Martha Stewart đang nhận được sự chú ý khi vừa ra mắt bộ phim tài liệu về chính cuộc đời mình, phát trên Netflix. Hiện ở tuổi 83, bà vẫn trở thành người mẫu trang bìa lớn tuổi nhất cho tạp chí áo tắm danh tiếng Sports Illustrated Swimsuit Issue. Không dừng ở đó, nữ doanh nhân thông minh, đồng thời là nữ tỷ phú tự thân đầu tiên của Hoa Kỳ còn thường xuất hiện trên TV các trang bìa sách trong nhiều thập kỷ nhằm đưa ra lời khuyên về ẩm thực, giải trí cho người hâm mộ.
Năm ngoái, trên AARP, bà đã chia sẻ về tình trạng sức khỏe của mình. “Tôi không gặp bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe. Tôi không dùng bất kỳ loại thuốc nào. Huyết áp của tôi đang có chỉ số rất tốt”.
Thần tượng về sức khỏe của bà là người mẹ quá cố, Martha Kostyra, người đã thọ 93 tuổi. “Mẹ tôi không bao giờ bị bệnh. Bà ấy chăm chỉ bơi mỗi ngày. Đó là một người phụ nữ tuyệt vời, hình mẫu để học tập”, Stewart kể về mẹ của mình với niềm tự hào.
Còn đối với bà Stewart, bí quyết sống lâu mà vẫn trẻ đẹp nằm ở 4 điều sau đây:
Uống nước ép rau củ
Stewart cho biết áp dụng chế độ ăn uống rất lành mạnh, bao gồm cả uống nước ép rau củ mỗi ngày. Bà cho biết thói quen này giúp bản thân có làn da sáng mịn và tràn đầy năng lượng dù đã ở độ tuổi U85.
Công thức nước ép rau củ mà bà yêu thích bao gồm lê hoặc táo, cần tây, dưa chuột, rau mùi tây, rau bina, gừng và chanh.
Người phụ nữ cho biết bên cạnh công dụng thanh lọc và giảm cân hiệu quả, nước ép rau củ còn giúp làm đẹp da, hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn cũng như làm chậm quá trình lão hóa của bạn. Thói quen này giúp bổ sung chất chống oxy hóa, vitamin và các khoáng chất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, táo và rau bina là một trong những loại trái cây và rau quả tốt cho tim được bác sĩ khuyên dùng.
Tập pilates
Cụ bà 83 tuổi này cho biết thường tập pilates 3 lần/tuần vào khoảng 6h sáng. Theo Webmd, các nghiên cứu cho thấy pilates có thể giúp giảm cân an toàn. Các bài tập của bộ môn này tập trung vào việc làm săn chắc vùng cốt lõi như bụng và lưng, giúp giảm mỡ ở khu vực khó. Đồng thời, việc duy trì theo đuổi pilates còn tăng cường tính linh hoạt và dẻo dai, giúp duy trì việc tập luyện lâu dài.
Theo chuyên gia trị liệu yoga hàng đầu Judi Bar, pilates vừa mang tính trị liệu vừa mang tính phòng ngừa cơn đau. Bài tập này có thể giúp bạn phục hồi chấn thương hoặc kiểm soát vấn đề cơ xương mãn tính.
Không dừng ở việc cải thiện sức khỏe thể chất, bộ môn này còn giúp kích thích hệ thần kinh trong lúc tập luyện, giúp cơ thể thư giãn và tạo cảm giác bình tĩnh. Pilates đòi hỏi sự chú ý cao vào từng động tác và tư thế nên thúc đẩy khả năng tập trung và loại bỏ những suy nghĩ tích cực.
Thức dậy sớm
Người phụ nữ 83 tuổi thích dậy sớm, thường là 4h sáng để theo dõi tin tức và tập thể dục. Nhiều chuyên gia cho biết tập thể dục buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để kéo dài tuổi thọ. Một số nghiên cứu còn phát hiện, những người dậy sớm cũng hạnh phúc hơn so với người dậy muộn. Họ còn được hưởng nhiều lợi ích khác về mặt sức khỏe như nguy cơ mắc chứng trầm cảm và tử vong sớm thấp hơn.
Không hối tiếc về những chuyện đã qua
Các nhà tâm lý học cho biết việc thường xuyên hối tiếc có thể là nguyên nhân gây căng thẳng rất lớn. Hiểu về điều này nên bà Stewart thường suy nghĩ theo cách tích cực thay vì buồn bã về những chuyện đã qua.
Cuộc ly hôn buồn và các vấn đề pháp lý từng gặp phải là 2 thất bại lớn nhất trong sự nghiệp của bà. Song Stewart thừa nhận những việc đó không quá lớn lao. Điều quan trọng là sống tích cực để hướng đến tương lai.
Đinh Anh (Theo Today)
