04/2024 19:57
Muốn được khen chọn phụ kiện công nghệ “có gu”, bạn cứ ngó qua danh sách dưới đây đảm bảo “nhặt” được nhiều món ưng ý.

Làm con rể hiếu thảo 20 năm, tôi "điếng người" khi biết được kế hoạch chia tài sản của bố vợ

Thứ 3, 16/04/2024 19:56
Sau khi biết dự định của bố vợ, tôi hoài nghi liệu tôi có phải người thừa trong gia đình này?
     
Nổi bật trong ngày

Bất ngờ công nghệ ‘cổ lỗ sĩ' năm 1990 giúp ngân hàng Việt 110 nghìn tỷ giảm nhanh hóa đơn tiền điện

Thứ 2, 15/04/2024 06:53
Ngân hàng này đã gia nhập hàng ngũ tiên phong về phát triển bền vững tại Việt Nam.

Nóng: CEO Apple Tim Cook vừa đến Việt Nam

Thứ 2, 15/04/2024 09:29
Có mặt tại Hà Nội rạng sáng ngày 15/4, CEO Apple Tim Cook dự kiến sẽ có cuộc gặp gỡ một số nhà sáng tạo nội dung và lập trình viên Việt Nam.

Siêu mẫu Việt suốt 20 năm chưa từng hết hot, được Founder brand nội địa lớn “chọn mặt gửi vàng”, trao 1 trọng trách đặc biệt của thương hiệu

Thứ 2, 15/04/2024 10:35
Với cuộc sống lành mạnh, gìn giữ hình ảnh cẩn trọng và chỉn chu trong mỗi lần xuất hiện, cô thường xuyên được các thương hiệu tin tưởng và ưu ái.

Ngắm loạt ảnh "không tầm thường" của nữ thần từng cosplay Jinx, táo bạo khoe đường cong "cực khét"

Thứ 2, 15/04/2024 11:44
Đường đua bikini vừa chớm chạm, gái xinh giới cosplay đã có động thái sớm.

Em ruột danh ca Ngọc Sơn: Bán tài sản duy nhất giúp anh trai, giờ là đại gia, sự nghiệp đồ sộ

Thứ 2, 15/04/2024 13:38
Ngọc Hải - em ruột danh ca Ngọc Sơn từng là ca sĩ, đi hát với cát-xê 700 đô 1 bài. Đang được yêu mến lại bất ngờ bỏ ca hát, theo đuổi nghiệp kinh doanh và có sự nghiệp đồ sộ.
xe.nguoiduatin.vn