Hòn đảo nơi 1/3 dân số sống thọ trên 90 tuổi, khỏe mạnh, minh mẫn: Có thói quen uống 1 loại nước rất sẵn ở Việt Nam

Hòn đảo nơi 1/3 dân số sống thọ trên 90 tuổi, khỏe mạnh, minh mẫn: Có thói quen uống 1 loại nước rất sẵn ở Việt Nam

Thứ 7, 28/09/2024 20:45
Một loại nước giúp tăng cường khả năng tập trung, tỉnh táo, phòng ngừa bệnh tiểu đường góp phần giúp kéo dài tuổi thọ người dân hòn đảo này.

Đảo Ikaria (Hy Lạp) được biết đến là nơi có nhiều người sống thọ bậc nhất thế giới. Theo tờ Mirror, hơn 30% dân số hòn đảo này sống thọ trên 90 tuổi, có sức khỏe tốt. Các nhà khoa học ĐH Athens (Hy Lạp) đã nghiên cứu chế độ ăn uống, sinh hoạt cũng như môi trường sống để tìm ra bí quyết sống thọ của người dân nơi đây. 

Bên cạnh chế độ ăn Địa Trung Hải lành mạnh, người đảo Ikaria rất thích uống cà phê ít đường, thường uống 2-3 tách mỗi ngày. Tiến sĩ Gerasimos Siasos, tác giả nghiên cứu cho biết người cao tuổi tại đảo cũng duy trì thói quen này bởi cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho tim mạch và sức khỏe chung. 

ikaria longevity 2


Giáo sư Frank Hu, Trưởng khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan, ĐH Harvard (Mỹ), người dành 20 năm nghiên cứu tác dụng của cà phê, cho biết uống cà phê mỗi ngày có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, ung thư gan, bệnh Parkinson và trầm cảm, giảm nguy cơ tử vong sớm.

Dưới đây là một số lợi ích cụ thể khi uống cà phê mỗi ngày như người dân đảo Ikaria:

Tăng tỉnh táo, tốt cho thần kinh

Lượng caffeine thấp đến trung bình có thể tăng sự tỉnh táo, năng lượng và khả năng tập trung. Polyphenol trong cà phê có thể giảm căng thẳng oxy hóa gây hại và viêm tế bào, mang lại lợi ích về thần kinh khi cải thiện tâm trạng, giảm lo lắng và nguy cơ trầm cảm.

Giáo sư Khoa Dịch tễ học, Trường Y Harvard Elizabeth Mostofsky lưu ý trong nghiên cứu rằng caffeine có thể ngăn chặn các thụ thể não liên quan đến cơn đau, tăng tác dụng cho các loại thuốc giảm đau. Một đánh giá từ 11 nghiên cứu trên 29.000 người cũng cho thấy người có thói quen uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và suy giảm nhận thức thấp.

istockphoto 1359781504 612x612

Giảm nguy cơ tiểu đường

Polyphenol và khoáng chất như magie trong cà phê có thể cải thiện hiệu quả chuyển hóa insulin và glucose trong cơ thể. Các hoạt chất trong đồ uống này duy trì chức năng của các tế bào beta tuyến tụy, nơi sản xuất insulin giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.

Nhiều nghiên cứu dài hạn đã chỉ ra rằng những người thường xuyên uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 thấp hơn so với những người không uống.

Ngừa sỏi mật

Bên cạnh đó, caffeine trong cà phê có thể ngăn cholesterol hình thành tinh thể trong túi mật. Một nghiên cứu trên 46.008 nam giới đã theo dõi sự phát triển của sỏi mật và mức tiêu thụ cà phê của họ trong 10 năm. Nghiên cứu này kết luận rằng những người đàn ông thường xuyên uống cà phê có ít khả năng phát triển sỏi mật hơn đáng kể so với những người đàn ông không uống.

nathan dumlao 6vhpy27jdps unsplash1600x

Kéo dài tuổi thọ

Trong một nghiên cứu dựa trên dữ liệu 200.000 người tham gia được theo dõi trong vòng 30 năm, các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên quan giữa việc uống một lượng cà phê vừa phải và giảm nguy cơ tử vong sớm. Các tác giả cho rằng các hợp chất hoạt tính sinh học trong cà phê có thể là nguyên nhân cản trở sự phát triển của bệnh mãn tính bằng cách giảm viêm và giảm tình trạng kháng insulin.

