Buổi sáng, đặc biệt ngay sau khi thức dậy được coi là thời điểm vàng để thải độc và giảm cân cho phụ nữ. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể cần được khởi động lại, đặc biệt là các cơ quan tiêu hóa. Đây là lúc không khí trong lành, cơ thể thư giãn và chưa bị tác động bởi thực phẩm hay các yếu tố bên ngoài.
Vì vậy, buổi sáng là thời điểm lý tưởng để cơ thể thanh lọc, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa và giảm cân hiệu quả. Nếu chăm chỉ thực hiện 3 việc sau đây, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và đẹp hơn mỗi ngày:
1. Dậy sớm và thực hiện bài tập thở
Ảnh minh họa
Dậy sớm giúp cơ thể thải độc và tăng cường sức khỏe. Theo y học cổ truyền và phương pháp Ayurveda của y học Ấn Độ, thời gian lý tưởng để thức dậy là từ 5 - 6 giờ sáng. Điều này giúp cơ thể tự đào thải độc tố và tăng cường miễn dịch.
Ngoài việc thức dậy sớm, bạn nên dành 3 - 5 phút thư giãn trên giường, sau đó thực hiện bài tập thở. Bạn có thể hít thở sâu trong 2 giây, thở ra trong 4 giây và giữ hơi thở trong 3 giây. Bài tập này giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, thúc đẩy trao đổi chất và thải độc, đồng thời có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.
2. Chú trọng làm sạch lưỡi
Chải lưỡi là một bước quan trọng trong vệ sinh răng miệng nhưng thường bị bỏ qua. Mỗi đêm, cơ thể sẽ tự thải độc và chất bẩn sẽ tích tụ trên lưỡi. Việc làm sạch lưỡi vào buổi sáng giúp loại bỏ độc tố và bảo vệ hệ tiêu hóa.
Theo Ayurveda, làm sạch lưỡi khi bụng đói không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn kích thích vị giác, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Nên làm sạch lưỡi trước trước khi ăn sáng và dạ dày còn rỗng để đạt hiệu quả tốt nhất.
3. Uống một cốc nước ấm
Một cốc nước lọc ấm vào buổi sáng có tác dụng tuyệt vời trong việc thanh lọc cơ thể. Uống nước ấm sau khi thức dậy giúp bù nước cho cơ thể, thúc đẩy tiêu hóa, trị táo bón và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nước ấm còn hỗ trợ thải độc gan, thận và dạ dày. Khi uống nước vào buổi sáng, hệ thống đường ruột sẽ giúp loại bỏ cặn bã, đồng thời thúc đẩy bài tiết nước tiểu và mồ hôi, giúp gan và thận thanh lọc tốt hơn. Uống nước ấm còn giúp dưỡng da và làm chậm quá trình lão hóa.
Ảnh minh họa
Đương nhiên, bạn cũng có thể uống nước ở nhiệt độ phòng nhưng hiệu quả của nó sẽ không cao bằng nước ấm. Nhưng lưu ý chỉ nên uống nước ấm vừa khoảng 35 - 45 độ C và không bao giờ uống nước vượt 60 độ C. Cũng không nên uống quá 500ml và uống từ từ từng ngụm nhỏ.
Ngoài những thói quen trên, bạn cũng có thể tập thể dục nhẹ nhàng, ăn sáng sớm và lành mạnh, đi vệ sinh đều đặn và thiền. Những thói quen này giúp thải độc, giảm cân và làm chậm lão hóa hiệu quả. Hãy tận dụng thời gian buổi sáng để chăm sóc sức khỏe và giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Ngọc Ái
Nguồn và ảnh: Women’s Health, Sohu
