"Nữ hoàng ảnh lịch" Diễm My là một trong những biểu tượng sắc đẹp nổi bật của màn ảnh Việt thập niên 80-90.
Bà đã ghi dấu ấn sâu đậm qua những bộ phim kinh điển như Phía sau cuộc chiến, Bí mật thành phố cấm, Dòng sông hoa trắng...
Dù đã hơn 30 năm bước chân vào showbiz, Diễm My vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi nhan sắc sang trọng và tươi trẻ vượt thời gian.
Khi được hỏi về bí quyết gìn giữ nhan sắc, sức khỏe, nữ diễn viên chia sẻ ba thói quen quan trọng trong chế độ ăn uống, luyện tập và cách duy trì tinh thần lạc quan.
1. Gần 40 năm không ăn cơm trắng
"Một cơ thể thiếu chất, xanh xao thì không thể nào đẹp và duy trì sắc đẹp được", Diễm My chia sẻ.
Một trong những thói quen đặc biệt của Diễm My chính là không ăn cơm trắng suốt gần 40 năm qua, thói quen này đã được bà duy trì từ khi còn trẻ. Thay vì cơm, nữ diễn viên tập trung bổ sung dinh dưỡng từ:
- Rau củ, trái cây: Đây là nguồn vitamin và chất xơ dồi dào, giúp duy trì làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh.
- Chất đạm lành mạnh: Ưu tiên cá hấp, thịt nướng, hạn chế các món ăn chứa nhiều cholesterol và chất béo có hại cho sức khỏe.
Cơm trắng chứa lượng carbohydrate khá cao, dễ chuyển hóa thành glucose, làm tăng đường huyết nhanh chóng. Việc cắt giảm cơm có thể giảm tổng lượng calo nạp vào, từ đó hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên việc cắt giảm hoàn toàn có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đặc biệt với người lao động trí óc hoặc thể chất.
Các chuyên gia cho rằng, nếu muốn giảm cân bạn có thể thay thế cơm trắng bằng tinh bột phức tạp như gạo lứt, yến mạch, khoai lang hoặc quinoa để giữ đủ năng lượng và chất xơ. Nếu có ý định bỏ cơm lâu dài, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo chế độ ăn phù hợp với cơ thể.
2. Uống sữa và bổ sung thực phẩm chức năng mỗi ngày
Để chống lão hóa và giữ gìn làn da săn chắc, "nữ hoàng ảnh lịch" Diễm My luôn duy trì thói quen uống một ly sữa mỗi ngày nhằm bổ sung canxi. Ngoài ra, cô còn sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng như:
- Vitamin E: Giúp duy trì độ đàn hồi và độ ẩm cho làn da.
- Omega 3: Hỗ trợ làm đẹp da, giảm viêm và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Song song với đó, Diễm My dành đều đặn 2 tiếng mỗi ngày để tập yoga. Đây không chỉ là cách giúp giữ vóc dáng thon gọn mà còn tăng cường sự dẻo dai, cân bằng giữa công việc và chăm sóc gia đình.
3. Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Không chỉ dừng lại ở việc ăn uống và luyện tập, nữ diễn viên khẳng định tinh thần chính là yếu tố quyết định vẻ đẹp bền lâu. "Nếu luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, nhan sắc sẽ trường tồn với thời gian", bà chia sẻ.
Diễm My cảm thấy mình may mắn khi có một gia đình hạnh phúc, với người chồng tâm lý và hai cô con gái ngoan ngoãn. Chính sự yêu thương, khích lệ từ gia đình đã giúp bà luôn giữ được năng lượng tích cực trong cuộc sống.
Sống lạc quan và vui vẻ không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe thể chất, tinh thần và chất lượng cuộc sống. Nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard (2019) trên 70.000 phụ nữ cho thấy, những người có thái độ sống lạc quan thường sống lâu hơn 11-15% so với những người bi quan. Họ cũng có xu hướng vượt qua tuổi 85 cao hơn.
Những người lạc quan thường có khả năng phòng ngừa cảm lạnh và phục hồi nhanh hơn sau khi mắc bệnh nhờ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Đậu Đậu
