Làm gì đầu tiên sau khi thức dậy để kéo dài tuổi thọ? Những người trường thọ thường làm 5 việc này

Làm gì đầu tiên sau khi thức dậy để kéo dài tuổi thọ? Những người trường thọ thường làm 5 việc này

Thứ 7, 28/09/2024 21:55
Thói quen khi thức giấc mỗi buổi sáng có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tuổi thọ của bạn.

Mong muốn được sống lâu, sống thọ là ước mơ của nhiều người. Ai cũng mong bản thân mạnh khỏe, gìn giữ được nét tươi trẻ trên khuôn mặt. Tuy nhiên thời gian trôi đi không quên một ai. Chúng ta không thể ngăn thời gian trôi chảy nhưng chúng ta có thể thay đổi cuộc sống, thói quen hằng ngày để có thể sống lâu, sống khỏe hơn.

Người ta thường nói: “Một ngày làm việc tốt bắt đầu từ buổi sáng, một năm thành công bắt đầu từ mùa xuân.” Nếu làm chủ được thời gian buổi sáng đồng nghĩa bạn có được bí quyết thần luôn sắc tươi tắn. Vậy thì những thói quen nào nên làm ở buổi sáng để tốt có sức khỏe?

Nằm ở giường vài phút

Bạn không nên đột ngột ngồi dậy ngay sau khi tỉnh giấc

Không nên xem thường việc nằm vài phút trên giường sau khi thức dậy vì đây là một trong những bí quyết kéo dài tuổi thọ đơn giản mà hữu ích.

Ở đây, nằm trên giường vài phút không phải là nằm trên giường xem điện thoại đến trưa mà sử dụng hiệu quả 5 phút vàng sau khi tỉnh giấc.

Nếu như tỉnh giấc mà bạn đột ngột bật dậy, hơn nữa động tác quá nhanh thì rất dễ khiến cho máu lên não không kịp. Nhất là những người có tuổi, nếu như nằm trên giường ít phút sẽ “kích thích” các cơ quan bên trong cơ thể thức dậy một cách nhẹ nhàng. Vả lại, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thư thái hơn.

Vận động cơ thể một cách nhẹ nhàng

Vận động nhẹ nhàng sau khi thức giấc giúp cơ thể được đánh thức

Có những người chia sẻ rằng họ không thức khuya mà tại sao sáng hôm sau cơ thể lại mệt mỏi, tinh thần uể oải, không muốn học tập, làm việc.

Bạn có bao giờ nghĩ rằng, bạn đã dậy sớm nhưng các cơ quan trong cơ thể thì chưa không?

Nhiều người thức dậy là do đồng hồ báo thức chứ không phải dậy một cách chủ động. Điều này không tốt cho sức khỏe chút nào. Một trong những cách hữu hiệu để đánh thức cơ thể dậy đó chính là duỗi tứ chi sau khi tỉnh giấc. Các cơ của chân tay sẽ được co giãn linh hoạt, từ đó giúp cải thiện tuần hoàn máu, cơ thể thoải mái hơn, đồng thời tình trạng mệt mỏi sẽ được cải thiện.

Uống nước ấm

Cơ thể sau một đêm thải độc sản bài tiết ra nhiều chất thải. Một cốc nước ấm vào buổi sáng có thể làm sạch cơ thể, bổ sung lượng nước đã mất trong lúc ngủ.

Đi tắm

Tắm buổi sáng là một thói quen tốt

 

Đây là một thói quen rất tốt. Tùy theo vào độ tuổi, tình hình sức khỏe của mỗi người mà điều chỉnh nhiệt độ của nước. Nếu như tình trạng thể chất tốt thì duy trì tắm nước lạnh sẽ giúp da mịn màng, săn chắc, giúp đầu óc tỉnh táo. Do đó, việc tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể nói không chỉ mang lợi ích cho cơ thể mà còn cả tinh thần.

