Cụ bà người Úc, Leonie Pendergast (90 tuổi) vẫn đang làm việc toàn thời gian tại cửa hàng đồng hồ của gia đình. “Tôi thích gặp gỡ mọi người và trông coi cửa hàng. Tôi tin chắc rằng khi già đi, miễn là vẫn đủ khỏe mạnh, làm việc sẽ tốt hơn là nghỉ ngơi”, bà chia sẻ.
Theo Business Insider, gia đình chồng bà là những người tiên phong ở Omeo, Úc, một thị trấn nhỏ với 411 cư dân theo điều tra dân số năm 2021. Con gái bà, Deb và chồng đã xây dựng cửa hàng bán đồng hồ đầu tiên ở đây. Tuy nhiên, thị trấn Omeo quá yên tĩnh với cặp vợ chồng trẻ nên họ quyết định chuyển đi và để lại cửa hàng cho bà tiếp quản. Hiện bà đã làm việc tại đây được 26 năm.
Trong thời gian đó, bà, chồng và con trai đã mua thêm một doanh nghiệp, Omeo Rural and Hardware Supplies. Chồng bà, ông Tony vẫn đang làm việc tại cửa hàng kim khí và lái xe tải mỗi ngày.
Sau 26 năm, bà Pendergast đã bán tòa nhà nơi đặt cửa hàng đầu tiên. Khi con gái bà trở về thị trấn Omeo trong thời gian đại dịch, bà không thích nghỉ hưu, nên người con đã mở lại cửa hàng với quy mô nhỏ hơn. Bà đã làm việc tại đây suốt 3 năm qua. Thông thường, bà sẽ đến và mở cửa hàng từ 10h sáng và ra về lúc 5h chiều. Tại đây, người phụ nữ này làm mọi việc. Thậm chí, bà còn đảm nhận thêm công việc giặt khăn lau cho tiệm bánh của gia đình cách đó không xa.
Chia sẻ về bí quyết khỏe mạnh ở tuổi 90, cụ bà này khẳng định một phần là do di truyền. Tuy nhiên, bà không quên nhắc đến những thói quen lành mạnh dưới đây.
Không uống rượu, hút thuốc
Lớn lên trong gia đình sở hữu quán rượu, bà đã chứng kiến đủ những chuyện tiêu cực về lạm dụng đồ uống có cồn. Chính vì thế, bà sớm “nói không” với rượu và cả thuốc lá.
Tổ chức Y tế Thế giới cho biết không có một mức tiêu thụ rượu nào là an toàn cho sức khỏe. Theo Tạp chí y tế Công cộng châu Âu đã đăng tải vào năm 2017, dù bạn uống một ít hoặc một ly rượu mỗi ngày đều trở thành nguyên nhân gây ra 13,3% trong số 3.723.600 ca ung thư hàng năm ở châu Âu.
Rượu có liên quan đến một loạt các khiếu nại về sức khỏe bao gồm các vấn đề về tim, bệnh gan, một số loại ung thư và chứng sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu hàng đầu tại Cambridge cho hay nguy cơ dẫn đến tử vong sớm tỉ lệ thuận với lượng cồn mà mỗi người tiêu thụ.
Các chuyên gia còn cho biết, đối với một người từ 40 tuổi trở đi, mỗi đơn vị cồn được tiêu thụ trên mức cho phép, trung bình, sẽ rút ngắn khoảng 15 phút cuộc đời của họ. Đó là khoảng thời gian tương đương với hút một điếu thuốc.
Tương tự như rượu, thuốc lá cũng là kẻ huỷ diệt tuổi thọ của bạn. Theo kết quả nghiên cứu kéo dài 50 năm qua mà các giáo sư trường Đại học Oxford (Anh) công bố ngày 22/6/2004, trung bình những người hút thuốc lá sẽ qua đời trước những người không hút thuốc 10 năm.
Tuy nhiên, nếu từ bỏ được thói quen này, thậm chí ở độ tuổi 50, bạn sẽ có khả năng tăng thêm tuổi thọ 5 năm và nếu cai thuốc ở độ tuổi 30 sẽ hoàn toàn tránh được nguy cơ đó.
Công trình nghiên cứu cũng phát hiện thấy hút thuốc lá gây ra khoảng 25 chứng bệnh và tỷ lệ tử vong ở nhóm người nghiện thuốc cao gấp đôi số người không hút thuốc.
Duy trì sự vận động
“Tôi nghĩ rằng duy trì sự vận động rất quan trọng. Mọi người không nên ngồi quá lâu trong khoảng thời gian dài. Làm việc tại cửa hàng nhưng tôi liên tục di chuyển, đặc biệt là leo cầu thang”, người phụ nữ 90 tuổi chia sẻ.
Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Y học Mỹ cho biết, người ngồi lâu vượt quá 11 tiếng/ngày so với người ngồi 4 tiếng/ngày thì tỷ lệ tử vong trong 3 năm tiếp theo sẽ tăng thêm 40%.
Các chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người nên hạn chế ngồi lâu, chú ý 45 phút đứng dậy vận động, đi lại, bổ sung nước. Bạn nên vận động thể thao 30 phút đến 1 tiếng mỗi ngày, đi bộ 10.000 bước và ưu tiên các hoạt động ngoài trời gần công viên, hồ nước.
Đối với người cao tuổi, bạn có thể lựa chọn những bài tập vận động toàn thân nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga và tập thể dục nhịp điệu… Đây là những bài tập giúp duy trì thể lực.
Sống có niềm tin
Cụ bà này khẳng định niềm tin là một trong những yếu tố giúp bản thân sống thọ. Nhờ tin vào những điều tốt lành luôn ở phía trước, gia đình bà đã vượt qua những chuyện tồi tệ nhất, bao gồm cả cháy rừng khiến cả nhà phải di dời trong 10 ngày.
TS. David Fah, Đại học Zurich từng cho biết: Những người có thái độ sống tích cực có những suy nghĩ lạc quan tin vào bản thân và dễ hài lòng với bản thân mình sẽ sống lâu hơn.
Đinh Anh (Theo Insider)
