Điều gì xảy ra nếu uống viên dầu cá mỗi ngày?

Thứ 3, 17/09/2024 08:47
Bổ sung dầu cá mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, đặc biệt là EPA và DHA.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dầu cá là nguồn cung cấp dồi dào hai loại axit béo omega-3 quan trọng: DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid). Trong khi DHA nổi tiếng với vai trò hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ, thì EPA cũng đóng góp không nhỏ vào việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

Cả DHA và EPA đều đã được chứng minh là có khả năng giảm mức chất béo trung tính, một loại chất béo có trong máu. Mức chất béo trung tính cao có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, EPA và DHA còn có tác dụng hạ huyết áp, giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và giảm nguy cơ tai biến tim mạch.

Dầu cá đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ đối với sức khỏe

Dầu cá đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ đối với sức khỏe

Có lợi cho sức khỏe não bộ

Lợi ích của dầu cá đối với não không chỉ dừng lại ở việc cải thiện tâm trạng, mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cấu trúc và chức năng của bộ não. Gần 60% não bộ được cấu tạo từ chất béo, và phần lớn trong số đó là axit béo omega-3. Điều này cho thấy omega-3 đóng vai trò then chốt trong việc hình thành nên khối xây dựng cho cấu trúc và màng tế bào não, từ đó đảm bảo chức năng não hoạt động bình thường.        

Bảo vệ sức khỏe của mắt

Bổ sung dầu cá mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho mắt, chủ yếu nhờ vào hàm lượng cao DHA (docosahexaenoic acid), một loại axit béo omega-3 thiết yếu. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA từ dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), một bệnh lý gây mất thị lực trung tâm, thường gặp ở người lớn tuổi.

Dầu cá cũng giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt: Hội chứng khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh. Omega-3 trong dầu cá có thể giúp tăng cường sản xuất nước mắt và giảm viêm ở tuyến lệ, từ đó cải thiện tình trạng khô mắt. 

Làm giảm nguy cơ bị cháy nắng

Mặc dù kem chống nắng vẫn là "vũ khí" không thể thiếu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng việc bổ sung dầu cá hàng ngày cũng có thể góp phần tăng cường "hàng rào" bảo vệ cho làn da của bạn Các axit béo omega-3 có trong dầu cá, đặc biệt là EPA và DHA, đã được chứng minh là có khả năng chống lại tác hại của tia UV, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng của da trước ánh nắng mặt trời.

Giúp loại bỏ mụn trứng cá

Mụn trứng cá thường đi kèm với tình trạng viêm da. Dầu cá giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. EPA ức chế sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, giúp giảm sưng tấy và đỏ da liên quan đến mụn.  Omega-3 trong dầu cá còn có thể giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây mụn. 

Cùng chuyên mục

Có nên trồng cây dâu tằm trước nhà?

Thứ 7, 05/10/2024 12:37
Quyết định có nên trồng cây dâu tằm trước nhà hay không phụ thuộc vào quan điểm của mỗi người.

Chi tiết 5 cách kiểm tra lịch sử giao dịch Agribank

Thứ 7, 05/10/2024 12:26
Nếu cần kiểm tra lịch sử giao dịch Agribank thì bạn có thể thực hiện theo một trong số 5 cách dưới đây.

Sinh viên học ngành quản trị văn phòng ra trường làm gì?

Thứ 7, 05/10/2024 12:08
Ngành Quản trị văn phòng là một ngành học đầy tiềm năng với cơ hội việc làm đa dạng và hấp dẫn.

Báo Ấn Độ chỉ ra điểm yếu của đội nhà trước trận giao hữu với ĐT Việt Nam

Thứ 7, 05/10/2024 11:54
Sự vắng mặt của tiền đạo mục tiêu Sunil Chhetri khiến truyền thông nước tỷ dân lo ngay ngáy đội nhà sẽ thua.

"Lùm xùm" cuộc thi học sinh giỏi ở Trường THPT Chuyên Lam Sơn: Thanh tra Sở GD&ĐT vào cuộc

Thứ 7, 05/10/2024 11:53
Trước những "lùm xùm" chọn đội tuyển thi học sinh giỏi ở Trường THPT Chuyên Lam Sơn, Sở GD&ĐT Thanh Hóa đã chỉ đạo thanh tra vào cuộc điều tra.
     
Nổi bật trong ngày

Thu tiền học thêm như nào là đúng quy định của Bộ GD&ĐT?

Thứ 7, 05/10/2024 06:55
Nhà trường tổ chức thu, chi và công khai thanh, quyết toán tiền học thêm thông qua bộ phận tài vụ của nhà trường; giáo viên dạy thêm không trực tiếp thu, chi.

Ba bộ luật được thông qua thúc đẩy sự phát triển của thị trường bất động sản

Thứ 7, 05/10/2024 08:00
Vừa qua, cả ba dự án Luật Đất đai, Luật Nhà ở và Luật Kinh doanh bất động sản sửa đổi chính thức được áp dụng.

Chiến sự Nga-Ukraine ngày 5/10: Giao tranh dữ dội, pháo đài Pokrovsk của Ukraine lâm nguy

Thứ 7, 05/10/2024 09:30
Tin tức về tình hình Chiến sự Nga-Ukraine mới nhất ngày 5/10/2024. Tin tức tình hình Chiến sự Nga-Ukraine mới nhất ngày 5/10/2024 trên trang Đời sống & Pháp luật.

Nhận định soi kèo trận Leverkusen vs Holstein Kiel Bundesliga, 20h30 ngày 5/10: Làm khó tân binh

Thứ 7, 05/10/2024 11:38
Nhận định soi kèo trận Leverkusen vs Holstein Kiel vào lúc 20h30 ngày 5/10 trong khuôn khổ vòng 6 Bundesliga 2024/25.

Ký kết Hợp đồng mua bán điện Nhà máy điện Nhơn Trạch 3&4

Thứ 7, 05/10/2024 02:10
Tổng công ty Điện lực Dầu khí Việt Nam - CTCP và Công ty Mua bán điện đã ký kết Hợp đồng mua bán điện Nhà máy điện Nhơn Trạch 3&4.
xe.nguoiduatin.vn