Khàn tiếng ở giáo viên: Làm gì để bảo vệ giọng nói khi phải đứng lớp mỗi ngày?
Thứ 2, 12/10/2026 10:00
Khàn tiếng ở giáo viên thường do phải nói liên tục nhiều giờ. Nếu thường xuyên tái phát, thầy cô cần chủ động chăm sóc dây thanh để bảo vệ giọng nói lâu dài.
Vì sao giáo viên rất dễ bị khàn tiếng?
Với nhiều nghề nghiệp, giọng nói chủ yếu phục vụ giao tiếp. Nhưng với giáo viên, giọng nói gần như là một “công cụ lao động” phải hoạt động liên tục trong suốt ngày làm việc.
Một tiết học có thể kéo dài 45 phút và trong phần lớn thời gian đó, giáo viên phải giảng bài, đặt câu hỏi, trao đổi với học sinh. Sau một tiết lại tiếp tục tiết khác, khiến dây thanh phải rung liên tục trong nhiều giờ.
Đặc biệt, khi lớp đông hoặc môi trường xung quanh ồn ào, giáo viên thường có xu hướng nói to hơn để học sinh ở cuối lớp vẫn nghe rõ. Một số người còn phải liên tục nâng giọng, gọi học sinh hoặc nói át tiếng ồn.
Khi việc này diễn ra ngày này qua ngày khác, dây thanh có ít thời gian nghỉ ngơi. Đây là một trong những yếu tố khiến giáo viên dễ gặp tình trạng giọng mệt, khàn tiếng, hụt hơi hoặc thậm chí mất tiếng sau những ngày đứng lớp liên tục.
Giáo viên là đối tượng dễ bị khàn tiếng, mất tiếng
Những dấu hiệu cảnh báo dây thanh đang bị quá tải
Khàn tiếng là biểu hiện dễ nhận biết nhất nhưng không phải dấu hiệu duy nhất cho thấy giọng nói đang bị quá tải.
Ban đầu, giáo viên có thể chỉ thấy giọng hơi khô sau một ngày dạy học. Sau đó, thời điểm có thể xuất hiện khàn tiếng sớm hơn, chẳng hạn mới dạy vài tiết đã cảm thấy giọng bắt đầu rè.
Một số người phải liên tục hắng giọng vì cảm giác vướng trong cổ. Có người cảm thấy nói không còn “thoát tiếng” như trước, phải dùng nhiều sức hơn mới phát âm đủ lớn. Khi nói lâu, giọng trở nên yếu, hụt hơi và mất dần độ trong.
Nếu tình trạng nặng hơn, buổi sáng thức dậy giọng có thể khàn đặc, phải nói một lúc mới rõ. Sau một ngày đứng lớp, giọng lại tiếp tục yếu đi. Thậm chí có người phải nghỉ dạy vì gần như không thể phát âm bình thường.
Những biểu hiện này nếu thường xuyên tái diễn không nên chỉ được xem là hậu quả tất yếu của nghề giáo. Đặc biệt, nếu khàn tiếng kéo dài nhiều tuần hoặc đi kèm đau khi nuốt, khó nuốt, khó thở, ho ra máu, xuất hiện khối bất thường ở vùng cổ hay những biểu hiện khác thường, giáo viên nên thăm khám chuyên khoa tai mũi họng để xác định nguyên nhân.
Thường xuyên hắng giọng là biểu hiện không nên xem thường
Càng khàn tiếng, càng cố nói có thể tạo thành vòng luẩn quẩn
Một khó khăn của giáo viên là không phải lúc nào khàn tiếng cũng có thể nghỉ nói hoàn toàn. Khi lớp học vẫn diễn ra, nhiều thầy cô cố gắng tiếp tục giảng bài dù giọng đã bắt đầu yếu.
Đây cũng là lúc một vòng luẩn quẩn có thể xuất hiện. Khi niêm mạc thanh quản và dây thanh bị kích thích, khả năng rung của dây thanh thay đổi khiến âm thanh phát ra yếu và khàn hơn. Để học sinh nghe rõ, giáo viên lại cố nâng âm lượng hoặc “gồng” giọng.
Dây thanh vì thế tiếp tục chịu áp lực lớn. Cuối ngày, giọng càng khàn. Hôm sau chưa kịp phục hồi hoàn toàn đã phải tiếp tục đứng lớp. Tình trạng cứ lặp lại khiến khàn tiếng dễ kéo dài hoặc thường xuyên tái phát.
Ngoài việc sử dụng giọng quá mức, giáo viên còn có thể chịu tác động từ điều hòa, bụi phấn, môi trường khô, viêm họng, viêm thanh quản, dị ứng, viêm mũi xoang hoặc trào ngược dạ dày thực quản. Vì vậy, khàn tiếng ở mỗi người không nhất thiết xuất phát từ cùng một nguyên nhân.
Giáo viên càng cố nói khàn tiếng càng nặng
Giáo viên bị khàn tiếng nên làm gì?
