Người tuổi thọ cao thường có chung 1 “bộ phận” MỀM MẠI: Ai sở hữu thì xin chúc mừng

Thứ 7, 02/12/2023 12:17
Những ai duy trì được sự “mềm mại” của nhân tố này có khả năng kéo dài tuổi thọ lâu hơn.

‏Đặc điểm "mềm mại" giúp kéo dài tuổi thọ‏

‏Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có thể nói, ai cũng mong mình có thể sống lâu và khỏe mạnh. Nhưng liệu mong muốn có thành hiện thực hay không, câu trả lời tùy thuộc vào thói quen sinh hoạt và thói quen ăn uống của bản thân. ‏

‏Trong đó, mạch máu là một yếu tố đóng vai trò rất quan trọng đối với tuổi thọ. Theo Sohu, người có tuổi thọ cao đều sở hữu điểm chung, đó là một mạch máu "mềm mại". Sở dĩ nói như vậy vì mạch máu "cứng" chính là biểu hiện là thành mạch máu trở nên "xơ cứng", nguyên nhân đến từ các sang thương được gọi là mảng xơ vữa phát triển trong thành mạch. ‏

‏Ở những người có tuổi thọ cao, sức khỏe tốt, người ta nhận thấy rằng, nếu sờ vào các mạch máu ở mu bàn tay hoặc các mạch máu lộ ra bên ngoài cơ thể sẽ có cảm giác rất ấm hoặc đàn hồi, nghĩa là máu đang lưu thông tốt. Quá trình tuần hoàn máu trơn tru cho thấy tình trạng xơ vữa động mạch không nghiêm trọng, không cản trở quá trình trao đổi chất của cơ thể.‏

‏Ngược lại, vào giai đoạn muộn, mảng xơ vữa có thể gây hẹp lòng mạch và làm hạn chế lưu lượng máu trong đó. Nó cũng có thể vỡ ra và trôi theo dòng máu làm tổn thương các mô và cơ quan bên dưới, gây ra hàng loạt bệnh tật và dễ rút ngắn tuổi thọ. ‏

‏Một số trường hợp xơ vữa động mạch điển hình thường xảy ra ở hầu hết các động mạch chính, nhưng không có triệu chứng và hầu hết đều khó phát hiện. Nó thường trở nên nguy hiểm khi ảnh hưởng tới tuần hoàn vành - cung cấp máu đến tim, và tuần hoàn não - đưa máu đến não. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch nguy hiểm: nhồi máu cơ tim, đột quỵ, cơn đau tim, các loại bệnh tim gồm suy tim ứ huyết và hầu hết các bệnh tim mạch nói chung. Mảng xơ vữa ở các động mạch cánh tay hoặc, thường gặp hơn, các động mạch chân có thể gây bệnh thuyên tắc động mạch ngoại biên.‏

photo-1701488232799

Theo số liệu tại Hoa Kỳ năm 2004, khoảng 65% nam và 47% nữ có biểu hiện đầu tiên của bệnh tim mạch do xơ vữa động mạch là cơn đau tim hoặc ngưng tim đột ngột (tử vong trong vòng 1 giờ sau khi triệu chứng khởi phát).

‏Theo tuổi tác, sức khỏe mạch máu có thể ngày càng suy giảm, nguy cơ bị xơ vữa gia tăng. Vì vậy chúng ta nên bảo vệ mạch máu của mình nhiều hơn trong cuộc sống.‏

‏Những điều nên làm để bảo vệ sức khỏe mạch máu‏

‏1. Giảm căng thẳng‏

‏Sự cạnh tranh trong xã hội ngày nay thực sự rất khốc liệt, vì vậy có thể nói con người đang ở trạng thái áp lực cao, có thể tiết adrenaline mạnh, dễ khiến huyết áp tăng cao, trở thành nguyên nhân hàng đầu tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.‏

‏Vì vậy chúng ta nên học cách giải tỏa căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày để máu lưu thông dễ dàng hơn và cũng có thể ngăn ngừa sự xuất hiện của căn bệnh này.‏

‏2. Kiên trì tập thể dục điều độ‏

‏Tập thể dục là cách bảo dưỡng cơ thể hàng đầu. Đặc biệt, tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp làm giảm huyết áp động mạch, làm giảm các thành phần mỡ có hại trong máu (LDL hoặc cholesterol toàn phần), làm tăng các thành phần mỡ có lợi (HDL), nhờ đó làm giảm tiến triển của xơ vữa động mạch.‏

‏Luyện tập thể thao thường xuyên còn giúp tăng khả năng trao đổi, vận chuyển và sử dụng oxy tại cơ và các mô của cơ thể. Ngoài ra, trái tim chúng ta khi được tập luyện thường xuyên sẽ đập chậm hơn khi phải vận động mạnh.‏

‏Nên lựa chọn những bài tập thể dục vừa sức, tập trong điều kiện thời tiết và môi trường thuận lợi, tránh vận động quá sức sẽ trở thành tác nhân gây hại cho hệ thống tim mạch.‏

