Bạn có tin rằng chỉ với chống đẩy – bài tập đơn giản ai cũng biết – một ông bố bình thường có thể biến cơ thể mình thành "tác phẩm nghệ thuật" và truyền cảm hứng cho hàng nghìn người? Đó chính là câu chuyện của Kevin Cullum, người đàn ông 36 tuổi từ Mỹ, đã hoàn thành 1 triệu lần chống đẩy sau gần 10 năm nỗ lực. Hành trình của anh không chỉ là về cơ bắp mà còn là minh chứng cho sức mạnh của ý chí và sự kiên trì.
Bắt đầu từ con số 0
Năm 2015, Kevin chỉ là một người cha hai con, tự nhận mình "gầy gò" và chẳng mấy tự tin về ngoại hình. Một lần nghe đồng nghiệp kể về tập luyện, anh quyết định thử chống đẩy – bài tập không cần dụng cụ, chỉ cần sàn nhà và quyết tâm. Ban đầu, Kevin chỉ làm vài lần mỗi ngày, nhưng dần dần, anh tăng lên 500-1.000 lần mỗi ngày**, thậm chí đạt đỉnh 114.000 lần trong năm 2020. Mục tiêu lớn của anh? Thực hiện 1 triệu lần chống đẩy!, một con số nghe thôi đã thấy "không tưởng".
Kevin ghi lại từng lần chống đẩy trong sổ tay, sau đó chuyển sang máy tính để theo dõi. Từ năm 2017, anh bắt đầu chia sẻ hành trình trên Instagram, thu hút hơn 131.000 người theo dõi. Không chỉ khoe thành tích, anh còn công khai về cuộc chiến với lo âu và trầm cảm, biến chống đẩy thành "liều thuốc" cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Ngày 29/12/2024, khoảnh khắc anh hoàn thành lần chống đẩy thứ 1 triệu được vợ và con trai ghi lại, lan tỏa cảm hứng khắp mạng xã hội.
Cơ thể đáng mơ ước nhờ chống đẩy
Sau gần một thập kỷ, cơ thể Kevin đã "lột xác" hoàn toàn. Ở tuổi 36, anh sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ ngực, vai, tay sau và cơ lõi nổi khối rõ rệt, chẳng thua gì vận động viên chuyên nghiệp.
Anh chia sẻ với tờ Men's Health rằng đây là lần đầu tiên anh thực sự tự hào về cơ thể mình, dù gần như chỉ dựa vào chống đẩy, lên xà và đi bộ. Sức bền của anh cũng đáng kinh ngạc: hàng trăm lần chống đẩy liên tiếp mà chẳng cần nghỉ, một kỳ tích mà nhiều người trẻ phải "chào thua". Tuổi U40, cơ bắp tay khủng cùng với phần bụng 6 múi của Kevin khác hoàn toàn so với thể trạng gầy như que củi trước kia.
Chống đẩy không chỉ giúp Kevin có cơ bắp đẹp. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người làm được nhiều lần chống đẩy có nguy cơ bệnh tim mạch thấp hơn 96%. Kevin là minh chứng sống: huyết áp ổn định, tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, và năng lượng dồi dào. Anh vẫn linh hoạt, không đau lưng hay khớp, điều mà nhiều người ở độ tuổi anh khó giữ được.
Sức mạnh tinh thần từ thói quen nhỏ
Hành trình của Kevin không chỉ là cơ bắp mà còn là câu chuyện về ý chí. Anh nói với *People* rằng chống đẩy giúp anh cảm thấy "kiểm soát" cuộc sống, đặc biệt khi lo âu ập đến. Việc ghi lại từng lần chống đẩy và đăng tiến độ lên Instagram tạo áp lực tích cực, khiến anh không thể bỏ cuộc. "Mỗi lần chống đẩy là một bước tiến tới phiên bản tốt hơn của chính mình", anh viết trên Instagram, nhận về hàng nghìn lượt yêu thích.
Kevin cũng truyền cảm hứng cho cộng đồng. Một người theo dõi bình luận: "Tôi bắt đầu tập chống đẩy nhờ Kevin, và giờ tôi khỏe hơn bao giờ hết!" Hành trình của anh khuyến khích mọi người, từ dân văn phòng đến người trẻ, thử thách bản thân với những mục tiêu tưởng chừng không thể. Sau khi mục tiêu 1 triệu lượt chống đẩy hoàn thành, Kevin vẫn tiếp tục duy trì việc chống đẩy, chưa muốn dừng lại. Bên cạnh đó, anh bắt đầu thực hiện thử thách "1 triệu cái lên xà".
Bí kíp của Kevin
Làm sao để chống đẩy hàng nghìn lần mỗi ngày mà không kiệt sức? Kevin có vài bí kíp:
- Chia nhỏ, làm đều: Anh chia thành nhiều hiệp (50-100 lần/hiệp, 5-10 hiệp/ngày) để cơ thể thích nghi. Không tập quá sức.
- Tư thế chuẩn: Lưng thẳng, hạ ngực gần sàn, siết cơ bụng để tránh chấn thương.
- Kiên nhẫn: Anh khuyên người mới bắt đầu với 10-20 lần, tăng dần mỗi tuần.
- Công khai hành trình: Chia sẻ trên mạng xã hội giúp anh duy trì động lực, tránh bỏ cuộc sớm.
AB
