Cam Jones, 31 tuổi, có thói quen uống rượu mỗi tối. Dù không uống đến mức mê mệt, anh này thừa nhận việc nâng chén mỗi tối khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung khi thức dậy vào sáng hôm sau.
Song song với đó, Jones nhận ra trọng lượng bản thân đang liên tục tăng. Sau cùng, cảm thấy sức khỏe đã “tới giới hạn”, anh quyết định thay đổi bản thân.
Ban đầu, Jones tham gia một thử thách kéo dài 75 ngày được biết đến với tên gọi “75 Hard”. Tại đây, anh này sẽ bỏ hoàn toàn việc uống rượu trong 75 ngày đồng thời tập thể dục 2 buổi/ngày. Đồng thời, anh đăng ký đi tập gym tại một trung tâm. Ngay lập tức, Jones cảm thấy những sự chuyển biến về mặt tinh thần. Mỗi sáng dậy, anh tỉnh táo hơn, không còn uể oải như xưa.
“Loại bỏ đồ có cồn, tôi có thể tỉnh dậy lúc 6h sáng, đến phòng gym, tập luyện trước khi đi làm. Điều đó hoàn toàn thay đổi cuộc đời tôi”, Jones.
Cảm thấy hài lòng, Jones tiếp tục kiêng rượu bia sau khi thử thách 75 ngày kết thúc. Sau khoảng 6 tháng, những thay đổi rõ rệt bắt đầu xuất hiện. “Tôi thường gặp khó với việc duy trì sự ổn định trong công việc. Nhưng sau 6 tháng ngưng uống rượu, việc tập trung không còn là vấn đề của tôi”, anh tâm sự.
Bên cạnh đó, chất lượng giấc ngủ của Jones cũng được cải thiện đáng kể. Suốt thời gian dài, Jones buổi tối lên giường là ngủ nhưng đột nhiên tỉnh dậy sau đó khoảng 3,4 tiếng và gặp khó trong việc ngủ lại. Nhờ thay đổi thói quen cuộc sống, tần suất tỉnh dậy giữa chừng của anh đã giảm đáng kể. Vì vậy, anh không còn cảm thấy buồn ngủ khi đi làm nữa.
“Ngủ tốt hơn giúp việc tỉnh dậy mỗi sáng để đi làm không còn là cực hình, mọi thứ hanh thông và stress cũng ít hơn”, anh nói thêm.
Thực tế, việc dừng uống rượu vào buổi tối giúp tăng chất lượng giấc ngủ đã được các nhà khoa học chứng minh. Tiến sĩ Abhinav Singh đang làm việc tại Indiana Sleep Center đề xuất ngừng uống rượu ít nhất ba giờ trước giờ đi ngủ. Ông giải thích rằng rượu làm tăng số lần tỉnh giấc giữa đêm, gây ra giấc ngủ chập chờn và có thể làm trầm trọng thêm các rối loạn như ngưng thở khi ngủ (sleep apnea). Uống rượu gần giờ ngủ cũng làm tăng triệu chứng khó chịu khi tỉnh dậy, như mệt mỏi hoặc đau đầu.
Về phần Jones, lợi ích từ việc bỏ rượu chưa dừng lại ở đó. Nhờ không tốn tiền rượu, anh tiết kiệm được hàng trăm bảng mỗi tuần, có thêm thời gian cho các công việc quan trọng hơn.
Ngoài ra, nhờ kết hợp giữa ngừng uống rượu và ăn uống cùng tập thể thao hợp lý, Jones loại bỏ thành công mỡ thừa, trở thành quý ông 6 múi.
Chỉ sau một năm, Jones cho biết không thể nhận ra được bản thân khi đứng trước gương. Từ một người đàn ông thừa cân, luôn mệt mỏi, anh chàng đã lột xác với cơ bắp cuồn cuộn, tỉnh táo trong suốt cả ngày.
“Tôi từng rất thích việc uống rượu”, Jones chia sẻ. “Nhưng năm ngoái, tôi nhìn nhận rõ hơn và nhận ra chúng có rất nhiều thứ tồi tệ”.
AB
