Theo The Sun, Edson Brandao đến từ Teresina, Piaui, Brazil sinh ngày 26/2/1967. Ở tuổi 58, ông thường bị nhầm là thanh niên mới chỉ 28 tuổi. Edson cho biết từng phải đối mặt với tình huống tại sân bay khi mặt ngoài đời không tương xứng với số tuổi.
Người đàn ông này giải thích rằng sự trẻ trung của bản thân không phải do phẫu thuật thẩm mỹ. “Tôi chưa bao giờ tiêm botox hay chất làm đầy”. Edson nhấn mạnh bí quyết để giữ mãi tuổi xuân là nhờ tập thể dục, chăm sóc da, ăn uống lành mạnh và suy nghĩ tích cực.
Không chỉ có vẻ ngoài trẻ trung, người đàn ông này còn cho biết luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và chưa bao giờ thấy già chút nào. Hiện ông là tác giả sách, kiêm chủ của một doanh nghiệp hoạt động trong lĩnh vực truyền thông.
Thực tế, các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng cảm giác trẻ thực sự có lợi ích cho sức khỏe của bạn. Nó có thể giúp tuổi thọ cao hơn, khoẻ mạnh hơn và não bộ trẻ hơn.
Với vẻ ngoài trẻ trung nhiều hơn so với với tuổi, Edson cho biết từ khi còn trẻ, ông đã quan tâm đến tập luyện và duy trì sức khoẻ dẻo dai. Nhưng phải đến năm 40 tuổi, khi nhận ra mọi thứ dần thay đổi, ông mới nghiêm túc chăm sóc sức khoẻ. Học hỏi từ các thói quen lành mạnh qua mạng xã hội, người đàn ông này cố gắng làm chậm quá trình lão hoá càng nhanh càng tốt.
Edson chia sẻ rằng đã duy trì những thói quen này trong suốt 17 năm. Đó chính là lý do giúp ông trông trẻ hơn nhiều so với tuổi thật.
Người đàn ông này đến phòng tập mỗi ngày để nâng tạ và tập cardio trong vòng 40 phút. Ông cũng theo đuổi chế độ ăn nhiều trái cây, rau và nước. Quy trình chăm sóc da của Edson cũng vô cùng nghiêm ngặt, bao gồm thoa kem chống nắng mỗi ngày, đắp mặt nạ đất sét 1 lần/tuần. “Chỉ cần làm những việc này nghiêm túc mỗi ngày, mỗi tuần, bạn sẽ thấy mình trẻ hơn dù ở độ tuổi nào. Chúng ta luôn có cách để thay đổi cuộc sống của mình theo chiều hướng tích cực”, ông Edson nói.
Dưới đây là các bí quyết của Edson giúp làm chậm quá trình lão hoá:
- Uống đủ nước: Bạn cần uống nhiều nước trong ngày để giữ cho làn da căng mịn và cơ thể được cung cấp đủ nước
- Ăn uống lành mạnh: Bổ sung trái cây, rau quả và protein nạc để có làn da rạng rỡ và sức khỏe tối ưu.
- Vận động: Tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể khoẻ mạnh mà còn cải thiện tâm trạng và năng lượng
- Chống nắng: Bảo vệ da khỏi tia UV có hại bằng kem chống nắng để ngăn ngừa lão hoá sớm và nếp nhăn
- Ưu tiên giấc ngủ: Ngủ đủ 7-9 tiếng/ngày để trẻ hoá cơ thể và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào. Nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Colorado (Mỹ), Tiến sĩ Kenneth Wright, Jr., giải thích, “Có một số quá trình sửa chữa nhất định xảy ra trong cơ thể chủ yếu, hoặc hiệu quả nhất, trong khi ngủ. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, những quá trình đó sẽ bị rối loạn”.
- Áp dụng truy trình chăm sóc da: Thiết lập quy trình chăm sóc da phù hợp với loại da của bạn với đầy đủ các bước từ làm sạch, dưỡng ẩm cho đến tái tạo da
- Quản lý căng thẳng: Kết hợp các kỹ thuật thư giãn như thiền hoặc yoga để chống lại căng thẳng và thúc đẩy sức khoẻ tổng thể
- Giao lưu: Hãy duy trì và mở rộng để có được những quan hệ tích cực; tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui và sự viên mãn. Thực tế, việc duy trì các mối quan hệ lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ tử vong ở mọi lứa tuổi và giúp giảm đau khi về già. Kết luận này đã được các nhà khoa học Harvard thực hiện sau khi tiến hành Nghiên cứu về sự phát triển của người lớn tuổi.
- Duy trì tư duy tích cực: Nuôi dưỡng sự vui vẻ, lạc quan và lòng biết ơn để lan toả sự tích cực từ trong ra ngoài. Theo các nhà nghiên cứu lạc quan, vui vẻ có thể thúc đẩy các thói quen lành mạnh, tăng cường sức khỏe cũng như sức đề kháng. Đặc biệt, chức năng trao đổi chất tốt hơn, ít bị kháng insulin, viêm nhiễm. Những người lạc quan thường duy trì lối sống tích cực, năng vận động lại ít hút thuốc hơn, ít lạm dụng rượu bia, có chế độ ăn uống hợp lý nên có trọng lượng cơ thể ở ngưỡng tốt…. Những đặc điểm này chính là chìa khóa cho sức khỏe dẻo dai và làm chậm quá trình lão hoá.
- Đầu tư vào việc chăm sóc bản thân: Theo đuổi những sở thích, hoạt động mang lại cho bạn hạnh phúc và hài lòng.
Đinh Anh (Theo The Sun)
