Người bị thoát vị đĩa đệm lưng nên và không nên làm gì?

Những điều nên làm khi bị thoát vị đĩa đệm lưng

Để cải thiện và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm lưng tiến triển nặng, người bệnh nên thực hiện các biện pháp sau:

Duy trì tư thế đúng khi ngồi và đứng

Tư thế là yếu tố nền tảng trong việc kiểm soát thoát vị đĩa đệm lưng. Khi ngồi, người bệnh nên giữ lưng thẳng, hai bàn chân đặt vững trên sàn, tránh ngồi khom lưng hoặc cúi người về phía trước trong thời gian dài. Khi đứng, cần phân bố đều trọng lượng lên hai chân, không đứng lệch người hoặc dồn trọng lực sang một bên quá lâu.

Vận động và tập luyện đúng cách

Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, kéo giãn cột sống, tập cơ bụng – cơ lưng dưới giúp tăng sức mạnh hệ cơ nâng đỡ, từ đó giảm tải cho đĩa đệm. Tuy nhiên, việc tập luyện cần được thực hiện đều đặn, đúng kỹ thuật và phù hợp với mức độ bệnh.

Kiểm soát cân nặng và chế độ dinh dưỡng

Cân nặng dư thừa làm gia tăng áp lực liên tục lên cột sống lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng. Vì vậy, kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý là một trong những biện pháp hỗ trợ quan trọng. Bên cạnh đó, chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, protein và các khoáng chất cũng rất cần thiết để duy trì sức khỏe xương khớp.

Thăm khám và theo dõi bệnh định kỳ

Thoát vị đĩa đệm lưng là bệnh lý mạn tính, cần được theo dõi lâu dài. Việc tái khám định kỳ giúp đánh giá mức độ tiến triển, điều chỉnh phương pháp điều trị kịp thời và phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm như chèn ép thần kinh kéo dài hoặc rối loạn vận động.

Sử dụng sản phẩm thảo dược

Theo các chuyên gia, để cải thiện triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy và phòng ngừa biến chứng thoái hóa đốt sống cổ một cách bền vững, điều cốt lõi là cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho xương, sụn khớp, đĩa đệm và dây chằng. Khi các cấu trúc này được nuôi dưỡng tốt, “tuổi thọ” của bộ khung xương sẽ được kéo dài và quá trình thoái hóa cũng diễn ra chậm hơn.

Trong số các giải pháp thảo dược, dầu vẹm xanh được đánh giá rất cao nhờ chứa omega-3, canxi, magie, glucosamine… dồi dào. Hơn 200 nghiên cứu quốc tế và kết quả từ Viện Hàn lâm Khoa học Việt Nam đã chỉ ra: dầu vẹm xanh giúp nuôi dưỡng xương khớp, đĩa đệm và cột sống khỏe mạnh từ bên trong – nền tảng cho một “bộ khung” vững chắc theo thời gian.

Khi kết hợp dầu vẹm xanh với nhũ hương và thiên niên kiện, hiệu quả càng được tăng cường: vừa hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy do thoái hóa đốt sống, vừa cải thiện khả năng vận động một cách tự nhiên.

Những điều không nên làm khi bị thoát vị đĩa đệm lưng

Để ngừa tái phát và phòng tránh biến chứng nguy hiểm, người bị thoát vị đĩa đệm lưng cần chú ý không nên làm những điều sau:

Mang vác nặng hoặc cúi gập người đột ngột

Mang vác vật nặng sai tư thế là “kẻ thù” hàng đầu của đĩa đệm lưng. Động tác cúi gập người đột ngột, đặc biệt là khi bê đồ nặng, sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm và dễ khiến khối thoát vị lồi ra nhiều hơn. Người bệnh nên hạn chế tối đa việc nâng vật nặng, nếu bắt buộc cần giữ lưng thẳng, gập gối thay vì cúi lưng.

Ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu

Ngồi lâu trước máy tính hoặc nằm bất động trong thời gian dài đều khiến các cơ lưng bị co cứng, tuần hoàn máu kém và làm triệu chứng đau lưng trở nên trầm trọng hơn. Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên thay đổi tư thế thường xuyên, đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 40-60 phút.

Tự ý dùng thuốc kéo dài

Thuốc giảm đau, thuốc kháng viêm có thể giúp giảm triệu chứng nhanh chóng, nhưng không phải là giải pháp lâu dài. Việc lạm dụng thuốc, đặc biệt là thuốc giảm đau không kê đơn, có thể gây tác dụng phụ lên dạ dày, gan, thận mà không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ của bệnh. Mọi việc dùng thuốc cần có chỉ định và theo dõi của bác sĩ chuyên khoa.

Hiểu đúng và làm đúng là yếu tố then chốt để người bệnh có thể sống chung an toàn với thoát vị đĩa đệm lưng. Việc chủ động điều chỉnh tư thế trong lao động và sinh hoạt, duy trì vận động hợp lý, tuân thủ phác đồ điều trị, đồng thời kết hợp các giải pháp hỗ trợ phù hợp như sản phẩm chứa dầu vẹm xanh sẽ góp phần bảo vệ đĩa đệm, cột sống và duy trì chất lượng cuộc sống lâu dài.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Cốt Thoái Vương - Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe xương khớp

*Thành phần: Dầu vẹm xanh, cao thiên niên kiện, chiết xuất nhũ hương, MSM (Methylsulfonylmethane), Canxi, Glycine, Vitamin B1, B2, Magie, Vitamin K2.

*Công dụng:

- Hỗ trợ làm giảm các triệu chứng do viêm thoái hóa khớp, đau nhức khớp do khô khớp.

- Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho khớp.

- Hỗ trợ tăng cường sự chắc khỏe của xương khớp.

*Đối tượng sử dụng:

- Thích hợp với người bị thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp.

*Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày uống 4 viên, chia làm 2 lần, 30 phút trước khi ăn hoặc sau ăn 1 giờ.

- Mỗi đợt sử dụng nên kéo dài từ 3 đến 6 tháng.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu.

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm.

Địa chỉ: 171 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội.

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169.

Giấy phép XNQC: 02496/2019/ATTP-XNQC.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.