Loại hạt bị xem thường nhưng lại là “bảo vật” giúp anh em tăng cường sinh lý

Thứ 5, 26/09/2024 08:30
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hoặc các loại hạt họ đậu… chứa nhiều dưỡng chất có lợi, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho sinh lý.

VnExpress dẫn lời Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn - Trung tâm Tư vấn, phục hồi dinh dưỡng và kiểm soát béo phì, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, cho biết các loại hạt là thực phẩm lành mạnh nhiều protein, chất béo không bão hòa, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. 

Hạnh nhân

Loại hạt bị xem thường nhưng lại là “bảo vật” giúp anh em tăng cường sinh lý - 1

 

Hạnh nhân giàu lượng selen, kẽm, vitamin E giúp tăng cường sức khỏe tình dục. Đặc biệt, omega-3 trong hạnh nhân giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, làm tăng lượng testosterone - hormone giới tính nam. Chất ariginine có trong hạnh nhân giúp cải thiện vấn đề rối loạn cương dương. Chuyên gia cho biết nên ăn khoảng 25g hạt hạnh nhân mỗi ngày.

Óc chó

Trong thành phần của hạt óc chó chứa lượng lớn axit alpha linoleic, axit béo omega 3 tự nhiên. Hai nhóm chất này được cho là yếu tố chính giúp cải thiện tinh trùng.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành thử nghiệm 117 người đàn ông khỏe mạnh 21-35 tuổi và chia họ thành 2 nhóm. Một nhóm 58 người không ăn các loại hạt trái cây. Nhóm còn lại 59 người thì dùng 75g quả óc chó mỗi ngày. Sau 12 tuần, kết quả cho thấy sự khác biệt giữa chất lượng tinh trùng của 2 nhóm. Nhóm sử dụng quả óc chó chất lượng tinh trùng được cải thiện và ít có nhiễm sắc thể bất thường. Các nhà nghiên cứu cho rằng chính thành phần omega 3 và axit alpha linoleic dồi dào trong quả óc chó đã làm tăng chất lượng của tinh trùng.

Quả hạch Brazil

Quả hạch Brazil.

Quả hạch Brazil.

Quả hạch Brazil là một trong những nguồn cung cấp magiê dồi dào nhất. Theo các nghiên cứu, magiê có khả năng tăng cường sinh lý, tăng cường khả năng hoạt động của tinh trùng và sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Bên cạnh đó, quả hạch Brazil còn chứa một lượng selen lớn - một khoáng chất quan trọng giúp hormone nam giới khỏe mạnh. Nam giới chỉ cần một chút selen để có tinh trùng khỏe mạnh, song nếu thiếu đi một ít selen thì có thể gây ra thảm họa cho sức khỏe sinh sản. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có testosterone thấp hơn và bị vô sinh cũng có lượng selen thấp hơn đáng kể so với nhóm dễ thụ thai.

Theo các nhà nghiên cứu, bổ sung các khoáng chất như magie và selen có thể giúp cải thiện cơ hội thụ thai thành công ở nam giới lên 56%.

Hạt Teff

Hạt Teff, còn được biết đến với tên khoa học, Eragrostis tef, được thu hoạch từ cỏ ngô công thảo, có nguồn gốc từ Ethiopia.

Teff là loạt hạt chứa nhiều chất xơ, axit amin thiết yếu, canxi và vitamin C - một chất dinh dưỡng thường không có trong ngũ cốc.

Giống như hạt quinoa, nó là một nguyên liệu tuyệt vời có thể thay thế cho các loại ngũ cốc yêu thích thông thường của bạn.

Với những chất dinh dưỡng mà hạt Teff có thể mang lại như trên, chắc chắn "chuyện ấy" của nam giới được cải thiện đáng kể.

Hạt điều

Loại hạt bị xem thường nhưng lại là “bảo vật” giúp anh em tăng cường sinh lý - 3

 

Hàm lượng magiê cao trong hạt điều mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể nam giới giảm tình trạng táo bón, mất ngủ, đau đầu và chuột rút cơ bắp, cũng như điều chỉnh hệ thống miễn dịch và hỗ trợ chức năng não. Tất cả những điều ích lợi này đều giúp nam giới tự tin hơn trong phòng ngủ của họ.

Bên cạnh đó, hạt điều có nhiều kẽm, do đó có tác dụng nâng cao sinh lý và có tác dụng tốt giúp kích thích quá trình sản sinh hoóc môn sinh dục nam testosterone, tránh được phì đại tuyến tiền liệt.

Khoa học cũng đã chứng minh rằng, đàn ông ăn nhiều những sản phẩm có chứa nhiều axit béo không no như hạt điều sẽ có lượng testosterone cao hơn so với bình thường, theo Sức khỏe & Đời sống.