Ngoài những công dụng kể trên, cà phê còn giúp nâng cao hiệu suất tập luyện thể thao, bảo vệ gan, hỗ trợ sức khỏe tim mạch,… Điều cần lưu ý là chỉ nên uống cà phê với lượng vừa đủ, không uống sau 12h trưa vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cà phê cũng không nên uống ngay khi vừa ngủ dậy làm giải phóng các hormone gây căng thẳng.

Kim Linh

Cùng chuyên mục

Chuyên gia từ BCA 2024: ‘VinFast vẫn sẽ dẫn dắt xu hướng xe điện tại Việt Nam trong 5 năm tới’

Thứ 3, 15/10/2024 12:08
Xu hướng ô tô điện đang dần được hình thành tại thị trường Việt Nam. Trong đó, VinFast vẫn đang là thương hiệu tiên phong, được đánh giá là có tốc độ phát triển thần tốc cùng khả năng dẫn dắt thị trường trong tương lai gần.

Bà trùm thẩm mỹ Mailisa chính thức khởi công xây dựng 40 căn nhà tình thương với kinh phí 17 tỷ đồng: Khẳng định 1 điều chắc nịch!

Thứ 3, 15/10/2024 12:04
Ngày 14/10, Hệ thống Thẩm mỹ viện Mailisa đã phối hợp với huyện Bảo Lạc (Cao Bằng) tổ chức Lễ khởi công Dự án xây dựng 40 nhà tình thương cho người dân tại khu tái định cư xóm Bản Riềng, xã Sơn Lộ (Bảo Lạc). Vợ chồng chị Mai khẳng định tài trợ 100% không kêu gọi bất cứ cá nhân hay tổ chức nào. 

Ôm mộng lớn khi đấu Trung Quốc, tuyển Indonesia liệu có đi vào “vết xe đổ” của tuyển Việt Nam?

Thứ 3, 15/10/2024 11:52
Năm ấy, người hâm mộ Việt Nam cũng đặt kỳ vọng rất lớn vào trận gặp Trung Quốc. Nhưng rồi sau đó, kết quả nghiệt ngã đã kéo theo chuỗi trận ám ảnh HLV Park Hang-seo.

Cô dâu Thanh Hóa đeo gần 20 cây vàng ngày cưới, họ hàng tặng rất nhiều nhưng chưa có thời gian kiểm đếm

Thứ 3, 15/10/2024 11:52
Do nhận được quá nhiều kiềng vàng, cô dâu Mai Trang đã phải lồng vào nhau để đeo lên cổ cho tiện.

Thêm 5 nạn nhân tố Diddy xâm hại tình dục và dọa giết, vạch trần thủ đoạn gây án đáng sợ của ông trùm

Thứ 3, 15/10/2024 11:50
Theo các nạn nhân, Diddy không từ thủ đoạn nào để cưỡng hiếp hoặc ép buộc họ phục vụ tình dục.
     
Nổi bật trong ngày

ShowMaker và DK lập thành tích đáng xấu hổ bậc nhất lịch sử LCK tại CKTG

Thứ 2, 14/10/2024 10:50
ShowMaker và DK đã kết thúc CKTG 2024 sau trận thua WBG.

Ông hoàng Cbiz Châu Kiệt Luân vướng tin thua bạc hơn 7.000 tỷ đồng, tiêu tán sạch gia sản

Thứ 2, 14/10/2024 12:55
Dư luận đang hoang mang trước thông tin Châu Kiệt Luân say mê trò đỏ đen đến mất kiểm soát.

Người phụ nữ chi gần 3 tỷ đồng mua vàng mà không hỏi giá, vài hôm sau tá hỏa báo cảnh sát: Đã mất toàn bộ số vàng!

Thứ 2, 14/10/2024 15:32
Sau khi mua gần 3 tỷ đồng tiền vàng, người phụ nữ Trung Quốc mới phát hiện bản thân đã mắc bẫy lừa đảo.

Gương mặt hoảng hốt viral nhất sau chung kết Anh Trai Chông Gai

Thứ 2, 14/10/2024 18:00
Loạt "meme" viral của nhân vật này trong đêm chung kết Anh Trai Vượt Ngàn Chông Gai khiến cư dân mạng không thể nhịn cười.

“Bạn nhặt được 200.000 đồng nhưng sếp nói mất 500.000 đồng, bạn sẽ làm gì?”: Nam ứng viên có câu trả lời EQ cao được nhận vào làm luôn 

Thứ 3, 15/10/2024 07:00
Nhà tuyển dụng đã phải vỗ tay và tán thưởng cho câu trả lời vô cùng thông minh của nam ứng viên trẻ tuổi này.
xe.nguoiduatin.vn