Mỗi ngày chúng ta đều uống nước, nhưng không phải ai cũng biết rằng việc thêm vài nguyên liệu đơn giản, dễ kiếm vào nước uống có thể giúp cơ thể thải độc tốt hơn, cải thiện tiêu hóa, thư giãn tinh thần và làm đẹp da một cách tự nhiên. Dưới đây là 5 nguyên liệu phổ biến, rẻ tiền nhưng khi thêm vào nước uống mỗi ngày sẽ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe, sắc đẹp:
1. Chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa cảm cúm và bảo vệ tế bào. Ngoài ra, axit citric trong chanh còn kích thích tiết enzym tiêu hóa, hỗ trợ thải độc gan. Lượng flavonoid trong vỏ chanh giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ làn da khỏe mạnh, sáng mịn.
Lưu ý là không pha với nước quá nóng trên 45 độ C, không vắt quá nhiều chanh gây hại dạ dày và cũng không nên thêm nhiều đường khi uống nước chanh.
2. Dưa chuột
Ảnh minh họa
Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin B5 và các axit amin giúp làm dịu cơ thể, chống mất nước, thanh nhiệt, làm sáng da. Uống nước ngâm dưa chuột thường xuyên sẽ hỗ trợ giảm cân nhẹ nhàng, làm sạch gan và cải thiện hơi thở. Nên giữ nguyên vỏ và ngâm kỹ nếu dưa sạch, đảm bảo nguồn gốc. Ngâm lát mỏng trong nước mát 5-10 phút là dùng được.
3. Vỏ bưởi
Vỏ bưởi giàu flavonoid, D-limonene và tinh dầu tự nhiên có khả năng làm sạch hệ hô hấp, tăng tuần hoàn máu, cải thiện chức năng gan và giảm cholesterol xấu. Tinh dầu vỏ bưởi còn giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ. Nhưng bạn cần nhớ chỉ dùng phần vỏ ngoài, rửa sạch kỹ. Nên ngâm nước ấm khoảng 40 độ C, tránh để quá lâu.
4. Gừng
Gừng có khả năng làm ấm cơ thể, tăng lưu thông máu, giảm cảm lạnh, làm dịu dạ dày và chống buồn nôn. Ngoài ra, gừng còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân nhẹ nếu uống đều đặn vào buổi sáng. Nên dùng gừng tươi, cắt lát mỏng là tốt nhất. Pha với nước ấm, không nên quá nóng để giữ chất.
5. Lá bạc hà
Bạc hà chứa tinh dầu menthol giúp thông mũi, mát họng, kháng khuẩn và làm dịu căng thẳng. Loại lá này cũng kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi và giúp tinh thần tỉnh táo, minh mẫn hơn khi uống vào buổi sáng hoặc giữa ngày. Hãy dùng lá tươi, rửa sạch trước khi ngâm. Ngâm với nước mát hoặc ấm nhẹ 2–5 phút là đủ.
Ảnh minh họa
Lưu ý quan trọng là bạn không cần cũng không nên sử dụng cả 5 loại trên cùng lúc. Chỉ cần luân phiên đổi món mỗi ngày, hoặc pha kết hợp 2-3 nguyên liệu tùy khẩu vị là đã đủ giúp cơ thể được thanh lọc, tinh thần dễ chịu và làn da ngày càng sáng khỏe.
Nguồn và ảnh: ETtoday, Top Beauty
Ngọc Ái
