Ông bố 2 con thực hiện 1 triệu lần chống đẩy, từ gầy như que củi thay đổi đến mức không thể nhận ra

Ông bố 2 con thực hiện 1 triệu lần chống đẩy, từ gầy như que củi thay đổi đến mức không thể nhận ra

Thứ 5, 17/04/2025 19:18
Người đàn ông đã kiên trì thực hiện xong 1 triệu cái chống đẩy.

Bạn có tin rằng chỉ với chống đẩy – bài tập đơn giản ai cũng biết – một ông bố bình thường có thể biến cơ thể mình thành "tác phẩm nghệ thuật" và truyền cảm hứng cho hàng nghìn người? Đó chính là câu chuyện của Kevin Cullum, người đàn ông 36 tuổi từ Mỹ, đã hoàn thành 1 triệu lần chống đẩy sau gần 10 năm nỗ lực. Hành trình của anh không chỉ là về cơ bắp mà còn là minh chứng cho sức mạnh của ý chí và sự kiên trì.

pushups 5 ht bb 241227173532971 1
Kevin Cullum cùng vợ và hai con

Bắt đầu từ con số 0

Năm 2015, Kevin chỉ là một người cha hai con, tự nhận mình "gầy gò" và chẳng mấy tự tin về ngoại hình. Một lần nghe đồng nghiệp kể về tập luyện, anh quyết định thử chống đẩy – bài tập không cần dụng cụ, chỉ cần sàn nhà và quyết tâm. Ban đầu, Kevin chỉ làm vài lần mỗi ngày, nhưng dần dần, anh tăng lên 500-1.000 lần mỗi ngày**, thậm chí đạt đỉnh 114.000 lần trong năm 2020. Mục tiêu lớn của anh? Thực hiện 1 triệu lần chống đẩy!, một con số nghe thôi đã thấy "không tưởng".

Kevin ghi lại từng lần chống đẩy trong sổ tay, sau đó chuyển sang máy tính để theo dõi. Từ năm 2017, anh bắt đầu chia sẻ hành trình trên Instagram, thu hút hơn 131.000 người theo dõi. Không chỉ khoe thành tích, anh còn công khai về cuộc chiến với lo âu và trầm cảm, biến chống đẩy thành "liều thuốc" cho cả thể chất lẫn tinh thần. 

Ngày 29/12/2024, khoảnh khắc anh hoàn thành lần chống đẩy thứ 1 triệu được vợ và con trai ghi lại, lan tỏa cảm hứng khắp mạng xã hội.

pushups 2 ht bb 2412271735329521
Dù bận rộn thế nào, Kevin vẫn duy trì thói quen chống đẩy

Cơ thể đáng mơ ước nhờ chống đẩy

Sau gần một thập kỷ, cơ thể Kevin đã "lột xác" hoàn toàn. Ở tuổi 36, anh sở hữu vóc dáng săn chắc, cơ ngực, vai, tay sau và cơ lõi nổi khối rõ rệt, chẳng thua gì vận động viên chuyên nghiệp. 

Anh chia sẻ với tờ Men's Health rằng đây là lần đầu tiên anh thực sự tự hào về cơ thể mình, dù gần như chỉ dựa vào chống đẩy, lên xà và đi bộ. Sức bền của anh cũng đáng kinh ngạc: hàng trăm lần chống đẩy liên tiếp mà chẳng cần nghỉ, một kỳ tích mà nhiều người trẻ phải "chào thua". Tuổi U40, cơ bắp tay khủng cùng với phần bụng 6 múi của Kevin khác hoàn toàn so với thể trạng gầy như que củi trước kia.

Chống đẩy không chỉ giúp Kevin có cơ bắp đẹp. Theo một nghiên cứu của Đại học Harvard, những người làm được nhiều lần chống đẩy có nguy cơ bệnh tim mạch thấp hơn 96%. Kevin là minh chứng sống: huyết áp ổn định, tỷ lệ mỡ cơ thể thấp, và năng lượng dồi dào. Anh vẫn linh hoạt, không đau lưng hay khớp, điều mà nhiều người ở độ tuổi anh khó giữ được.

untitled
untitled432
Cơ bắp ấn tượng của Kevin ở tuổi 36

Sức mạnh tinh thần từ thói quen nhỏ

Hành trình của Kevin không chỉ là cơ bắp mà còn là câu chuyện về ý chí. Anh nói với *People* rằng chống đẩy giúp anh cảm thấy "kiểm soát" cuộc sống, đặc biệt khi lo âu ập đến. Việc ghi lại từng lần chống đẩy và đăng tiến độ lên Instagram tạo áp lực tích cực, khiến anh không thể bỏ cuộc. "Mỗi lần chống đẩy là một bước tiến tới phiên bản tốt hơn của chính mình", anh viết trên Instagram, nhận về hàng nghìn lượt yêu thích.

