Điều gì xảy ra nếu uống viên dầu cá mỗi ngày?

Thứ 3, 17/09/2024 08:47
Bổ sung dầu cá mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào, đặc biệt là EPA và DHA.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dầu cá là nguồn cung cấp dồi dào hai loại axit béo omega-3 quan trọng: DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid). Trong khi DHA nổi tiếng với vai trò hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ, thì EPA cũng đóng góp không nhỏ vào việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

Cả DHA và EPA đều đã được chứng minh là có khả năng giảm mức chất béo trung tính, một loại chất béo có trong máu. Mức chất béo trung tính cao có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, EPA và DHA còn có tác dụng hạ huyết áp, giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và giảm nguy cơ tai biến tim mạch.

Dầu cá đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ đối với sức khỏe

Dầu cá đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ đối với sức khỏe

Có lợi cho sức khỏe não bộ

Lợi ích của dầu cá đối với não không chỉ dừng lại ở việc cải thiện tâm trạng, mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cấu trúc và chức năng của bộ não. Gần 60% não bộ được cấu tạo từ chất béo, và phần lớn trong số đó là axit béo omega-3. Điều này cho thấy omega-3 đóng vai trò then chốt trong việc hình thành nên khối xây dựng cho cấu trúc và màng tế bào não, từ đó đảm bảo chức năng não hoạt động bình thường.        

Bảo vệ sức khỏe của mắt

Bổ sung dầu cá mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho mắt, chủ yếu nhờ vào hàm lượng cao DHA (docosahexaenoic acid), một loại axit béo omega-3 thiết yếu. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA từ dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), một bệnh lý gây mất thị lực trung tâm, thường gặp ở người lớn tuổi.

Dầu cá cũng giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt: Hội chứng khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh. Omega-3 trong dầu cá có thể giúp tăng cường sản xuất nước mắt và giảm viêm ở tuyến lệ, từ đó cải thiện tình trạng khô mắt. 

Làm giảm nguy cơ bị cháy nắng

Mặc dù kem chống nắng vẫn là "vũ khí" không thể thiếu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng việc bổ sung dầu cá hàng ngày cũng có thể góp phần tăng cường "hàng rào" bảo vệ cho làn da của bạn Các axit béo omega-3 có trong dầu cá, đặc biệt là EPA và DHA, đã được chứng minh là có khả năng chống lại tác hại của tia UV, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng của da trước ánh nắng mặt trời.

Giúp loại bỏ mụn trứng cá

Mụn trứng cá thường đi kèm với tình trạng viêm da. Dầu cá giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. EPA ức chế sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, giúp giảm sưng tấy và đỏ da liên quan đến mụn.  Omega-3 trong dầu cá còn có thể giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây mụn. 

Cùng chuyên mục

Clip: Nam thanh niên hành hung, lột áo bạn gái giữa phố

Thứ 7, 21/12/2024 12:03
Đôi nam nữ bất ngờ lao vào ẩu đả trên phố, nhiều người bàng hoàng khi chứng kiến cảnh chàng trai lột sạch đồ của cô gái.

Vụ ô tô lao vào chợ Giáng sinh ở Đức: Hé lộ bất ngờ về nghi phạm

Thứ 7, 21/12/2024 11:43
Nhà chức trách Đức đã tiết lộ danh tính của nghi phạm trong vụ ô tô lao vào chợ Giáng sinh và cập nhật số người thương vong.

HLV Thái Lan tuyên bố đanh thép sau thành tích toàn thắng tại vòng bảng

Thứ 7, 21/12/2024 11:43
HLV Masatada Ishii tự tin đội tuyển Thái Lan sẽ toàn thắng 4 trận đấu còn lại để đăng quang ngôi vô địch.

“Thần dược” được ví là “khắc tinh” của gan nhiễm mỡ, chợ quê bán vài nghìn 1 mớ

Thứ 7, 21/12/2024 10:53
Nghiên cứu từ Mỹ cho thấy có một món ăn có khả năng đặc biệt giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ, ngay cả khi chế độ ăn không lành mạnh.

Loại nước ép màu đỏ là “thần dược” cho người ung thư nhưng cực hại với người sỏi thận 

Thứ 7, 21/12/2024 10:25
Loại nước này được nhiều người ưa chuộng có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người bị sỏi thận cần hết sức thận trọng.
     
Nổi bật trong ngày

Ngành trang điểm thi khối nào?

Thứ 6, 20/12/2024 06:55
Học trang điểm không chỉ giúp bản thân đẹp hơn mà còn là một kỹ năng sống thiết yếu, mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn.

Bi kịch tình - tiền: Mối tình “đũa lệch” hé lộ tội ác tày đình của gã trai trẻ

Thứ 6, 20/12/2024 09:00
Bị từ chối tình cảm, Tú sát hại người tình hơn 7 tuổi sau đó sau đó tạo hiện trường vụ tự sát nhằm đánh lạc hướng cảnh sát điều tra.

Hạ viện không thể thông qua dự luật ngân sách, chính phủ Mỹ có nguy cơ đóng cửa

Thứ 6, 20/12/2024 09:51
Chính phủ Mỹ có nguy cơ đóng cửa sau khi Hạ viện thiếu 2/3 số phiếu cần thiết để thông qua dự luật ngân sách do Chủ tịch Hạ viện Mike Johnson dẫn đầu.

Thục Cẩm Nhân Gia tập 36-38 Preview: Bạch vương dùng Anh Anh làm “mồi nhử”, Tịch Lan sập bẫy 

Thứ 6, 20/12/2024 10:44
Trong Thục Cẩm Nhân Gia tập 36-38, Bạch vương tung tin dữ liên quan đến Quý Anh Anh (Đàm Tùng Vận), khiến Dương Tịch Lan (Trịnh Nghiệp Thành) rơi vào bẫy.

Thái Nguyên: Thu giữ hơn 1000 sản phẩm, thiết bị, tinh dầu thuốc lá điện tử

Thứ 6, 20/12/2024 11:36
Công an TP. Thái Nguyên vừa phát hiện, thu giữ 1.286 sản phẩm thuốc lá điện tử cùng thiết bị, phụ kiện tinh dầu thuốc lá điện tử không rõ nguồn gốc xuất xứ.
xe.nguoiduatin.vn