Đi đại tiện

Theo một nghiên cứu, bệnh táo bón hay gặp ở người lớn tuổi. Đây là một dấu hiệu của nhiều bệnh mãn tính. Sau một đêm tiêu hóa và thải độc, nếu thức ăn thừa không được đào thải một cách kịp thời sẽ tích tụ độc tố, gây sức ép đến đường tiêu hóa và ảnh hưởng đến cơ quan khác trong cơ thể. Bởi vậy, việc loại bỏ những chất không cần thiết trong cơ thể là một việc nên giải quyết ngay trong buổi sáng.

Nghiên cứu nói đề cập nếu như sau 50 tuổi, tình trạng đi đại tiện của bạn bình thường thì có nghĩa là tình trạng sức khỏe của hơn tốt hơn nhiều với những người cùng tuổi.

Lưu Ly (Tổng hợp)

Cùng chuyên mục

Mời 30 đồng nghiệp đến ăn cưới nhưng duy nhất 3 người có mặt: 20 năm sau, những người tham gia được cảnh sát tìm gặp

Thứ 6, 04/10/2024 18:32
Sau 20 năm kể từ ngày đến dự đám cưới của Tiểu Phương, 3 người đồng nghiệp đã được cảnh sát gửi giấy mời gặp đến tận nhà 

Thứ gây ra 90% số ca ung thư phổi đang quẩn quanh người Việt: Thích đến mấy cũng nên bỏ

Thứ 6, 04/10/2024 18:08
Ung thư phổi là căn bệnh ác tính có tỷ lệ tử vong cao do đa phần các bệnh nhân thường đến khám khi bệnh đã ở giai đoạn muộn.

Cuộc sống của Phước Sang sau đột quỵ lần 3: Con trai, chị gái và anh rể làm điều cảm động

Thứ 6, 04/10/2024 17:22
Mặc dù thần thái tươi tỉnh, thân thể cũng bớt gày gò nhưng Phước Sang vẫn phải phụ thuộc khá nhiều vào người khác trong các sinh hoạt thường ngày.

Liệu đây có phải nước cờ "tự hủy" của GAM tại CKTG 2024

Thứ 6, 04/10/2024 17:20
GAM cũng đã bắt đầu thi triển lối chơi macro tại CKTG 2024 và đây có thể là yếu tố "lợi bất cập hại".
     
Nổi bật trong ngày

Loại cá ít xương được chuyên gia khen "tốt hơn cá hồi", giúp bảo vệ tim mạch: Việt Nam có nhiều

Thứ 5, 03/10/2024 06:00
Đây là loại cá quen thuộc với người Việt Nam, có thịt ngọt, ít xương dăm và chứa nhiều lợi ích sức khỏe.

4 sao phim "Sex and the city" tiết lộ bí quyết giữ dáng, bảo sao ai cũng đẹp ngỡ ngàng ở độ tuổi 50, 60

Thứ 5, 03/10/2024 11:29
4 sao phim "Sex and the city" có rất nhiều bí quyết để duy trì sức khỏe tốt cũng như vóc dáng thon gọn. Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Gan "xơ xác" vì thường xuyên sử dụng loại đồ uống nhiều người mê

Thứ 5, 03/10/2024 14:42
Loại đồ uống này được ví như "sát thủ thầm lặng" gây hại gan, khiến gan có nguy cơ bị xơ hóa, suy giảm hoặc mất chức năng.

Đến tìm người phụ nữ để thông báo bố đã mất, gia đình sốc nặng khi nhìn qua khe cửa, vội gọi cảnh sát

Thứ 5, 03/10/2024 16:36
Vụ việc xảy ra tại Anh đã khiến người đàn ông sốc nặng, không dám tin vào những gì mình đang chứng kiến.

Dứt điểm sắc sảo, đội bóng nhà bầu Hiển bất ngờ đánh bại đối thủ Trung Quốc

Thứ 5, 03/10/2024 18:28
CLB Thái Nguyên T&T đã giành chiến thắng thuyết phục trong trận ra quân giải Tứ hùng giao hữu tổ chức tại Hà Nội.
xe.nguoiduatin.vn