Ngày nay, do nhận thức về sức khỏe tăng cao, ngày càng có nhiều người quan tâm đến vấn đề bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Khi nhìn vào một ai đó, bạn có thể phán đoán được tình hình sức khỏe dựa trên các đặc điểm trên cơ thể của họ, điển hình là trên mặt và tóc. Trên thực tế, mái tóc có thể tiết lộ được nhiều điều về tuổi thọ và tốc độ lão hóa hơn chúng ta nghĩ.
Để xác minh mối quan hệ giữa sức khỏe của tóc và tuổi thọ, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Brunel đã tiến hành các thí nghiệm và khảo sát có liên quan. Nhóm nghiên cứu đã thực hiện các cuộc phỏng vấn sâu và thu thập dữ liệu với những người cao tuổi từ 62 - 90 tuổi vào năm 2021.
Kết quả cho thấy, phần lớn những người có mái tóc khỏe mạnh thì các phương diện sức khỏe khác của họ cũng ở mức tốt. Chẳng hạn như huyết áp thấp hơn, ít bệnh mãn tính hơn và mức độ sức khỏe tâm thần cao hơn. Những người tham gia có mái tóc không khỏe mạnh thường có chế độ dinh dưỡng không đủ hoặc mắc các bệnh mãn tính, như tiểu đường và huyết áp cao.
Kurt Stein - giáo sư da liễu và bệnh lý tại Đại học Y Yale (Mỹ) cũng chỉ ra rằng tóc là tấm gương phản ánh trạng thái của cơ thể và chứa đựng nhiều thông tin liên quan đến sức khỏe. Và theo các chuyên gia, những người khỏe mạnh thường sẽ có 3 đặc điểm đáng chú ý trên mái tóc sau đây.
1. Tóc dày và bóng khỏe
Độ bóng của tóc là một trong những yếu tố quan trọng thể hiện tình trạng sức khỏe của một người. Tóc có độ bóng cao đồng nghĩa với việc da đầu và tóc được cung cấp đầy đủ dưỡng chất và chức năng trao đổi chất của cơ thể tốt. Ngoài ra, những người có mái tóc bóng mượt thường sẽ cũng sẽ có sức khỏe tim mạch, sức khỏe tâm thần tốt và chất lượng cuộc sống tốt.
Mật độ tóc cũng là một tiêu chí để đánh giá sức khỏe. Người có mái tóc mỏng, ngoài yếu tố bẩm sinh còn có thể do dinh dưỡng kém hoặc bệnh mãn tính. Nghiên cứu từ Đại học Brunel cho thấy, những người lớn tuổi có mật độ tóc dày thường có thói quen ăn uống tốt, tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây tươi, rau và các loại hạt.
2. Tóc ít gãy rụng
Hãy quan sát lượng tóc rụng khi chải tóc hàng ngày. Nếu lượng tóc rụng quá nhiều mỗi lần chải, có thể bạn sẽ cần chú ý đến chế độ ăn uống và sức khỏe của mình. Mặc dù rụng tóc tự nhiên là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng người lớn khỏe mạnh thường chỉ rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày. Việc rụng tóc nghiêm trọng có thể là dấu hiệu của căng thẳng, dinh dưỡng kém hoặc mất cân bằng nội tiết tố.
Thói quen lối sống lành mạnh, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và ngủ đều đặn, có thể giúp chúng ta làm giảm đáng kể tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc dịu nhẹ hơn và cố gắng tránh tạo kiểu tóc quá mức cũng là một trong những cách ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
3. Tóc không bị bạc sớm
Nguyên nhân chính khiến tóc bạc là do khi chúng ta già đi, các tế bào sắc tố trong nang tóc giảm dần và không thể tiếp tục sản xuất sắc tố. Mặc dù các yếu tố di truyền đóng vai trò chủ đạo trong quá trình này, nhưng căng thẳng trong cuộc sống, thói quen ăn uống và sức khỏe tổng thể cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ phát triển của tóc bạc.
Nghiên cứu cho thấy, áp dụng lối sống lành mạnh, đặc biệt là tránh căng thẳng tâm lý quá mức và duy trì tình trạng dinh dưỡng tốt, có thể giúp chúng ta trì hoãn sự xuất hiện của tóc bạc.
Một số phương pháp cải thiện sức khỏe mái tóc mà ai cũng dễ làm theo:
- Chế độ ăn uống khoa học và bổ sung dinh dưỡng: Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như trái cây tươi, rau củ, các loại hạt và thực phẩm giàu protein như cá, trứng, các loại đậu.
- Điều chỉnh thói quen sinh hoạt: Duy trì thói quen sinh hoạt tốt, tránh nhuộm và tạo kiểu bằng nhiệt hay hóa chất quá nhiều. Đồng thời, có thể thực hiện massage da đầu thường xuyên để thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
- Duy trì sức khỏe tinh thần: Giữ một thái độ sống tích cực, giảm căng thẳng và tham gia các hoạt động thư giãn thích hợp như yoga và thiền.
(Theo QQ)
Nguyên An
