Bữa sáng nên ăn xôi, bún hay phở là tốt nhất?

Thứ 4, 13/11/2024 06:00
Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả.

Bữa sáng với vô vàn lựa chọn, khiến nhiều người phân vân không biết nên chọn món nào cho tốt sức khỏe. Xôi, bún, phở đều là những món ăn sáng quen thuộc, vậy đâu mới là lựa chọn tối ưu?

Xôi - Nguồn năng lượng dồi dào cho ngày mới

Xôi là món ăn quen thuộc với người Việt, đặc biệt được ưa chuộng vào bữa sáng. Ảnh minh họa

Xôi là món ăn quen thuộc với người Việt, đặc biệt được ưa chuộng vào bữa sáng. Ảnh minh họa

Xôi là món ăn quen thuộc với người Việt, đặc biệt được ưa chuộng vào bữa sáng bởi sự tiện lợi và đa dạng. Xôi được làm từ gạo nếp, giàu tinh bột, cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động. Bên cạnh đó, xôi còn có nhiều biến tấu với các loại topping như thịt, trứng, pate, đậu xanh, dừa... giúp tăng thêm hương vị và dinh dưỡng.

Ưu điểm của xôi:

Gạo nếp chứa hàm lượng tinh bột cao, giúp no lâu, cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động suốt buổi sáng. Xôi thường được bán sẵn ở nhiều nơi, dễ dàng mua và thưởng thức nhanh chóng. Có nhiều loại xôi khác nhau như xôi xéo, xôi gấc, xôi lạc, xôi thịt... đáp ứng đa dạng khẩu vị. Xôi thường có giá thành rẻ hơn so với bún, phở.

Nhược điểm của xôi:

Xôi thường chứa ít rau xanh, dẫn đến thiếu hụt chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Ăn nhiều xôi, đặc biệt là xôi chứa nhiều dầu mỡ, có thể gây nóng trong, nổi mụn. Người bị tiểu đường, béo phì, bệnh dạ dày... nên hạn chế ăn xôi.

Bún, phở - Sự lựa chọn cân bằng dinh dưỡng

Bún, phở chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ảnh minh họa

Bún, phở chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ảnh minh họa

Bún, phở là những món ăn truyền thống của Việt Nam, được chế biến từ gạo, thịt, rau và nước dùng. So với xôi, bún, phở có thành phần dinh dưỡng đa dạng hơn, cung cấp đầy đủ tinh bột, protein, chất xơ và vitamin.

Ưu điểm của bún, phở:

Bún, phở chứa đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nước dùng nóng giúp làm ấm dạ dày, dễ tiêu hóa, phù hợp với người có hệ tiêu hóa kém. Bún, phở thường được ăn kèm với nhiều loại rau sống, cung cấp chất xơ và vitamin. Có nhiều loại bún, phở khác nhau như phở bò, bún riêu, bún chả... phù hợp với nhiều sở thích.

Nhược điểm của bún, phở:

Chi phí cho một bát bún, phở thường cao hơn so với một gói xôi. Cần lựa chọn quán ăn uy tín để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Một số loại bún, phở như bún bò Huế, bún riêu cua... có thể chứa nhiều chất béo, không phù hợp với người ăn kiêng.

Vậy, sáng ăn xôi hay bún, phở là tốt nhất?

Không có câu trả lời tuyệt đối cho câu hỏi này. Việc lựa chọn xôi hay bún, phở cho bữa sáng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như sở thích cá nhân, nhu cầu dinh dưỡng, tình trạng sức khỏe, thời gian và điều kiện.

Gợi ý cách ăn sáng đúng cách

Bữa sáng đóng vai trò cực kỳ quan trọng để có một cơ thể khỏe mạnh. Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo bữa sáng cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm protein, vitamin và khoáng chất. Điều này có nghĩa là bữa sáng cần đảm bảo đủ bốn nhóm thực phẩm:

Chất bột đường: Cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày.

Chất đạm: Giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.

Chất béo: Hỗ trợ hấp thu vitamin và cung cấp năng lượng.

Vitamin và khoáng chất: Tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ các chức năng của cơ thể.

