Những thói quen cực kỳ hại gan mà nhiều người Việt thường xuyên mắc phải

Thứ 7, 28/09/2024 10:53
Những thói quen thường ngày như uống nhiều rượu bia, lạm dụng thuốc và chất bổ sung, ngủ không đủ giấc... có thể phá hủy gan từ từ.

Dưới đây là một số lưu ý về các yếu tố dễ ảnh hưởng xấu đến cơ quan này

Uống nhiều nước ngọt

Người lớn, trẻ nhỏ nên hạn chế nước ngọt vì thức uống này không tốt cho gan. Ảnh minh họa

Người lớn, trẻ nhỏ nên hạn chế nước ngọt vì thức uống này không tốt cho gan. Ảnh minh họa

Những người uống nhiều nước ngọt dễ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Các nghiên cứu không chứng minh rằng đồ uống là nguyên nhân. Nhưng người lớn, trẻ nhỏ nên hạn chế nước ngọt vì thức uống này không tốt cho gan và gây hại cho sức khỏe nếu uống nhiều.

Ngồi nhiều

Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin và gan nhiễm mỡ.

Hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy kiểm soát cân nặng, tăng cường độ nhạy insulin và giảm tích tụ mỡ trong gan.

Thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 150 phút mỗi tuần và thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh để bảo vệ gan.

Hút thuốc

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn gây nguy hiểm cho gan. Các chất độc có trong khói thuốc lá cản trở chức năng gan, làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan.

Bỏ hút thuốc là điều tối quan trọng để giảm thiểu tổn thương gan và giảm nguy cơ biến chứng.

Không chú ý uống đủ nước

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất. Ảnh minh họa

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất. Ảnh minh họa

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất.

Mất nước mạn tính cản trở quá trình giải độc, có khả năng gây bệnh về gan.

Đảm bảo uống đủ nước và ăn nhiều trái cây, rau quả để hỗ trợ chức năng gan tối ưu.

Lạm dụng thuốc

Uống thuốc quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến gan và lâu dần dẫn đến suy gan nặng. Khi bị đau lưng, nhức đầu, cảm lạnh, nhiều người thường uống thuốc giảm đau có chứa acetaminophen. Acetaminophen thường được bán không cần đơn thuốc, có thể tổn thương gan nếu dùng liên tục trong vài ngày.

Do đó, mọi người nên lưu ý dùng trong liều lượng cho phép, tránh uống quá nhiều acetaminophen như thuốc trị đau đầu cùng với thuốc chữa cảm lạnh có chứa acetaminophen.

Ngủ không đủ giấc

Cơ thể sẽ tự sửa chữa và giải độc khi chúng ta đang ngủ. Do đó, thiếu ngủ có thể gây ra stress oxy hóa cho gan. Vì vậy, mọi người nên cố gắng ngủ đủ giấc, tối thiểu 8 tiếng một ngày.

Dùng quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường không chỉ hại cho răng mà còn có thể ảnh hưởng đến gan. Ảnh minh họa

Ăn quá nhiều đường không chỉ hại cho răng mà còn có thể ảnh hưởng đến gan. Ảnh minh họa

Ăn quá nhiều đường không chỉ hại cho răng mà còn có thể ảnh hưởng đến gan. Cơ quan này sử dụng một loại đường fructose để tạo chất béo. Quá nhiều đường tinh luyện, sirô ngô có hàm lượng fructose cao gây ra sự tích tụ chất béo có thể dẫn đến bệnh gan. Một số nghiên cứu cho thấy, đường có thể gây hại cho gan không kém rượu ngay cả khi người đó không thừa cân. Đây là một trong những lý do mà bạn nên hạn chế thực phẩm có thêm đường chẳng hạn như soda, bánh ngọt và kẹo.

Bổ sung quá nhiều vitamin A

Các chất bổ sung dinh dưỡng và một số loại thảo mộc cũng có hại cho gan nếu dùng quá mức. Ví dụ: cơ thể cần vitamin A và lấy vitamin A từ thực vật như trái cây tươi, rau quả, nhất là những loại có màu đỏ, cam và vàng. Tuy nhiên nếu bạn dùng các chất bổ sung có hàm lượng vitamin A cao có thể ảnh hưởng đến gan. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm vitamin A vì có thể không cần thiết.

