Không chỉ chạy bộ hay bơi lội, tập bộ môn này cũng giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ hiệu quả

Thứ 4, 17/04/2024 16:17
Muốn hạ đường huyết và tăng số năm sống thọ, đừng chỉ chạy bộ hay đi bơi, hãy tập thêm bộ môn này.

Cầu lông là một bộ môn thể thao phổ biến, phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra các bộ môn như chạy bộ, bơi lội có thể giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ. Thế nhưng, hãy bổ sung thêm cầu lông vào chế độ tập luyện của bạn bởi bộ môn này sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe hơn là bạn có thể tưởng tượng. Hãy cùng tìm hiểu cơ thể sẽ được hưởng lợi thế nào nếu chúng ta chơi cầu lông thường xuyên nhé!

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Cầu lông là một bộ môn có nhịp độ nhanh nên có thể giúp tăng nhịp tim. Điều này sẽ giúp tăng cường sức bền của hệ thống tim mạch, đồng thời cải thiện lưu lượng máu.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên Journal of Sports Sciences cho thấy chơi cầu lông có thể cải thiện sự hấp thụ oxy và tăng cường sức khỏe của hệ thống tim mạch.

Tăng cường chức năng nhận thức

Một nghiên cứu được công bố trên Journal of Exercise Science and Fitness cho thấy chơi cầu lông có thể tăng cường chức năng nhận thức. Những người chơi cầu lông thường xuyên có sự cải thiện về trí nhớ và sự chú ý khi làm việc.

Một nghiên cứu khác cho thấy cầu lông có thể là một biện pháp can thiệp hiệu quả để cải thiện chức năng nhận thức của người bị thiểu năng trí tuệ thể nhẹ.

Giúp xương chắc khỏe hơn

Không chỉ chạy bộ hay bơi lội, tập bộ môn này cũng giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ hiệu quả- Ảnh 1.

Chơi cầu lông phù hợp với nhiều độ tuổi (Ảnh: Internet)

Khi chơi cầu lông, bạn cần phải di chuyển liên tục và nhanh chóng. Thậm chí đôi khi bạn cần phải thực hiện những cú nhảy cao để đánh cầu. Không những thế, bạn cũng cần sử dụng toàn bộ cơ thể khi chơi. Những chuyển động này sẽ kích thích sự phát triển của xương, gia tăng mật độ cũng như sự chắc khỏe của cả bộ xương.

Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố trên The Turkish Journal of Sport and Exercise cho thấy, những người chơi cầu lông có mật độ xương ở đùi, cánh tay, cột sống thắt lưng và bắp chân cao hơn so với những người chơi khúc côn cầu. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có nguy cơ loãng xương hoặc mắc các vấn đề khác về xương.

Giảm mỡ máu

Tờ Health trích dẫn một nghiên cứu cho thấy, những người chơi cầu lông thường xuyên có mức cholesterol HDL cao hơn đáng kể so với những người tập các bộ môn aerobic. Theo Mayo Clinic, cholesterol HDL được biết tới là cholesterol “tốt” vì nó có thể mang các loại cholesterol khác từ các bộ phận khác của cơ thể về gan, nơi cholesterol được xử lý và loại bỏ khỏi cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm mỡ máu mà còn giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Kéo dài tuổi thọ

Một nghiên cứu tại Đan Mạch cho thấy những người chơi các môn thể thao dùng vợt (bao gồm cả cầu lông) có tuổi thọ cao hơn so với những người chơi các bộ môn thể thao khác. Cụ thể, những người chơi tennis có tuổi thọ cao hơn 9,7 năm, kế sau đó là những người chơi cầu lông có tuổi thọ cao hơn khoảng 6,2 năm.

Một nghiên cứu khác được công bố trên The British Journal of Sports Medicine đã so sánh tuổi thọ của những người chơi các bộ môn thể thao dùng vợt với người chạy bộ. Kết quả cho thấy những người người chơi các bộ môn thể thao dùng vợt sống thọ hơn những người chạy bộ.

Một cuộc khảo sát khác tại Anh vào năm 2016 cho thấy, tỷ lệ tử vong ở những người chơi các môn thể thao dùng vợt thấp hơn 20% so với những người tập aerobic.

Hạ đường huyết

Không chỉ chạy bộ hay bơi lội, tập bộ môn này cũng giúp hạ đường huyết, kéo dài tuổi thọ hiệu quả- Ảnh 2.

