Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP.HCM, mùa thi luôn là giai đoạn mang lại nhiều áp lực đối với các em học sinh. Bên cạnh việc phải tập trung ôn tập khối lượng kiến thức lớn, các em còn phải đối mặt với những kỳ vọng từ phía gia đình, áp lực về mặt thành tích và cả nỗi lo sợ không đạt được mục tiêu mà mình đã đề ra. Do vậy, việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp học sinh học tập hiệu quả và duy trì được sự ổn định về mặt tâm lý.
Theo phân tích từ các chuyên gia của Trung tâm, sức khỏe không chỉ đơn thuần là tình trạng "không có bệnh", mà đó còn là trạng thái cân bằng toàn diện về cả thể chất, tinh thần lẫn cảm xúc. Một học sinh được coi là khỏe mạnh khi có đủ năng lượng để phục vụ việc học tập, được ngủ đủ giấc, có chế độ ăn uống hợp lý và luôn giữ được tinh thần tích cực, sự tự tin.
Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều bậc phụ huynh và chính các em học sinh hiện nay vẫn quá chú trọng vào điểm số mà bỏ qua những dấu hiệu bất ổn của cơ thể như mệt mỏi, mất ngủ, lo âu hay tình trạng căng thẳng kéo dài. Điều này không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe lâu dài mà còn làm suy giảm đáng kể hiệu quả học tập trong suốt giai đoạn ôn thi nước rút.
Việc chăm sóc sức khỏe thể chất lẫn tinh thần đóng vai trò quan trọng giúp học sinh học tập hiệu quả và ổn định tâm lý. Ảnh minh họa
Để giúp học sinh duy trì được thể trạng tốt nhất, HCDC khuyến khích việc xây dựng và duy trì một thói quen sinh hoạt hợp lý. Học sinh nên đảm bảo ngủ đủ từ 8 đến 10 giờ mỗi ngày tùy theo từng độ tuổi, đồng thời cần hạn chế tối đa việc thức khuya kéo dài để não bộ có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ.
Song song đó, chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng cần được đảm bảo cân đối với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu. Những loại thực phẩm giàu đạm như cá, trứng, sữa sẽ giúp bổ sung năng lượng kịp thời và hỗ trợ tốt cho hoạt động trí não.
Trong khi đó, rau xanh và trái cây tươi sẽ cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Việc ăn uống đủ bữa, đặc biệt là tuyệt đối không bỏ bữa sáng và chú ý uống đủ nước mỗi ngày cũng là những yếu tố rất cần thiết.
Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc thực hiện các bài tập thể dục ngắn mỗi ngày có thể giúp giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường khả năng tập trung khi quay lại bàn học.
Bên cạnh sức khỏe thể chất, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho học sinh trong mùa thi cũng được xem là một yếu tố không thể thiếu.
Các bậc phụ huynh nên dành nhiều thời gian hơn để trò chuyện, lắng nghe những chia sẻ của con thay vì chỉ tạo ra áp lực về mặt thành tích. Khi nhận thấy trẻ có các dấu hiệu căng thẳng như dễ cáu gắt, lo âu, mất ngủ hay chán ăn, gia đình cần phải đặc biệt quan tâm và có sự hỗ trợ kịp thời.
Nhà trường cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo ra một môi trường học tập tích cực, thân thiện. Những lời động viên chân thành, sự ghi nhận xứng đáng đối với những nỗ lực của học sinh sẽ giúp các em thêm phần tự tin trong giai đoạn ôn thi.
Đồng thời, việc tăng cường giáo dục các kỹ năng quản lý cảm xúc và phương pháp ứng phó với stress học đường cũng là một giải pháp rất cần thiết hiện nay.
Các chuyên gia y tế cho rằng, mùa thi không chỉ đơn thuần là một thử thách về mặt kiến thức, mà đây còn là bài kiểm tra toàn diện về sức bền thể chất cũng như tinh thần của mỗi học sinh. Khi được quan tâm và chăm sóc đúng cách, các em không chỉ có cơ hội đạt được kết quả học tập tốt hơn mà còn hình thành được lối sống lành mạnh, biết cách tự chăm sóc bản thân cho những chặng đường phát triển phía trước.