Kevin cũng truyền cảm hứng cho cộng đồng. Một người theo dõi bình luận: "Tôi bắt đầu tập chống đẩy nhờ Kevin, và giờ tôi khỏe hơn bao giờ hết!" Hành trình của anh khuyến khích mọi người, từ dân văn phòng đến người trẻ, thử thách bản thân với những mục tiêu tưởng chừng không thể. Sau khi mục tiêu 1 triệu lượt chống đẩy hoàn thành, Kevin vẫn tiếp tục duy trì việc chống đẩy, chưa muốn dừng lại. Bên cạnh đó, anh bắt đầu thực hiện thử thách "1 triệu cái lên xà".

Bí kíp của Kevin

Làm sao để chống đẩy hàng nghìn lần mỗi ngày mà không kiệt sức? Kevin có vài bí kíp:

- Chia nhỏ, làm đều: Anh chia thành nhiều hiệp (50-100 lần/hiệp, 5-10 hiệp/ngày) để cơ thể thích nghi. Không tập quá sức.

- Tư thế chuẩn: Lưng thẳng, hạ ngực gần sàn, siết cơ bụng để tránh chấn thương.

- Kiên nhẫn: Anh khuyên người mới bắt đầu với 10-20 lần, tăng dần mỗi tuần.

- Công khai hành trình: Chia sẻ trên mạng xã hội giúp anh duy trì động lực, tránh bỏ cuộc sớm.

AB

Cùng chuyên mục

Thua liền 3 trận, đại diện Đông Nam Á mất vé Asian Cup theo kịch bản không thể thất vọng hơn

Thứ 2, 14/07/2025 03:25
Cánh cửa đã khép lại với đội bóng Đông Nam Á chỉ sau 3 lượt trận đầu tiên.

Tìm khắp Trung Quốc không thấy ai trẻ mãi như mỹ nhân này: 11 năm nhan sắc không đổi, đẹp không tì vết xem mê nhức nhối

Thứ 2, 14/07/2025 03:21
Mỹ nhân này đích thực là tường thành nhan sắc của màn ảnh Hoa ngữ.

Tạm giam Nguyễn Thị Ngọc Hà sinh năm 2004

Thứ 2, 14/07/2025 03:16
Nguyễn Thị Ngọc Hà (SN 2004; trú tại: Thanh Hóa) và 2 đồng phạm bị tạm giam về tội Cướp tài sản.

Công an Hà Nội truy nã Nguyễn Sỹ Tuấn Anh

Thứ 2, 14/07/2025 03:14
Nguyễn Sỹ Tuấn Anh bị truy nã về tội Giết người.
     
Nổi bật trong ngày

Được trả giá gấp đôi mua mới nhưng chủ nhân chiếc Porsche 911 này vẫn từ chối không bán

Chủ nhật, 13/07/2025 08:17
Chủ nhân một chiếc Porsche 911 S/T từ chối lời đề nghị mua lại trị giá 726.000 USD (gần 19 tỷ đồng), hơn gấp đôi giá mua mới.

Nam TikToker ở Thái Nguyên bị chém gần đứt lìa bàn tay: Bác sĩ thông báo tin quan trọng

Chủ nhật, 13/07/2025 10:35
Các bác sĩ từ Khoa Tạo Hình Thẩm Mỹ - Bệnh viện TW Thái Nguyên đã thông báo về tình hình của nam TikToker.

Phim Hàn hay khủng khiếp mà rating lẹt đẹt mãi không khá nổi: Cặp chính khổ nhất thế giới, thất tình đừng xem

Chủ nhật, 13/07/2025 12:12
Bộ phim Hàn này thất bại toàn tập trên đường đua rating nhưng nội dung thì ai xem cũng đều phải khen.

Người phụ nữ mang hết 30 tỷ đồng tiền đền bù đất đi mua bảo hiểm, 5 năm sau đến rút thì được thông báo: “Đến lúc cô 108 tuổi hãy quay lại”

Chủ nhật, 13/07/2025 16:17
Sau 5 năm đầu tư gói bảo hiểm, người phụ nữ Trung Quốc ngỡ ngàng khi biết thời hạn rút tiền đã bị thay đổi thành 71 năm.

Khách Việt thảng thốt khi gọi xiên nướng ven đường ở Trung Quốc: "Tôi không biết nuốt kiểu gì luôn"

Chủ nhật, 13/07/2025 19:28
Sự háo hức ban đầu nhanh chóng biến thành trải nghiệm khó quên và cũng khiến vị khách Việt rút ra một "bài học xương máu" khi ăn uống trong khoảng thời gian du lịch tại Trung Quốc.
xe.nguoiduatin.vn