Lợi ích khi uống nước dừa hàng ngày
Cung cấp nước và chất điện giải, hỗ trợ hydrat hóa
Nước dừa chứa nhiều chất điện giải quan trọng như kali, natri, magie và canxi. Những chất này giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, bù nước hiệu quả, đặc biệt là sau khi vận động hoặc ra nhiều mồ hôi. Uống nước dừa giúp bạn duy trì lượng nước cần thiết, hỗ trợ các chức năng cơ thể hoạt động tốt hơn.
Giàu chất chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng
Nước dừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Nhiều người băn khoăn liệu uống nước dừa hàng ngày có thực sự tốt
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Các nghiên cứu cho thấy nước dừa có thể giúp giảm huyết áp, cholesterol xấu và triglyceride trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Kali trong nước dừa cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Nước dừa có chứa chất xơ và các enzyme tự nhiên, giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ sức khỏe đường ruột.
Kiểm soát lượng đường trong máu
Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, nước dừa có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, phù hợp với người bị tiểu đường.
Tăng cường năng lượng
Nước dừa không chỉ cung cấp năng lượng tự nhiên mà còn là nguồn cung cấp carbohydrate dễ tiêu hóa. Đường tự nhiên trong nước dừa được cơ thể hấp thu nhanh chóng, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, đặc biệt sau khi hoạt động thể chất hoặc làm việc căng thẳng.
Tác hại khi uống nước dừa hàng ngày
Tăng kali máu
Nước dừa chứa hàm lượng kali cao. Uống quá nhiều nước dừa có thể dẫn đến tăng kali máu, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, yếu cơ, rối loạn nhịp tim, thậm chí là tử vong trong trường hợp nghiêm trọng.
Gây đầy bụng, khó tiêu
Uống quá nhiều nước dừa, đặc biệt là khi bụng đói, có thể gây đầy bụng, khó tiêu do lượng đường tự nhiên trong nước dừa.
Ảnh hưởng đến huyết áp
Mặc dù nước dừa có thể giúp giảm huyết áp, nhưng uống quá nhiều có thể làm hạ huyết áp quá mức, gây ra các triệu chứng như chóng mặt, choáng váng.
Gây dị ứng
Một số người có thể bị dị ứng với nước dừa, biểu hiện qua các triệu chứng như phát ban đỏ, ngứa ngáy da, sưng môi hoặc lưỡi, khó thở, thậm chí là sốc phản vệ trong trường hợp nghiêm trọng.
Tương tác thuốc
Nước dừa, với hàm lượng kali cao, có thể tương tác với các loại thuốc lợi tiểu và thuốc điều trị huyết áp. Các loại thuốc này thường có tác dụng làm giảm lượng kali trong cơ thể. Khi kết hợp với việc uống nước dừa, lượng kali trong máu có thể tăng cao bất thường, gây ra các vấn đề về tim mạch như loạn nhịp tim.
