Làm gì đầu tiên sau khi thức dậy để kéo dài tuổi thọ? Những người trường thọ thường làm 5 việc này

Làm gì đầu tiên sau khi thức dậy để kéo dài tuổi thọ? Những người trường thọ thường làm 5 việc này

Thứ 7, 28/09/2024 21:55
Thói quen khi thức giấc mỗi buổi sáng có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

Mong muốn được sống lâu, sống thọ là ước mơ của nhiều người. Ai cũng mong bản thân mạnh khỏe, gìn giữ được nét tươi trẻ trên khuôn mặt. Tuy nhiên thời gian trôi đi không quên một ai. Chúng ta không thể ngăn thời gian trôi chảy nhưng chúng ta có thể thay đổi cuộc sống, thói quen hằng ngày để có thể sống lâu, sống khỏe hơn.

Người ta thường nói: “Một ngày làm việc tốt bắt đầu từ buổi sáng, một năm thành công bắt đầu từ mùa xuân.” Nếu làm chủ được thời gian buổi sáng đồng nghĩa bạn có được bí quyết thần luôn sắc tươi tắn. Vậy thì những thói quen nào nên làm ở buổi sáng để tốt có sức khỏe?

Nằm ở giường vài phút

Bạn không nên đột ngột ngồi dậy ngay sau khi tỉnh giấc

Không nên xem thường việc nằm vài phút trên giường sau khi thức dậy vì đây là một trong những bí quyết kéo dài tuổi thọ đơn giản mà hữu ích.

Ở đây, nằm trên giường vài phút không phải là nằm trên giường xem điện thoại đến trưa mà sử dụng hiệu quả 5 phút vàng sau khi tỉnh giấc.

Nếu như tỉnh giấc mà bạn đột ngột bật dậy, hơn nữa động tác quá nhanh thì rất dễ khiến cho máu lên não không kịp. Nhất là những người có tuổi, nếu như nằm trên giường ít phút sẽ “kích thích” các cơ quan bên trong cơ thể thức dậy một cách nhẹ nhàng. Vả lại, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư thái hơn.

Vận động cơ thể một cách nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng sau khi thức giấc giúp cơ thể được đánh thức

Có những người chia sẻ rằng họ không thức khuya mà tại sao sáng hôm sau cơ thể lại mệt mỏi, tinh thần uể oải, không muốn học tập, làm việc.

Bạn có bao giờ nghĩ rằng, bạn đã dậy sớm nhưng các cơ quan trong cơ thể thì chưa không?

Nhiều người thức dậy là do đồng hồ báo thức chứ không phải dậy một cách chủ động. Điều này không tốt cho sức khỏe chút nào. Một trong những cách hữu hiệu để đánh thức cơ thể dậy đó chính là duỗi tứ chi sau khi tỉnh giấc. Các cơ của chân tay sẽ được co giãn linh hoạt, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu, cơ thể thoải mái hơn, đồng thời tình trạng mệt mỏi sẽ được cải thiện.

Uống nước ấm

Cơ thể sau một đêm thải độc sản bài tiết ra nhiều chất thải. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể làm sạch cơ thể, bổ sung lượng nước đã mất trong lúc ngủ.

Đi tắm

Tắm buổi sáng là một thói quen tốt

 

Đây là một thói quen rất tốt. Tùy theo vào độ tuổi, tình hình sức khỏe của mỗi người mà điều chỉnh nhiệt độ của nước. Nếu như tình trạng thể chất tốt thì duy trì tắm nước lạnh sẽ giúp da mịn màng, săn chắc, giúp đầu óc tỉnh táo. Do đó, việc tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể nói không chỉ mang lợi ích cho cơ thể mà còn cả tinh thần.

Đi đại tiện

Theo một nghiên cứu, bệnh táo bón hay gặp ở người lớn tuổi. Đây là một dấu hiệu của nhiều bệnh mãn tính. Sau một đêm tiêu hóa và thải độc, nếu thức ăn thừa không được đào thải một cách kịp thời sẽ tích tụ độc tố, gây sức ép đến đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến cơ quan khác trong cơ thể. Bởi vậy, việc loại bỏ những chất không cần thiết trong cơ thể là một việc nên giải quyết ngay trong buổi sáng.