Muốn hạ đường huyết, bạn có thể chơi cầu lông (Ảnh: Internet)

Theo các nghiên cứu khoa học, chơi cầu lông có thể giúp hạ đường huyết do đây là một hình thức vận động thể chất, có thể cải thiện độ nhạy với insulin và giúp cơ thể sử dụng glucose hiệu quả hơn. Điều này có thể giúp giảm lượng đường trong máu, đặc biệt hữu ích cho những người bị tiểu đường hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Giảm căng thẳng, lo âu

Hầu hết mọi loại hình tập thể dục đều là “liều thuốc” tự nhiên giúp giảm căng thẳng và chơi cầu lông cũng không phải ngoại lệ. Hoạt động này không chỉ cho phép cơ thể được thư giãn mà còn thúc đẩy giải phóng endorphin. Endorphin là một chất hóa học giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu và giảm căng thẳng.

Ngoài ra, khi chơi cầu lông, bạn cần sự tập trung. Chính vì thế, bạn có thể bỏ lại những điều khiến bạn bị căng thẳng, lo lắng sang một bên.

Tăng cường các mối quan hệ xã hội

Thường xuyên có các kết nối với bạn bè, đồng nghiệp, những người sống xung quanh là một phần quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Chơi cầu lông là hoạt động có thể đáp ứng được nhu cầu đó. Bởi khi chơi cầu lông, bạn không thể chơi một mình mà cần có đồng đội, hội nhóm chơi cùng.

Lam Chi

Cùng chuyên mục

Vì sao gọi Khởi Nguyên Mobile - Vplay là Kiệt tác Độc bản Vượt thời gian?

Thứ 7, 25/05/2024 14:25
Sở hữu nhiều tính năng độc đáo không thể tìm thấy ở bất kỳ trò chơi nào khác, Khởi Nguyên Mobile chính là tựa game nhập vai đáng chơi nhất thời điểm hiện tại.

Lấy chồng streamer nổi tiếng, Xoài Non "thiệt thòi" ít ai biết

Thứ 7, 25/05/2024 14:23
Xoài Non có được cưng chiều như người hâm mộ vẫn tưởng?

Trên tay Fujifilm X-T50: Nhỏ, nhẹ và vòng xoay giả lập màu phim khá 'vui vẻ'

Thứ 7, 25/05/2024 14:20
Đây có thể coi là dòng máy Fujifilm X cận cao cấp nằm dưới X-T5 với mức giá khởi điểm là 34.990.000 Đồng.

Công Phượng lỡ hẹn với tuyển Việt Nam, HLV Kim Sang-sik gọi lại dàn cựu binh thời thầy Park

Thứ 7, 25/05/2024 14:04
HLV Kim Sang-sik quyết định không triệu tập Công Phượng do cầu thủ này chấn thương. Đáng chú ý, ông Kim sẽ gọi trở lại một số cái tên từng lên tuyển dưới thời HLV Park Hang-seo.

Nhiều người đi xe mô tô bị CSGT xử phạt vì lý do không ngờ tới

Thứ 7, 25/05/2024 14:01
Cảnh sát giao thông TPHCM đã xử phạt nhiều người vi phạm lỗi gắn biển số bẻ cong, bị che lấp trong đợt tổng kiểm tra, xử lý xe mô tô phân khối lớn vi phạm trên địa bàn.
     
Nổi bật trong ngày

Nóng: Cháy nhà trọ ở quận Cầu Giấy, 14 người tử vong

Thứ 6, 24/05/2024 05:41
Căn nhà trọ cao tầng ở phố Trung Kính cháy dữ dội trong đêm, nhiều thi thể được lực lượng chức năng đưa ra ngoài.

Chuyên gia nói động cơ V6 mới trên Toyota Land Cruiser 300 và Lexus LX600 'không bền'

Thứ 6, 24/05/2024 07:09
Nhiều chuyên gia về kỹ thuật lo ngại động cơ V6 3.4L trên những mẫu xe như Toyota Land Cruiser 300 và Lexus LX600 không bền bỉ như động cơ V8 trước đó.

Chủ trọ cùng con dâu, 2 cháu nội trong vụ cháy ở Trung Kính được giải cứu kịp thời, đưa ra ngoài

Thứ 6, 24/05/2024 09:21
Thời điểm xảy ra cháy, có 2 sinh viên thuê trọ gần hiện trường đã đập tường, mang thang dây trèo lên các ô cửa sổ để giải cứu các nạn nhân.

Một trong những game thủ nổi danh nhất thế giới được tặng xe Mercedes mui trần tùy biến độc bản toàn cầu

Thứ 6, 24/05/2024 10:25
Faker - game thủ có lẽ là nổi tiếng bậc nhất làng thể thao điện tử toàn cầu hiện tại đã được Riot hứa thưởng cho một chiếc Mercedes-AMG SL 'thửa riêng'.

Cô gái thoát nạn vụ cháy ở Trung Kính nhờ đi uống nước với bạn về muộn, chủ nhà khóa cổng không vào được

Thứ 6, 24/05/2024 11:21
Đến 6h30 sáng, cô gái mới biết nhà trọ của mình xảy ra biến cố.
xe.nguoiduatin.vn