Theo Dân Trí, sinh ngày 3/3/1966, cựu người mẫu Chuando Tan sở hữu hơn 1,7 triệu người theo dõi trên Instagram và hàng trăm nghìn người trên các mạng xã hội khác. Dù thường xuyên được nhắc tới như hình mẫu “không tuổi”, ông cho rằng việc bước sang tuổi 60 đơn giản chỉ là một sinh nhật nữa.
“Người ta thường làm quá lên chuyện bước sang tuổi 60. Với tôi, đó chỉ là thêm một tuổi”, ông chia sẻ.
Hình ảnh cơ thể săn chắc cùng vẻ ngoài trẻ hơn tuổi khiến Chuando Tan trở thành hiện tượng mạng suốt nhiều năm. Tuy nhiên, chính ông thừa nhận cơ thể vẫn chịu tác động của thời gian.
Ngoại hình trẻ trung của ông Chuando Tan ở tuổi 60. Ảnh: Instagram nhân vật
Ông cho biết ở độ tuổi này, cảm giác năng lượng suy giảm là điều rõ ràng. Nếu không chủ động duy trì vận động và thói quen sống lành mạnh, cơ thể có thể “buông xuôi” rất nhanh.
Vì vậy, với ông, việc duy trì sức sống trở thành yếu tố cốt lõi để duy trì sức khỏe khi lão hóa.
Hành trình này là kết quả của nhiều thập kỷ kỷ luật, bắt đầu từ tuổi 20 khi ông bước vào nghề người mẫu và tập luyện nghiêm túc sau thời gian nghĩa vụ quân sự.
Chuando Tan cho rằng bí quyết của mình xoay quanh ba yếu tố: Chế độ ăn, vận động và cách nhìn nhận cuộc sống.
Được biết, mỗi buổi sáng, anh bắt đầu ngày mới với 6 quả trứng (chỉ dùng 2 lòng đỏ), kết hợp cùng sữa và đôi khi thêm quả bơ hoặc các loại quả mọng, giúp bổ sung protein chất lượng cao và chất béo lành mạnh để duy trì khối lượng cơ bắp mà không gây nặng bụng.
Vẻ ngoài săn chắc gây chú ý. Ảnh: Instagram nhân vật
Bữa trưa và bữa tối, anh ưu tiên những món đơn giản như cơm gà hoặc súp cá nấu cùng rau xanh, chú trọng nguyên liệu tươi, ít dầu mỡ, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán hay gia vị đậm. Thay vì uống cà phê hay trà, ChuanDo Tan chủ yếu uống nước lọc, chú trọng giữ đủ độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Anh cũng tránh xa rượu bia và đồ uống có đường.
Khi thèm ăn vặt, anh thường chọn các loại hạt và quả mọng tự nhiên thay cho bánh kẹo ngọt. Chế độ ăn uống này không chỉ giúp duy trì tỷ lệ mỡ thấp mà còn ổn định đường huyết, mang lại nguồn năng lượng bền bỉ - bí quyết quan trọng góp phần giữ gìn phong độ và vẻ ngoài "không tuổi" của nam nhiếp ảnh gia.
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, ChuanDo Tan duy trì khoảng 3-4 buổi tập luyện mỗi tuần, anh dành 30 phút cho việc tập tạ, tập trung vào các động tác phức hợp như squat, lunge, bench press hay pull-up để rèn luyện hiệu quả các nhóm cơ lớn. Thay vì chạy bộ cường độ cao, anh ưu tiên đi bộ nhanh trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời để cải thiện tuần hoàn tim phổi, tăng độ linh hoạt cho xương khớp. ChuanDo Tan cũng đi bơi hầu hết các ngày trong tuần giúp đốt cháy mỡ thừa, định hình vóc dáng và tăng cường sức khỏe tim mạch.
Theo Ngôi sao, ChuanDo Tan sinh năm 1966, là nhiếp ảnh gia người Singapore nổi tiếng nhờ ngoại hình trẻ trung, phong độ. Ngày trẻ, ChuanDo khởi nghiệp với vai trò người mẫu nên anh có nhiều cảm hứng, đam mê với thời trang, nhiếp ảnh. Anh từng hoạt động solo 9 năm, sau đó kết hợp cùng một nhiếp ảnh gia khác tạo nên một công ty nhiếp ảnh nổi tiếng tại Singapore. Chuando còn muốn trở thành một diễn viên, đã ký hợp đồng với một công ty quản lý nghệ sĩ Hong Kong - cũng chính là công ty đại diện cho Angelababy và người mẫu Nhật Bản, Koko Mizuhara.