Hạt họ đậu

Hạt đậu (đậu phộng, đậu tương, đậu xanh, đậu đen, đậu Hà Lan...) là nhóm thực phẩm chứa hàm lượng protein, kẽm, sắt và lysine rất dồi dào. Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và tăng cường sức khỏe sinh lý nam. Một số nghiên cứu cho thấy người thường xuyên bổ sung đậu vào bữa ăn hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa huyết áp và giúp vòng hai trở nên thon gọn hơn. Bên cạnh đó, đậu còn nhiều chất xơ hòa tan và chất chống oxy hóa, có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu, giảm các cơn co thắt tim và khả năng chống lại bệnh tật.

Một số loại đậu nam giới nên bổ sung là đậu đỏ, đậu đen, đậu navy... Đặc biệt đậu phộng có thể tăng lượng protein trong chế độ ăn, chứa polyphenol, chất chống oxy hóa, flavonoid và axit amin có lợi cho sức khỏe con người, tăng cường sinh lý.

Theo bác sĩ Hưng, nam giới sau tuổi 30 thường có những biểu hiện suy giảm ham muốn, rối loạn cương, xuất tinh sớm... do thiếu hụt testosterone. Vì vậy chủ động kích thích cơ thể tăng cường sản xuất testosterone nội sinh bằng các loại hạt là điều cần thiết.

Hiện nay, trên thị trường các loại hạt được chế biến đóng gói tiện dụng, có thể dùng cho các bữa ăn nhẹ hầu hết thời điểm trong ngày. Có thể chế biến thành sữa hạt, làm nguyên liệu cho món ăn. Rắc đậu phộng hoặc hạt điều vào món xào, salad, mang lại hương vị lạ, tăng hàm lượng protein và chất dinh dưỡng.

Cùng chuyên mục

Nên ăn sáng lúc mấy giờ để giảm cân?

Thứ 2, 14/10/2024 06:00
Để giảm cân hiệu quả, hãy ăn sáng trong khoảng thời gian từ 6h đến 8h sáng, không ăn quá muộn sau khi thức dậy.

Thời tiết hôm nay ngày 14/10: Miền Bắc nắng hanh, Nam Bộ mưa lớn

Thứ 2, 14/10/2024 05:45
Thời tiết hôm nay ngày 14/10/2024 mới nhất. Cập nhật tin tức thời tiết hôm nay, dự báo thời tiết ngày 14/10/2024 trên Đời sống & Pháp luật.

Tin tức đời sống 14/10/2024: 3 người nhập viện sau giải chạy đêm ở TP.HCM

Thứ 2, 14/10/2024 05:30
Tin tức đời sống mới nhất ngày 14/10/2024. Cập nhật tin tức đời sống mới nhất ngày 14/10/2024 trên trang Đời sống & Pháp luật.

Tin tức pháp luật mới nhất ngày 14/10: Bắt giữ người đàn ông tàng trữ trái phép vũ khí quân dụng

Thứ 2, 14/10/2024 05:15
Tin tức pháp luật mới nóng nhất 24h qua. Cập nhật tin tức an ninh hình sự mới nhất ngày 14/10/2024 trên Đời sống & Pháp luật.

Tin thời sự mới ngày 14/10: Truy tặng bằng khen cho người hy sinh trong bão số 3

Thứ 2, 14/10/2024 05:00
Tin tức thời sự 24h mới nhất ngày 14/10/2024. Cập nhật tin tức thời sự 24h nóng nhất ngày 14/10/2024 trên trang Đời sống & Pháp luật.
     
Nổi bật trong ngày

Hoa thiên lý - "thần dược" chưa bách bệnh nhưng ai không nên ăn?

Chủ nhật, 13/10/2024 07:05
Hoa thiên lý, loài hoa mộc mạc với hương thơm dịu nhẹ, không chỉ là món ăn dân dã quen thuộc mà còn được mệnh danh là "thần dược" với nhiều công dụng cho sức khỏe.

Người phụ nữ bị chém tử vong ở Bình Dương: Nghi phạm tẩm xăng tự thiêu

Chủ nhật, 13/10/2024 08:19
Sau khi chém vợ hờ tử vong, người đàn ông bỏ trốn rồi tẩm xăng lên người, tự thiêu tại một bãi đất trống tại TP.Thuận An (Bình Dương).

Nhận định soi kèo trận Hy Lạp vs Ireland Nations League, 1h45 ngày 14/10: Quyết tâm bứt phá

Chủ nhật, 13/10/2024 11:01
Nhận định soi kèo trận Hy Lạp vs Ireland vào lúc 1h45 ngày 14/10 trong khuôn khổ bảng 2, League B, UEFA Nations League 2024/25.

Khám phá top 10 bãi biển đẹp nhất Việt Nam

Chủ nhật, 13/10/2024 01:39
Việt Nam, với đường bờ biển dài hơn 3.260 km, tự hào sở hữu vô số bãi biển tuyệt đẹp, từ những vịnh cát trắng mịn màng đến những eo biển hoang sơ, hùng vĩ.

Phát hiện kho báu ngàn năm dưới chân lò gạch cũ xập xệ

Chủ nhật, 13/10/2024 03:58
Ai có thể ngờ rằng, dưới nền đất của lò gạch cũ lại là nơi cất giữ một kho báu khổng lồ đến vậy?
xe.nguoiduatin.vn