Sỏi thận tái phát không chỉ gây ra những cơn đau dữ dội mà còn làm đảo lộn cuộc sống sinh hoạt của chúng ta. Nguyên nhân chủ yếu bắt nguồn từ thói quen hằng ngày khiến nước tiểu bị cô đặc, tạo điều kiện cho khoáng chất kết tinh thành sỏi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa bằng những thay đổi nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả trong lối sống dưới đây.
Uống đủ nước
Uống đủ nước là biện pháp quan trọng để giảm nguy cơ sỏi thận tái phát. Nước giúp loãng nước tiểu, giảm nồng độ khoáng chất và hạn chế hình thành sỏi. Ngược lại, uống ít nước khiến nước tiểu cô đặc, tạo điều kiện cho sỏi phát triển.
Các loại thực phẩm giàu purin như thịt, gia cầm, cá và nội tạng động vật là những thực phẩm quan trọng nhất cần tránh để phòng ngừa sỏi thận.
Hạn chế thực phẩm giàu purin
Các loại thực phẩm giàu purin như thịt, gia cầm, cá và nội tạng động vật là những thực phẩm quan trọng nhất cần tránh để phòng ngừa sỏi thận. Vì purin có thể làm tăng sản xuất một chất gọi là monosodium urat, có thể gây ra sỏi thận do axit uric. Ăn nhiều protein thực vật và sữa có thể cung cấp protein bạn cần mà không có purin gây hại.
Giảm lượng muối nạp vào
Ăn nhiều thực phẩm mặn khiến thận bài tiết nhiều canxi, tăng nguy cơ hình thành sỏi. Nhiều món ăn hàng ngày như đồ ăn nhẹ đóng gói, thức ăn nhanh hay món nhà hàng chứa nhiều muối. Ưu tiên thực phẩm đơn giản hoặc tự nấu tại nhà, sử dụng ít muối và đọc nhãn thực phẩm, đồng thời giảm muối từ từ để duy trì mức canxi ổn định trong cơ thể. Thay đổi này theo thời gian sẽ tạo môi trường lành mạnh trong đường tiết niệu, giảm nguy cơ hình thành sỏi.
Hạn chế protein động vật để giảm axit uric
Tiêu thụ quá nhiều protein động vật, đặc biệt là thịt đỏ, thịt gia cầm và một số loại hải sản, có thể làm tăng độ axit của nước tiểu và nồng độ axit uric. Điều này không chỉ liên quan đến sỏi axit uric mà còn làm tăng nguy cơ sỏi canxi.
Giải pháp không nhất thiết là loại bỏ hoàn toàn thịt cá, mà là sử dụng ở mức độ hợp lý. Giảm khẩu phần, giãn số bữa ăn chứa thịt trong tuần, hoặc thay thế một số bữa bằng thực phẩm có nguồn gốc thực vật đều là những lựa chọn khả thi.
Những điều chỉnh này giúp giảm gánh nặng cho thận và tạo môi trường nước tiểu ít thuận lợi hơn cho sự hình thành sỏi.
Cẩn thận với các loại thực phẩm có hàm lượng oxalate cao
Các loại thực phẩm có hàm lượng oxalate cao, chẳng hạn như rau bina, hạnh nhân... khiến oxalate liên kết với canxi trong nước tiểu tạo thành sỏi canxi oxalate.
Cẩn thận với các loại thực phẩm có hàm lượng oxalate cao.
Tăng cường trái cây và rau quả để nâng cao citrate tự nhiên
Citrate là chất có khả năng ức chế sự hình thành tinh thể trong nước tiểu. Những người ăn ít trái cây và rau củ thường có nồng độ citrate thấp, từ đó làm tăng nguy cơ tái phát sỏi thận. Việc bổ sung trái cây, đặc biệt là các loại quả họ cam quýt, cùng rau củ giàu kali giúp tăng citrate một cách tự nhiên, đồng thời duy trì độ pH ổn định cho nước tiểu.
Không cần thay đổi quá đột ngột, bạn chỉ cần thêm trái cây vào bữa sáng hoặc chọn rau củ làm món ăn nhẹ cũng đủ mang lại lợi ích tích lũy theo thời gian.
