Nghiên cứu Tim mạch Thành phố Copenhagen ở Đan Mạch đã liệt kê 8 bài tập thể dục giúp kéo dài tuổi thọ và chỉ ra bài tập giúp tăng gần 10 năm tuổi thọ. Kết quả của nghiên cứu cũng được công bố trên tạp chí y khoa Sciencedirect.
Nghiên cứu được thực hiện trên 8.577 người ở Copenhagen, trong độ tuổi từ 20-93. Các nhà nghiên cứu đã phân tích loại hình, thói quen tập thể dục và theo dõi tình trạng sức khỏe của người tham gia nghiên cứu trong 25 năm. Kết quả cho thấy so với những người ngồi lâu và không tập thể dục, những người tập thể dục thường xuyên có tuổi thọ cao hơn. Đặc biệt, các bài tập thể dục khác nhau có thể giúp kéo dài tuổi thọ ở các mức độ khác nhau và được xếp thứ tự như sau:
- Chơi quần vợt có thể giúp tăng thêm 9,7 năm tuổi thọ.
- Chơi cầu lông có thể giúp tăng thêm 6,2 năm tuổi thọ.
- Chơi bóng đá có thể giúp tăng thêm 4,7 năm tuổi thọ.
- Đạp xe có thể giúp tăng thêm 3,7 năm tuổi thọ.
- Bơi lội có thể giúp tăng thêm 3,4 năm tuổi thọ.
- Chạy bộ có thể giúp tăng thêm 3,2 năm tuổi thọ.
- Tập thể dục dụng cụ có thể giúp tăng thêm 3,1 năm tuổi thọ.
- Tập thể hình có thể giúp tăng thêm 1,5 năm tuổi thọ.
Như vậy, hoạt động có thể giúp mọi người kéo dài thêm gần 10 năm tuổi thọ là chơi quần vợt (tennis).
Nghiên cứu chỉ ra rằng chơi quần vợt có thể giúp tăng thêm gần 10 năm tuổi thọ. (Ảnh minh họa)
Nghiên cứu cũng nhận thấy rằng các môn thể thao tập thể, đòi hỏi sự tương tác giữa các người chơi như tennis, cầu lông, bóng đá có tác dụng kéo dài tuổi thọ rõ rệt hơn so với các môn thể thao cá nhân.
Các nhà nghiên cứu cho biết, lợi ích này có thể là do các môn thể thao tập thể chẳng hạn như tennis, cầu lông, bóng đá tạo điều kiện cho những người chơi giao lưu, tương tác với nhau. Điều này khiến quá trình tập luyện trở nên thú vị hơn và giúp mọi người duy trì thói quen tập thể dục trong thời gian dài. Việc kết nối với cộng đồng và các mối quan hệ cũng giúp mọi người nuôi dưỡng những cảm xúc tích cực, giúp cuộc sống hạnh phúc hơn, từ đó góp phần kéo dài tuổi thọ.
Đặc biệt, chơi quần vợt cũng mang lại thêm một số lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể bao gồm:
- Bảo vệ sức khỏe tim mạch: Theo Hiệp hội Quần vợt Hoa Kỳ (USTA), chơi quần vợt 3 tiếng/tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 56%. Nghiên cứu của Đại học Oxford cũng chỉ ra rằng chơi quần vợt cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
- Giảm cân: Chơi quần vợt có thể giúp mọi người đốt cháy từ 210-294 calo trong 30 phút. Chơi tennis từ 1 tiếng trở lên có thể đốt cháy 420-588 calo. Điều này giúp mọi người giảm cân hiệu quả.
- Giảm nguy cơ loãng xương: Theo Viện Lão khoa Quốc gia Hoa Kỳ (NIA), chơi quần vợt là một trong những cách tăng cường sức khỏe xương và giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả. Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người chơi quần vợt có chức năng cơ, xương ở thân trên và sức co duỗi đầu gối tốt hơn so với những người không chơi quần vợt.
Chơi quần vợt mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Bác sĩ tim mạch James O'Keefe, một trong những tác giả của nghiên cứu chia sẻ: “Tham gia các bộ môn thể thao đồng đội là ‘liều thuốc’ giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả”. Do đó, ông gợi ý những người có thói quen đạp xe hoặc chạy bộ một mình có thể cân nhắc tới việc thành lập một nhóm chuyên đạp xe hoặc chạy bộ để gia tăng lợi ích sức khỏe của các bộ môn này.
Mộc Miên