‏3. Một chế độ ăn uống cân bằng‏

photo-1701488233562

‏Chế độ ăn Địa Trung Hải được cho là rất tốt nếu muốn phòng ngừa biến chứng tim mạch.‏

‏Mỗi người đều có một lượng thức ăn hạn chế mỗi ngày nên khi ăn phải duy trì chế độ ăn uống cân bằng để ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Lựa chọn hợp lý các thực phẩm giàu dinh dưỡng, nhiều vitamin, nhiều chất xơ, hạn chế chất đạm và chất béo sẽ làm cho mạch máu mềm hơn, từ đó làm giảm khả năng xuất hiện các bệnh về tim mạch và mạch máu não.‏

‏Bạn cũng có thể tham khảo chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải để phòng ngừa biến chứng tim mạch. Chế độ này được bắt nguồn hay nói cách khác là lấy cảm hứng từ các loại đồ ăn truyền thống của các nước giáp biển Địa Trung Hải như Ý, Hy Lạp, Pháp, Tây Ban Nha. Với chế độ ăn Địa Trung Hải thì trong khẩu phần ăn sẽ tăng các thành phần có lợi cho sức khỏe như cá, rau, củ, trái cây, đậu và ngũ cốc nguyên hạt; Giảm các thành phần như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, đồ ngọt.‏

‏*Nguồn: Sohu‏

Phương Mộc

Cùng chuyên mục

Nhiều người dùng đang sử dụng iPhone sai cách mà không hề hay biết

Thứ 4, 13/11/2024 22:17
Có những sai lầm nhiều người lầm tưởng là đúng lại đang làm hại chiếc iPhone. Apple đã chỉ ra 4 sai lầm mà nhiều người hiện đang mắc phải.

Bi kịch đau lòng sau mối tình tuổi học trò: Nam sinh 15 tuổi ra đi mãi mãi sau cái tát của bố mẹ bạn gái

Thứ 4, 13/11/2024 22:03
Mới đây, sự việc một nam sinh 15 tuổi tại Phủ Điền, Phúc Kiến (Trung Quốc) tử vong đã khiến dư luận nước này xôn xao.

Nhan sắc đời thường của á hậu Thùy Dương

Thứ 4, 13/11/2024 21:31
Ngoài đời, á hậu Hoa hậu Yoga Việt Nam Thùy Dương sở hữu nhan sắc tự nhiên, cuốn hút.

Loài thực vật quý hiếm bậc nhất hành tinh: Được mệnh danh là "sứ giả của mùa xuân", xuất hiện trở lại sau hơn 100 năm tuyệt chủng

Thứ 4, 13/11/2024 20:40
Khi mùa xuân đến, các loài hoa bắt đầu nở rộ tại Vườn bách thảo Tây An, Thiểm Tây, Trung Quốc. Trong số đó, Primula filchnerae Knuth là loài hoa rực rỡ nhất và thu hút đông đảo du khách đến chiêm ngưỡng.

Không phải sữa bò, đây mới là loại nước giàu canxi bậc nhất, giúp chắc khỏe xương, tốt cho mắt và tim mạch

Thứ 4, 13/11/2024 20:38
Đây là loại nước có thể hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa bệnh tim mạch và tốt cho tiêu hoá.
     
Nổi bật trong ngày

Phản ứng HURRYKNG giữa lúc bị chỉ trích vì phát ngôn bảo vệ HIEUTHUHAI

Thứ 3, 12/11/2024 07:54
Giữa ồn ào phát ngôn, HURRYKNG đã phải lên tiếng.

Loài thú kỳ lạ bậc nhất hành tinh: Tuyệt chủng gần 62 năm bất ngờ được tìm thấy ở nơi gần như chưa ai đặt chân đến

Thứ 3, 12/11/2024 11:02
Đến ngày cuối cùng của cuộc thám hiểm qua những vùng đất hiểm trở và khó khăn nhất, các nhà khoa học bất ngờ phát hiện được sinh vật có hình thù kỳ lạ đã biến mất hoàn toàn trong hàng thập kỷ.

Phản cảm cô gái trèo lên nóc Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam quay phim: Sẽ điều tra và xử lý nghiêm

Thứ 3, 12/11/2024 14:23
Rất nhiều người đã đặt câu hỏi tại sao cô gái cùng người bạn có thể leo tận lên nóc Bảo tàng Lịch sử quân sự Việt Nam để có thể quay phim, chụp hình như vậy.

Giả làm con gái yêu đương qua mạng, nam game thủ bất lực khi rơi vào tình huống éo le

Thứ 3, 12/11/2024 15:50
Câu chuyện trớ trêu của nam game thủ này đang khiến CĐM “cạn lời”.

Chi Dân giàu cỡ nào ở tuổi 35?

Thứ 3, 12/11/2024 18:09
Chi Dân bắt đầu hoạt động nghệ thuật từ năm 2012 với nhiều vai trò như ca sĩ, nhạc sĩ.
xe.nguoiduatin.vn