Những thói quen cực kỳ hại gan mà nhiều người Việt thường xuyên mắc phải

Thứ 7, 28/09/2024 10:53
Những thói quen thường ngày như uống nhiều rượu bia, lạm dụng thuốc và chất bổ sung, ngủ không đủ giấc... có thể phá hủy gan từ từ.

Dưới đây là một số lưu ý về các yếu tố dễ ảnh hưởng xấu đến cơ quan này

Uống nhiều nước ngọt

Người lớn, trẻ nhỏ nên hạn chế nước ngọt vì thức uống này không tốt cho gan. Ảnh minh họa

Người lớn, trẻ nhỏ nên hạn chế nước ngọt vì thức uống này không tốt cho gan. Ảnh minh họa

Những người uống nhiều nước ngọt dễ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Các nghiên cứu không chứng minh rằng đồ uống là nguyên nhân. Nhưng người lớn, trẻ nhỏ nên hạn chế nước ngọt vì thức uống này không tốt cho gan và gây hại cho sức khỏe nếu uống nhiều.

Ngồi nhiều

Không hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ béo phì, kháng insulin và gan nhiễm mỡ.

Hoạt động thể chất thường xuyên thúc đẩy kiểm soát cân nặng, tăng cường độ nhạy insulin và giảm tích tụ mỡ trong gan.

Thực hiện các bài tập như đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội ít nhất 150 phút mỗi tuần và thêm các bài tập rèn luyện sức mạnh để bảo vệ gan.

Hút thuốc

Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi mà còn gây nguy hiểm cho gan. Các chất độc có trong khói thuốc lá cản trở chức năng gan, làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ và ung thư gan.

Bỏ hút thuốc là điều tối quan trọng để giảm thiểu tổn thương gan và giảm nguy cơ biến chứng.

Không chú ý uống đủ nước

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất. Ảnh minh họa

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất. Ảnh minh họa

Thiếu nước sẽ cản trở chức năng gan bằng cách ảnh hưởng đến khả năng loại bỏ độc tố và các chất thải trao đổi chất.

Mất nước mạn tính cản trở quá trình giải độc, có khả năng gây bệnh về gan.

Đảm bảo uống đủ nước và ăn nhiều trái cây, rau quả để hỗ trợ chức năng gan tối ưu.

Lạm dụng thuốc

Uống thuốc quá mức có thể ảnh hưởng tiêu cực đến gan và lâu dần dẫn đến suy gan nặng. Khi bị đau lưng, nhức đầu, cảm lạnh, nhiều người thường uống thuốc giảm đau có chứa acetaminophen. Acetaminophen thường được bán không cần đơn thuốc, có thể tổn thương gan nếu dùng liên tục trong vài ngày.

Do đó, mọi người nên lưu ý dùng trong liều lượng cho phép, tránh uống quá nhiều acetaminophen như thuốc trị đau đầu cùng với thuốc chữa cảm lạnh có chứa acetaminophen.

Ngủ không đủ giấc

Cơ thể sẽ tự sửa chữa và giải độc khi chúng ta đang ngủ. Do đó, thiếu ngủ có thể gây ra stress oxy hóa cho gan. Vì vậy, mọi người nên cố gắng ngủ đủ giấc, tối thiểu 8 tiếng một ngày.

Dùng quá nhiều đường

Ăn quá nhiều đường không chỉ hại cho răng mà còn có thể ảnh hưởng đến gan. Ảnh minh họa

Ăn quá nhiều đường không chỉ hại cho răng mà còn có thể ảnh hưởng đến gan. Ảnh minh họa

Ăn quá nhiều đường không chỉ hại cho răng mà còn có thể ảnh hưởng đến gan. Cơ quan này sử dụng một loại đường fructose để tạo chất béo. Quá nhiều đường tinh luyện, sirô ngô có hàm lượng fructose cao gây ra sự tích tụ chất béo có thể dẫn đến bệnh gan. Một số nghiên cứu cho thấy, đường có thể gây hại cho gan không kém rượu ngay cả khi người đó không thừa cân. Đây là một trong những lý do mà bạn nên hạn chế thực phẩm có thêm đường chẳng hạn như soda, bánh ngọt và kẹo.

