Việc tắm rửa trong mùa đông thường được chú ý hơn mùa hè bởi thời tiết lạnh sinh ra tâm lý ngại tắm, dùng nước quá nóng hoặc do chênh lệch nhiệt độ. Nếu tắm sai cách, sạch sẽ không thấy đâu mà có thể dẫn tới nhiều hệ lụy. Nhẹ thì mệt mỏi, ốm vặt còn nặng có co mạch máu, tụt huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc thậm chí là đột quỵ.
Các nguy hiểm này xảy ra với tất cả mọi người, nhưng đặc biệt nghiêm trọng với những nhóm người cao tuổi, có bệnh nền về tim mạch hay trẻ nhỏ. Đương nhiên, người khỏe mạnh, còn trẻ tuổi cũng có thể gặp phải chúng. Vì vậy, dù ở độ tuổi nào, bạn cũng nên tránh 4 sai lầm khi tắm có thể gây nguy hiểm tính mạng sau đây:
Tắm quá lâu hoặc quá nhiều lần trong ngày
Ảnh minh họa
Tắm kéo dài hơn 20 phút hoặc nhiều lần trong ngày vào mùa đông sẽ khiến cơ thể mất nhiệt dần, làm giảm năng lượng dự trữ. Đặc biệt, tắm lâu trong nước nóng sẽ khiến máu tập trung nhiều trên bề mặt da, dẫn đến tình trạng thiếu máu và oxy cung cấp cho tim và não. Điều này có thể gây chóng mặt, rối loạn nhịp tim hoặc đột tử, nhất là ở người già và người có bệnh nền.
Lời khuyên là chỉ nên tắm một lần mỗi ngày vào mùa đông, hoặc thậm chí 2 - 3 ngày tắm 1 lần nếu môi trường sống hay công việc không nhiều bụi bẩn, đổ mồ hôi. Thay vào đó, vệ sinh các vùng cần thiết một cách nhanh chóng hàng ngày. Thời gian tắm không quá 20 phút, người cao tuổi chỉ nên tắm trong 5 - 10 phút để đảm bảo sức khỏe.
Tắm với nước quá nóng hoặc quá lạnh
Nhiệt độ nước tắm là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt vào mùa đông khi cơ thể dễ nhạy cảm với sự thay đổi nhiệt độ. Nhiệt độ nước lý tưởng khi tắm mùa đông là khoảng 37 tới 42 độ C.
Nước quá nóng (trên 42°C) có thể gây giãn nở mạch máu quá mức, khiến lượng máu và oxy cung cấp cho tim và não giảm sút. Điều này làm tăng áp lực lên hệ tim mạch, dễ dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, nước nóng còn làm mất lớp dầu tự nhiên trên da, gây khô, nứt nẻ và ngứa, làm hàng rào bảo vệ da suy yếu.
Còn tắm nước lạnh làm các mạch máu co lại đột ngột, gây rối loạn tuần hoàn máu, cảm lạnh, tụt huyết áp, hoặc thậm chí ngừng tim ở những người có thể trạng yếu. Ở người khỏe mạnh, nước lạnh làm cơ thể mất nhiệt nhanh, khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc các bệnh đường hô hấp.
Ảnh minh họa
Tắm trong phòng quá kín
Vào mùa đông, nhiều người có thói quen đóng kín cửa phòng tắm để giữ nhiệt. Tuy nhiên, điều này làm giảm lưu thông không khí, khiến cơ thể dễ bị thiếu oxy, dẫn đến ngất xỉu hoặc tai nạn bất ngờ. Nếu không có người xung quanh hỗ trợ kịp thời, nguy cơ tử vong là rất cao.
Lời khuyên là là dù tắm vào mùa đông thì vẫn cần đảm bảo phòng tắm được thông gió tốt. Có thể sử dụng quạt thông gió hoặc bật máy sưởi để giữ nhiệt mà vẫn lưu thông không khí khi tắm.
Tắm ngay sau khi từ ngoài trời lạnh về nhà
Không ít người có thói quen vội vã tắm rửa ngay sau khi trở về nhà. Nhất là vào mùa đông, cảm giác được tắm nước nóng hay ngâm mình rồi nghỉ ngơi rất thư giãn nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm.
Ảnh minh họa
Khi vừa trở về từ ngoài trời lạnh, cơ thể chưa kịp thích nghi với nhiệt độ trong nhà, việc tắm ngay lập tức, đặc biệt là với nước nóng, có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột làm co giãn mạch máu không đều, dẫn đến tụt huyết áp, chóng mặt hoặc đột quỵ. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người có bệnh nền tim mạch. Ngoài ra, tắm ngay còn làm giảm nhiệt độ cơ thể nhanh chóng, khiến hệ miễn dịch suy yếu, dễ mắc cảm lạnh. Hãy nghỉ ngơi ít nhất 30 phút để cơ thể ấm lên trước khi tắm.
Nguồn và ảnh: QQ, Family Doctor
Ngọc Ái
