Xoài là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon, giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Xoài chứa vitamin C, A, chất xơ, và nhiều khoáng chất, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong xoài có thể giúp phòng ngừa một số bệnh lý mạn tính.
Tuy nhiên, theo Đông y và dinh dưỡng hiện đại, không phải ai cũng nên ăn xoài, đặc biệt là 6 nhóm người sau đây, vì có thể gây hại cho sức khỏe.
Người bị bệnh thận
Ăn nhiều xoài có hại cho thận, do đó, người bị viêm thận cấp và mãn tính không được ăn. Ăn xoài nhiều sẽ gây dị ứng. Lá xoài và nước xoài gây viêm da cho người cơ địa mẫn cảm. Cách tốt nhất là cắt xoài thành miếng nhỏ rồi ăn trực tiếp, ăn xong súc miệng rửa miệng, tránh nước xoài đọng lại.
Ăn nhiều xoài có hại cho thận, do đó, người bị viêm thận cấp và mãn tính không được ăn.
Người mắc bệnh tiểu đường
Với người mắc bệnh tiểu đường, nếu lựa chọn trái cây không khéo, một số loại quá ngọt sẽ làm đường huyết tăng cao. Về lâu dài có thể dẫn đến những biến chứng nguy hại, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Trong khi đó, xoài thường được ăn trực tiếp, không qua nấu nướng nên giữ được hàm lượng vitamin, đường và khoáng chất cao. Vì vậy, ăn quá nhiều xoài sẽ không tốt cho sức khỏe, nhất là những người phải áp dụng chế độ ăn kiêng như người thừa cân, béo phì, tiểu đường…
Người thừa cân, béo phì
Xoài có hàm lượng calo và đường khá cao. Đối với những người đang cố gắng giảm cân hoặc duy trì cân nặng, việc ăn quá nhiều xoài có thể làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể, làm khó kiểm soát cân nặng. Vì vậy, nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, hãy kiểm soát lượng xoài bạn ăn hàng ngày.
Người mắc bệnh ngoài da
Trung y cho rằng sự suy giảm chức năng của tỳ khiến cho da nổi mụn. Quả xoài tính bình, thấp hàn, mà tỳ “sợ” nhất là thấp hàn. Do vậy người có mụn nhọt không nên ăn xoài. Ngoài ra bệnh mẩn ngứa, vết thương lở loét, mưng mủ cũng không thể ăn xoài, bởi vì ăn vào sẽ làm cho bệnh tình nặng thêm.
Người bị tiêu chảy hoặc mắc bệnh dạ dày
Tờ Techfood cho biết, một quả xoài thường chứa tới 3g chất xơ nên việc ăn xoài nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy. Do đó, những người đang bị tiêu chảy hoặc thường xuyên bị tiêu chảy nên tránh ăn loại quả nóng này bởi sẽ làm cho tình trạng bệnh tồi tệ hơn, gây mệt mỏi và suy giảm thể lực.
Đồng thời, hàm lượng vitamin C trong xoài rất lớn dẫn đến tình trạng ợ hơi, trào ngược dịch vị, gây ra những cơn co bóp dạ dày. Thậm chí có thể dẫn tới chảy máu dạ dày vô cùng nguy hiểm.
Một quả xoài thường chứa tới 3g chất xơ nên việc ăn xoài nhiều sẽ làm tăng nguy cơ bị tiêu chảy.
Người bị mụn nhọt, dị ứng
Những người hay bị mụn nhọt, mẩn ngứa, hoặc lở miệng thường có cơ địa nóng trong, thấp nhiệt tích tụ. Theo Đông y, xoài thuộc nhóm thực phẩm sinh thấp sinh nhiệt, làm tăng độ ẩm và hỏa trong cơ thể. Hơn nữa, chất urushiol trong vỏ xoài có thể gây kích ứng da, dẫn đến nổi mẩn, ngứa ngáy hoặc làm mụn nặng thêm. Người có cơ địa này nên hạn chế ăn xoài để tránh kích phát triệu chứng.
Người có hệ tiêu hóa yếu
Xoài chứa một lượng lớn chất xơ, có thể gây khó tiêu hoặc tiêu chảy ở những người có hệ tiêu hóa yếu hoặc dễ bị rối loạn tiêu hóa. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa, hãy hạn chế ăn xoài hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm xoài vào chế độ ăn uống.
Phụ nữ mang thai
Mặc dù xoài là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, nhưng phụ nữ mang thai nên tiêu thụ xoài một cách hợp lý. Ăn quá nhiều xoài có thể dẫn đến tăng đường huyết và tăng cân quá mức, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
