Bạn có thể chịu đựng được việc chỉ ăn trái cây và rau sống trong ba tháng không?
Khamar Brown đã làm được điều đó, ăn “thuần chay sống” trong 90 ngày - và giảm được 77 pound (khoảng 35kg) trong quá trình này.
YouTuber này đã đăng tải trên kênh của mình hành trình giảm cân đáng kinh ngạc và chia sẻ bí quyết chống lại cơn thèm đồ ăn vặt bất cứ khi nào chúng xuất hiện.
“Tôi chỉ ăn trái cây và rau sống”, anh nói. “Không đồ ăn nấu chín. Không rượu. Không đồ ăn nóng. Không gì cả”.
Brown chỉ ăn rau trong bốn tuần đầu tiên, ăn những thứ như dưa chuột, cà chua và bơ. Sau khi kết hợp trái cây, anh ấy thưởng thức một lượng chuối, dứa, quả mọng, đào, táo và nho lành mạnh.
Anh chủ yếu ăn hoa quả đóng gói sẵn, nhưng khi muốn ăn thứ gì đó bổ dưỡng hơn, anh sẽ cho chúng vào máy xay sinh tố.
Anh nhận thấy rằng cảm giác thèm ăn của mình - vốn trước đây khá lớn khi anh ăn nhiều phần trong một bữa ăn - đã giảm đáng kể.
Brown cũng cho biết, trước khi chuyển sang chỉ ăn trái cây và rau, anh đã áp dụng chế độ ăn OMAD (ngày ăn 1 bữa) trong ba ngày.
Chỉ ba tháng sau, Brown đã giảm từ 282 pound (128kg) xuống còn 205 pound (93kg) - mức giảm cân đáng kinh ngạc là 77 pound.
Anh nhấn mạnh rằng anh có thể đạt được thành tích đáng kinh ngạc này mặc dù "không hề tập luyện".
Brown cũng có một số lời khuyên độc đáo về cách chống lại cơn thèm ăn.
"Tháng đầu tiên tôi rất thèm ăn", anh nói. "Những thứ tôi thậm chí chưa từng ăn trước đây".
Trong tuần đầu tiên của chế độ ăn kiêng, anh ấy thèm một chiếc bánh sandwich. Nhưng "kỳ lạ thay", sau khi xem một vài người đặt bánh mì kẹp trên TikTok, cơn thèm đã biến mất.
Anh ấy cho biết bất cứ khi nào anh ấy bắt đầu thèm thứ gì đó không phù hợp với chế độ ăn kiêng của mình, anh ấy sẽ xem những nội dung tương tự hoặc đắm chìm vào các video mukbang, trong đó anh ấy sẽ quan sát người khác ăn.
Điều này không hẳn là quá ngạc nhiên, vì các chuyên gia sức khỏe cho biết chỉ cần xao nhãng bản thân trong 20 phút thường sẽ khiến cơn thèm ăn giảm đi.
Một nghiên cứu năm 2024 đã cho 22 cặp song sinh giống hệt nhau ăn chế độ ăn tạp và thuần chay trong tám tuần. Nhóm ăn thuần chay giảm trung bình 3% cân nặng, cùng với lượng cholesterol LDL giảm 10% đến 15% và lượng insulin giảm 25%.
Trong khi đó, Brown có một số lời khuyên cho bất kỳ ai muốn bắt đầu hành trình rèn luyện sức khỏe của riêng mình: “Nếu bạn chưa học được điều gì từ video này, tôi muốn bạn biết rằng bạn có thể thay đổi. Bạn có sức mạnh; nó nằm trong bạn”.
Nguồn và ảnh: NY Post
Mỹ Diệu