Nghiên cứu nói đề cập nếu như sau 50 tuổi, tình trạng đi đại tiện của bạn bình thường thì có nghĩa là tình trạng sức khỏe của hơn tốt hơn nhiều với những người cùng tuổi.

Lưu Ly (Tổng hợp)

Cùng chuyên mục

Vén màn phương tiện siêu tốc của Trung Quốc chạy nhanh hơn máy bay: Elon Musk "thử sức" nhưng thất bại

Thứ 7, 21/12/2024 19:00
Tờ Telegraph (Anh) bình luận, mặc dù không giống như một viễn cảnh lãng mạn về du lịch đường sắt ngắm cảnh, nhưng đây chính là thứ xuất hiện trong giấc mơ khoa học viễn tưởng.

TMT Motors tính làm xe điện giá rẻ thay xe máy, chuyên gia khuyên: ‘Bài học Mini EV còn đó’

Thứ 7, 21/12/2024 19:00
Cựu tổng thư ký VAMA, ông Vũ Tấn Công cho rằng TMT Motors đã thất bại với Wuling Mini EV vì nhiều lý do. Để có thể thành công trong tương lai, đơn vị này cần thuê các chuyên gia giỏi để làm chiến lược.

Ahn Jae Hyun dự tái hôn sau 5 năm ly dị ồn ào với Goo Hye Sun?

Thứ 7, 21/12/2024 18:59
Ahn Jae Hyun đã để lộ điều này trong vlog dự định của năm 2025.

Nhận thông báo nộp phạt vi phạm giao thông, người đàn ông làm theo yêu cầu thì mất gần 700 triệu đồng trong tài khoản: Sau gần 1 ngày mới phát hiện

Thứ 7, 21/12/2024 18:44
Cho đến cuối ngày khi kiểm tra điện thoại, người đàn ông này mới phát hiện ra toàn bộ tiền trong tài khoản không còn.   

Có 700 triệu, tính mua 1 thứ nhưng vẫn còn lăn tăn, CĐM đồng lòng khuyên cặp vợ chồng này nên tiêu tiền

Thứ 7, 21/12/2024 17:53
Tài chính đã có, chẳng tội gì không đầu tư nâng cao chất lượng cuộc sống.
     
Nổi bật trong ngày

Nghe điện thoại, khuôn mặt cô gái biến dạng, qua đời sau 5 ngày nhập viện

Thứ 6, 20/12/2024 09:45
Những tưởng chỉ là một cuộc điện thoại bình thường nhưng không ai ngờ nó sẽ lấy đi sinh mạng của cô gái 20 tuổi.

Nữ ca sĩ ám ảnh vì bị lộ clip sex

Thứ 6, 20/12/2024 11:28
Nữ ca sĩ cho biết, việc bị lộ clip sex khiến cô nhận ra xu hướng tình dục của mình.

Vụ cháy khủng khiếp tại nhà máy ở Đài Loan (Trung Quốc): 1 lao động Việt Nam tử vong, để lại con nhỏ 8 tháng tuổi

Thứ 6, 20/12/2024 12:27
Vụ hỏa hoạn xảy ra tại nhà máy chế biến thực phẩm tươi thuộc chuỗi siêu thị PX Mart ở Đài Trung (Đài Loan, Trung Quốc) vào chiều ngày 19/12 đã khiến 9 người thiệt mạng và 7 người khác bị thương.

Loại củ tỷ đô của Việt Nam được Trung Quốc 'bao mua' 91%: Cực nhiều lợi ích nếu dùng đúng cách

Thứ 7, 21/12/2024 06:30
Loại củ này có nhiều chất dinh dưỡng nhưng cần được chế biến đúng cách để đảm bảo an toàn, phòng ngộ độc.

Ảnh thực tế GAC M6 Pro bản base vừa về đại lý: Giá 699 triệu ngang Xpander Cross nhưng mâm nhỏ, đèn halogen, ghế nỉ

Thứ 6, 20/12/2024 16:53
Sau khoảng gần 2 tháng ra mắt Việt Nam, GAC M6 Pro bản tiêu chuẩn đã rục rịch về đại lý để bàn giao tới khách hàng.
xe.nguoiduatin.vn