Cùng chuyên mục

Clip: Hiện trường tan hoang vụ tai nạn giao thông liên hoàn giữa 5 phương tiện ở Khánh Hòa

Chủ nhật, 22/12/2024 12:45
Tại hiện trường vụ tai nạn giao thông liên hoàn ở Khanh Hòa, 4 ô tô, 3 xe máy hư hỏng nặng, đồ đạc, mảnh vỡ ngổn ngang khắp nơi.

Tai nạn giao thông liên hoàn ở Khánh Hòa, 3 người bị thương, nhiều phương tiện hư hỏng nặng

Chủ nhật, 22/12/2024 12:30
Trên địa bàn tỉnh Khánh Hòa vừa xảy ra vụ tai nạn giao thông liên hoàn nghiêm trọng, khiến 3 người bị thương, nhiều phương tiện bị hư hỏng.

Mẹo du lịch châu Âu mùa hè

Chủ nhật, 22/12/2024 12:05
Mùa hè ở châu Âu có nhiệt độ dao động từ 25 đến 34°C, không quá nóng như ở Việt Nam nhưng cũng đủ làm du khách cảm thấy oi ả.

Cách ăn bánh mì giúp hạ đường huyết

Chủ nhật, 22/12/2024 11:30
Người bị tiểu đường hoặc muốn kiểm soát đường huyết vẫn có thể ăn bánh mì, nhưng cần lựa chọn loại bánh mì phù hợp và ăn một cách khoa học.

Va chạm với xe tải lúc nửa đêm, 2 thanh niên đi xe máy thương vong

Chủ nhật, 22/12/2024 11:18
Nghe tiếng va chạm rất mạnh, người dân mở cửa chạy ra xem thì phát hiện 2 nam thanh niên đi xe máy đụng trực diện vào đầu xe tải sát trong lề đường.
     
Nổi bật trong ngày

Chính thức tăng tuổi nghỉ hưu cho sĩ quan quân đội từ năm 2025

Thứ 7, 21/12/2024 07:01
Luật Sĩ quan quân đội năm 2024 có sự điều chỉnh theo hướng tăng tuổi phục vụ tại ngũ của sĩ quan.

Dự đoán kết quả trận Genoa vs Napoli, Serie A 0h ngày 22/12: Mèo tiên tri liệu việc như “thần”

Thứ 7, 21/12/2024 07:49
Dù được đánh giá cao hơn, Napoli có thể gặp khó khăn trước Genoa, đội bóng bất bại hơn một tháng qua, đặc biệt khi họ thiếu vắng một số trụ cột.

Bộ trưởng Đào Hồng Lan: Chưa nhận được báo cáo về tình trạng thiếu thuốc

Thứ 7, 21/12/2024 09:06
Theo Bộ trưởng Bộ Y tế Đào Hồng Lan, tính đến hiện tại chưa có bệnh viện nào báo cáo thiếu thuốc nghiêm trọng lên Bộ Y tế.

Clip: Khoảnh khắc ô tô "lao như bay", "càn quét" chợ Giáng sinh ở Đức thành "bãi chiến trường"

Thứ 7, 21/12/2024 01:16
Vụ việc xảy ra ngày 20/12, khi chiếc xe được cho là đã lao 400m qua khu chợ Giáng sinh gần tòa thị chính của thành phố Magdeburg (Đức), khiến nhiều người hoảng loạn.

XSMB 21/12 - Kết quả xổ số miền Bắc hôm nay 21/12/2024 - kết quả XSMB ngày 21/12

Thứ 7, 21/12/2024 03:31
XSMB 21/12 – KQXSMB - XSMB 21/12/2024 - Tường thuật trực tiếp kết quả xổ số miền Bắc hôm nay ngày 21 tháng 12 năm 2024 nhanh và chính xác nhất.
xe.nguoiduatin.vn