Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, việc ăn uống thiếu điều độ, thường xuyên dùng nhiều thịt, dầu mỡ hay rượu bia trong các buổi gặp mặt, tiệc tùng… đã khiến nhiều người đối mặt với tình trạng mỡ máu cao từ rất sớm. Trong khi đó, mỡ máu cao lại là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến cao huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ.
Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện, một số loại trà thảo mộc dân dã cũng được xem là phương pháp hỗ trợ tự nhiên, giúp giảm cholesterol xấu và cải thiện sức khỏe mạch máu. Dưới đây là những loại trà có thể giúp bạn kiểm soát mỡ máu tốt hơn nếu dùng đều đặn và đúng cách.
Trà kỷ tử
Theo Tạp chí Tri Thức, kỷ tử là loại dược liệu quen thuộc trong Đông y, thường được dùng với công dụng bổ gan, sáng mắt. Gần đây, một số nghiên cứu cho thấy loại quả nhỏ này còn có thể giúp làm giảm cholesterol và triglyceride trong máu nhờ chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa, đặc biệt là polysaccharide. Trà kỷ tử thích hợp với người mắc gan nhiễm mỡ hoặc đang cần kiểm soát mỡ máu.
Trà táo gai
Táo gai không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa mà còn có tác dụng làm giãn mạch, tăng lưu thông máu và giảm huyết áp. Các hợp chất flavonoid trong quả này còn được ghi nhận có thể giảm lượng cholesterol xấu trong máu, đồng thời ngăn ngừa quá trình xơ vữa động mạch. Đây là loại trà nên có trong thực đơn của người có nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Trà la hán quả
La hán quả có vị ngọt đậm nhưng không sinh năng lượng, rất phù hợp cho người đang cần kiểm soát đường và mỡ trong máu. Thành phần tạo ngọt tự nhiên trong quả này gọi là mogroside có khả năng chống oxy hóa, giảm viêm và hỗ trợ chuyển hóa chất béo. Người bị tiểu đường hoặc rối loạn lipid máu có thể dùng loại trà này thay cho nước ngọt.
Trà râu ngô
Râu ngô tươi chứa nhiều hoạt chất thực vật có lợi như flavonoid và sterol thực vật. Hai nhóm chất này có thể giúp ngăn cơ thể hấp thu quá nhiều cholesterol từ thức ăn. Ngoài ra, trà râu ngô còn có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể đào thải natri và nước dư thừa, hỗ trợ tốt cho người bị cao huyết áp kèm rối loạn mỡ máu.
Trà bồ công anh
Trà bồ công anh được làm từ lá hoặc rễ của cây bồ công anh, có lợi cho sức khỏe gan và quá trình giải độc, có thể giúp kiểm soát cholesterol; hỗ trợ chức năng gan, rất quan trọng để chuyển hóa và điều chỉnh cholesterol.
Trà gừng
Gừng được biết đến rộng rãi với đặc tính chống viêm và chống oxy hóa. Trà gừng có thể giúp giảm mức cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch nói chung. Sử dụng thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol LDL, cải thiện lưu thông máu.
Trà nghệ
Trà nghệ còn được gọi là sữa vàng khi pha với sữa, có chứa curcumin, một hợp chất có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa mạnh. Curcumin có thể giúp hạ cholesterol LDL và ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Cholesterol bị oxy hóa xảy ra khi phản ứng hóa học này ảnh hưởng đến cholesterol LDL. Lượng cholesterol bị oxy hóa dư thừa có thể tích tụ trong thành động mạch, gây nguy hiểm và có thể dẫn đến các tình trạng sức khỏe như bệnh tim, đột quỵ, theo Sức khỏe & Đời sống.