Điều đầu tiên cần thay đổi là cách sử dụng giọng. Thay vì cố nói thật lớn trong suốt tiết học, giáo viên có thể tận dụng micro hoặc thiết bị trợ giảng nếu điều kiện cho phép. Âm lượng vừa phải nhưng có thiết bị khuếch đại sẽ giúp giảm đáng kể áp lực phải liên tục nâng giọng.
Giữa các tiết học, nên dành vài phút hạn chế nói để dây thanh được nghỉ. Khi đang khàn nhiều, càng cần tránh hét, gọi lớn hoặc cố nói kéo dài.
Một thói quen khác cần chú ý là hắng giọng. Khi cổ họng có cảm giác vướng, phản xạ tự nhiên của nhiều người là “khụ khụ” liên tục. Tuy nhiên, việc hắng giọng mạnh khiến hai dây thanh va chạm với nhau và có thể làm tăng kích thích. Có thể thử uống một ngụm nước hoặc nuốt nhẹ thay cho việc hắng giọng liên tục.
Giáo viên cũng nên duy trì uống nước đều trong ngày. Có thể chuẩn bị sẵn chai nước trên bàn và uống từng ngụm nhỏ giữa các khoảng giảng bài, thay vì đợi đến khi cổ họng khô rát mới uống.
Ngoài ra, cần ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya, tránh khói thuốc và những yếu tố gây kích thích đường hô hấp. Nếu có trào ngược, viêm mũi xoang hoặc dị ứng, việc kiểm soát tốt những vấn đề này cũng góp phần hạn chế kích thích lên thanh quản.
Chăm sóc dây thanh từ thảo dược – hướng hỗ trợ cho người thường xuyên phải nói nhiều
Nếu ví giọng nói của mỗi người như một bản nhạc thì dây thanh chính là những “sợi dây đàn” tạo nên âm thanh ấy. Khi dây thanh khỏe mạnh, giọng nói sẽ trong trẻo, rõ ràng; nhưng khi thường xuyên phải hoạt động quá mức và bị sưng viêm, giọng dễ trở nên khàn, yếu, thậm chí mất tiếng. Hiện nay, việc sử dụng thảo dược để cải thiện khàn tiếng, mất tiếng đang được nhiều người tin tưởng sử dụng bởi tính an toàn và mang tới hiệu quả cao.
Trong đó, rẻ quạt là thảo dược nổi bật đã được sử dụng từ lâu trong những vấn đề liên quan đến họng và thanh quản. Rẻ quạt giúp hỗ trợ chống viêm, kháng khuẩn, góp phần cải thiện tình trạng sưng viêm tại thanh quản – yếu tố có thể ảnh hưởng đến hoạt động của dây thanh và làm giọng trở nên khàn, rè.
Rẻ quạt là thảo dược giúp cải thiện khàn tiếng hiệu quả
Nhận thấy những ưu điểm nổi bật của rẻ quạt, các nhà khoa học đã nghiên cứu và bào chế thành công sản phẩm chứa thành phần chính rẻ quạt kết hợp cùng bán biên liên, bồ công anh, sói rừng. Sản phẩm giúp:
- Hỗ trợ chống viêm làm dịu vùng họng và thanh quản đang bị kích thích
- Hỗ trợ kháng khuẩn, chống viêm và tăng cường sức khỏe niêm mạc đường hô hấp trên.
Sự kết hợp của các thảo dược này hướng tới việc vừa hỗ trợ giảm những biểu hiện khó chịu tại họng, thanh quản, vừa chăm sóc niêm mạc thanh quản và dây thanh – điều đặc biệt có ý nghĩa với những người phải sử dụng giọng nói thường xuyên.
Đối với giáo viên, giọng nói không chỉ là phương tiện giao tiếp mà còn là cầu nối truyền tải kiến thức và cảm xúc tới học sinh. Một giọng nói khỏe giúp thầy cô giảng bài thoải mái, tự tin và duy trì công việc lâu dài. Vì vậy, việc sử dụng sản phẩm chứa thành phần chính rẻ quạt sớm là điều cần thiết để chăm sóc giọng nói lâu dài.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.
Từ quy mô gần 240 điểm giao dịch trước đây, ngân hàng TMCP Sài Gòn (SCB) đã đóng cửa hàng loạt chi nhánh, phòng giao dịch và hiện chỉ còn 10 điểm giao dịch.
Lưu lượng phương tiện vượt xa thiết, cùng tình trạng chuyển làn thiếu an toàn, đi chậm chiếm làn trái khiến đường Vành đai 3 trên cao tiềm ẩn nguy cơ ùn tắc và tai nạn, đặc biệt vào giờ cao điểm.
Theo ThS Ngô Thế Nghị, sự tò mò, những lượt xem, thích hay chia sẻ có thể vô tình tiếp sức cho các hiện tượng lệch chuẩn trên mạng. Đáng lo hơn khi một bộ phận người trẻ từ tò mò chuyển sang ngưỡng mộ, bắt chước.