Bổ sung quá nhiều vitamin A

Các chất bổ sung dinh dưỡng và một số loại thảo mộc cũng có hại cho gan nếu dùng quá mức. Ví dụ: cơ thể cần vitamin A và lấy vitamin A từ thực vật như trái cây tươi, rau quả, nhất là những loại có màu đỏ, cam và vàng. Tuy nhiên nếu bạn dùng các chất bổ sung có hàm lượng vitamin A cao có thể ảnh hưởng đến gan. Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm vitamin A vì có thể không cần thiết.

Cùng chuyên mục

Có nên trồng cây cau cảnh trước nhà?

Thứ 5, 03/10/2024 12:45
Nhiều gia đình lựa chọn trồng cau cảnh trước nhà không chỉ vì vẻ đẹp thẩm mỹ mà còn bởi những lợi ích về phong thủy và môi trường mà nó mang lại.

Bằng cấp 3 bị mất có xin cấp lại được không?

Thứ 5, 03/10/2024 12:30
Mất bằng tốt nghiệp THPT là tình huống không ai mong muốn, nhưng hoàn toàn có thể xảy ra. Vậy khi không may đánh mất tấm bằng quý giá bạn cần làm gì?

Biển báo tốc độ tối đa gồm những biển nào?

Thứ 5, 03/10/2024 12:30
Biển báo tốc độ tối đa là những biển báo giao thông quan trọng, giúp người lái xe nắm rõ giới hạn tốc độ cho phép trên từng đoạn đường, bảo an toàn giao thông.

Người dân có được phép photo tiền Việt Nam để làm kỷ niệm hay không?

Thứ 5, 03/10/2024 12:05
Nhiều người có thể thắc mắc liệu hành vi photo tiền Việt Nam để làm kỷ niệm có vi phạm quy định pháp luật hay không. Bài viết này sẽ giải đáp câu hỏi đó.

Hà Nội: Khởi tố 21 đối tượng mang hung khí đi giải quyết mâu thuẫn

Thứ 5, 03/10/2024 11:57
Mâu thuẫn trên mạng xã hội, 36 thanh thiếu niên mang theo tuýp sắt hàn dao phóng lợn, kiếm, điều khiển xe máy diễu qua nhiều tuyến phố trên địa bàn Hà Nội.
     
Nổi bật trong ngày

Tỷ giá USD hôm nay 2/10/2024: USD trong nước tiếp đà giảm

Thứ 4, 02/10/2024 06:58
Tỷ giá trung tâm VND/USD hôm nay được Ngân hàng Nhà nước (NHNN) công bố điều chỉnh mức 24.081 VND/USD, giảm 8 đồng so với phiên giao dịch ngày 1/10.

Sang "Sầu" bị truy nã về tội "Mua dâm người dưới 18 tuổi": Lộ quá khứ cộm cán

Thứ 4, 02/10/2024 08:44
Đối tượng Sang "Sầu" đang bị Công an tỉnh An Giang truy nã về tội "Mua dâm người dưới 18 tuổi" có 6 tiền án.

Nam thanh niên thay đổi ngoại hình, tăng 15 kg để buôn ma túy

Thứ 4, 02/10/2024 09:49
Ngày 2/10, Phòng Cảnh sát điều tra tội phạm về ma túy, Công an TP. Đà Nẵng cho biết vừa bắt giữ Võ Duy Đại để điều tra về hành vi “Mua bán trái phép chất ma túy”.

Loại thịt được ví như "nhân sâm", giúp dưỡng thận, bổ xương, giảm cân hiệu quả

Thứ 4, 02/10/2024 10:25
Loại thịt này mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng, nó chứa ít chất béo, cung cấp nhiều protein, selen, phốt pho, vitamin B6 và niacin.

Vụ học sinh bị ô tô phụ huynh húc trong sân trường: Gia đình nạn nhân không khiếu nại

Thứ 4, 02/10/2024 11:37
Gia đình học sinh bị ô tô phụ huynh húc trong sân trường có khiếu kiện hay kiến nghị gì về vụ việc. Lực lượng chức năng đã tiến hành lập biên bản thỏa thuận dân sự.
xe.nguoiduatin.vn