Thời gian lý tưởng nhất để ăn sáng là khoảng 7-8 giờ, không nên ăn quá sớm hoặc quá muộn. Nên ăn sáng sau khi thức dậy khoảng 30 phút. Một cốc nước ấm trước bữa ăn sẽ giúp kích hoạt hệ tiêu hóa và thanh lọc cơ thể, giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Cùng chuyên mục

Ban QLĐT&XD Thuỷ lợi 3: Hàng hóa tại gói thầu 49,3 tỷ được phê duyệt giá ra sao?

Thứ 5, 14/11/2024 11:00
Liên danh Agrimeco - Xây lắp 276 trúng gói thầu 49,3 tỷ do Ban QLĐT&XD Thủy lợi 3 làm chủ đầu tư, tiết kiệm 0,10%. Bộ kiểm soát lưu lượng sau tràn có giá 6,8 tỷ/bộ.

Ông Thích Minh Tuệ đề nghị không đưa hình ảnh cá nhân lên mạng xã hội

Thứ 5, 14/11/2024 10:55
Ông Thích Minh Tuệ nêu nguyện vọng mọi người không quay phim, chụp ảnh và đưa hình ảnh của ông lên mạng xã hội vì ảnh hưởng tới quá trình tu học.

VinFuture xây cầu nối đưa khoa học Việt Nam vươn tầm toàn cầu

Thứ 5, 14/11/2024 10:55
Chuỗi tọa đàm trực tuyến InnovaTalk do Quỹ VinFuture tổ chức xuyên suốt 3 năm qua đã trở thành cầu nối vững chắc cho cộng đồng khoa học Việt Nam vươn tới thế giới.

Bỏ qua thịt đi, ăn hạt này mới là "chân ái" cho lá gan khỏe mạnh!

Thứ 5, 14/11/2024 10:53
Mè đen (vừng đen) giàu dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là cho gan.

Hội Luật gia tỉnh Bình Thuận phổ biến giáo dục pháp luật về tảo hôn, hôn nhân cận huyết

Thứ 5, 14/11/2024 10:50
Nạn tảo hôn và hôn nhân cận huyết tồn tại ở nhiều nơi, đặc biệt là tại các vùng dân tộc thiểu số và miền núi.
     
Nổi bật trong ngày

Clip: Tài xế ô tô "hồn nhiên" đi ngược chiều trên đường Nguyễn Ái Quốc

Thứ 4, 13/11/2024 07:45
Đội Cảnh sát giao thông - trật tự Công an thành phố Biên Hòa đã lập biên bản vi phạm hành chính với tài xế H.V.S lái xe ngược chiều trên đường Nguyễn Ái Quốc.

Thành phố Thủ Đức đi đầu trend đi chơi Noel sớm

Thứ 4, 13/11/2024 09:17
Ngay từ khi ra mắt và đón cư dân về sinh sống, Vinhomes Grand Park đã liên tiếp tổ chức hàng chục sự kiện giải trí đẳng cấp, lễ hội đặc sắc mỗi năm.

Ba ngày đêm truy vết "siêu cướp đêm" ở Hà Nội

Thứ 5, 14/11/2024 06:55
Liên tục trong 3 ngày đêm, Công an quận Hà Đông, TP.Hà Nội đã truy xét, bắt giữ thành công đối tượng gây ra vụ cướp giật táo tợn tại khu đô thị Văn Quán.

Đăng video "bốc đầu xe" lên mạng để tăng tương tác, nam thanh niên bị xử lý

Thứ 5, 14/11/2024 08:06
Nhằm tăng tương tác, lượt theo dõi trên Facebook, N.D.K. đã đăng tải video hai thanh niên đi xe máy bốc đầu, lạng lách trên trang cá nhân của mình.

Tin thời sự mới nhất ngày 13/11: 28 vụ đuối nước cướp đi sinh mạng 35 trẻ em

Thứ 4, 13/11/2024 05:30
Tin tức thời sự 24h mới nhất ngày 13/11/2024. Cập nhật tin tức thời sự 24h nóng nhất trên Đời sống & Pháp luật.
xe.nguoiduatin.vn