Mùa hè là khoảng thời gian nóng nhất trong năm. Thời tiết lúc này không chỉ gây khó chịu vì nhiệt độ cao, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe nếu cơ thể không được chăm sóc đúng cách.
Trong những ngày hè oi bức, không ít người có thói quen tắm nhiều lần trong ngày. Bất kỳ khi nào thấy khó chịu là sẽ tắm rửa để cảm thấy mát mẻ, thoải mái hơn. Thế nhưng, việc làm này không hề tốt đối với sức khỏe, thậm chí còn có thể gây ra những bệnh lý nguy hiểm.
Vậy những điều mà mỗi người trong chúng ta cần phải lưu ý khi tắm trong mùa hè này gì?
1. 3 thời điểm tuyệt đối không nên tắm trong mùa hè
Tắm rửa thường xuyên vào mùa hè là cần thiết để làm sạch cơ thể, giúp thoải mái hơn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, có 3 thời điểm cần tránh tắm để không gây hại cho sức khỏe.
Buổi sáng sớm sau khi vừa ngủ dậy (trước 6h30): Sau một đêm dài, cơ thể vẫn còn trong trạng thái nghỉ ngơi, các cơ quan chưa hoạt động tối đa, dương khí trong người còn yếu. Tắm vào thời điểm này dù bằng nước lạnh hay ấm cũng có thể khiến cơ thể bị lạnh đột ngột, dẫn đến rối loạn chức năng tuần hoàn máu, chóng mặt và buốt đầu. Ngoài ra, hàn khí dễ xâm nhập gây đau vai gáy, cảm lạnh hoặc viêm xoang mũi, đau khớp về lâu dài.
Thời điểm tắm phù hợp là sau 7 giờ sáng, khi mặt trời đã lên cao, cơ thể có sự vận động sơ qua và khí huyết lưu thông tốt. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng nước ấm vừa phải và nhanh chóng lau khô, giữ ấm cổ, lưng sau khi tắm.
Ngay sau khi vận động thể chất, ra nhiều mồ hôi
Nếu lập tức đi tắm sau khi tập thể thao hoặc hoạt động mạnh có thể có thể gây rối loạn lưu thông máu, dễ chóng mặt, thậm chí đột quỵ ở người có tiền sử bệnh tim mạch. Ngoài ra, việc tắm ngay sau khi đổ nhiều mồ hôi còn có thể gây cảm giác uể oải, đau nhức cơ, đau đầu.
Tốt hơn hết, bạn nên ngồi nghỉ khoảng 20 phút, sử dụng khăn khô để lau mồ hôi sau đó mới đi tắm.
Tắm muộn vào ban đêm (sau 22h):
Ban đêm là lúc cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Lúc này, khí huyết lưu thông chậm lại, thân nhiệt hạ thấp. Nếu tắm vào thời điểm sau 22h, đặc biệt là bằng nước lạnh, sẽ khiến khí lạnh dễ thấm vào cơ thể, làm rối loạn chu trình sinh học, ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức đề kháng. Tốt nhất, bạn hãy tắm trước 21 giờ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
2. Lưu ý thêm
Không nên tắm bằng nước quá lạnh: Khi cơ thể đang nóng mà gặp nước lạnh đột ngột, sự chênh lệch nhiệt độ lớn sẽ khiến mạch máu co lại nhanh chóng, làm rối loạn tuần hoàn máu. Điều này dễ dẫn đến choáng váng, đau đầu, tim đập nhanh, thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ. Nhiệt độ nước tắm lý tưởng vào mùa hè là từ 20–25°C, tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nên dùng nước mát nhẹ hoặc hơi ấm để cơ thể thích nghi tốt hơn.
Không nên tắm quá nhiều lần trong ngày: Cảm giác oi bức và đổ mồ hôi liên tục khiến nhiều người tắm 3–4 lần/ngày. Lý tưởng nhất, bạn chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ngày, với xà phòng dịu nhẹ, tránh kỳ cọ quá mạnh và nên dưỡng ẩm sau tắm để bảo vệ làn da.
Không nên tắm ngay sau khi ăn: Khi vừa ăn xong, ruột cần cung cấp nhiều máu để bảo đảm tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, khiến việc cung cấp máu cho các cơ quan khác phải giảm đi. Việc tắm ngay lúc này có thể sẽ làm tăng việc của các cơ quan khác và tăng nhanh tuần hoàn máu khiến cho công năng tiêu hóa của ruột bị yếu đi, khả năng hấp thụ thức ăn sẽ kém hơn.
Không tắm quá lâu: Vì thời tiết oi bức nên nhiều người có thói quen tắm lâu để cảm thấy mát mẻ hơn. Tuy nhiên, việc này có thể ra ra tình trạng da khô, nứt nẻ, ngứa. Không những vậy, thói quen này còn khiến mao quản sẽ giãn ra làm cho đại não thiếu máu, sinh nhức đầu, choáng váng. Vì vậy, dù thời tiết có oi bức đến mấy, bạn cũng không nên tắm quá lâu, chỉ khoảng 20 phút là đủ.
Theo Toutiao
Khuê Hiền
