Ở tuổi 68, vẻ đẹp của nữ diễn viên vẫn rạng ngời như thuở ban đầu. Vậy bí quyết gì giúp Kim Cattrall duy trì vóc dáng đáng mơ ước?
"Tôi thường nói đùa rằng tôi đã ăn kiêng từ năm 1974," Kim chia sẻ.
Với cô, việc duy trì vóc dáng không phải là một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt mà là lối sống lành mạnh. Bởi lẽ, cô thừa nhận bản thân không có gen di truyền cho một thân hình mảnh mai.
Thay vì ám ảnh về từng con số trên cân, Kim ưu tiên một cuộc sống cân bằng. Cô quan niệm rằng sức khỏe mới là yếu tố quan trọng nhất. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là Kim từ bỏ hoàn toàn những món ăn yêu thích. Cô thú nhận mình rất thích sô cô la nhưng sẽ hạn chế để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Kim thực sự thích nấu ăn. Bếp của cô luôn ngập tràn hương thơm của những món ăn tự tay cô chế biến. Một trong những món yêu thích của cô là mì ống sốt tỏi thơm lừng, kết hợp hài hòa với thịt hầm và rau củ tươi.
Cô ấy áp dụng một chế độ ăn giúp làm chậm quá trình lão hóa
Mặc dù Kim cố gắng không quá nghiêm ngặt trong chế độ ăn kiêng của mình nhưng vẫn ưu tiên các loại thực phẩm để có được làn da trẻ trung trong thời gian dài. Cô tập trung vào việc ăn các loại thực phẩm chứa đầy chất chống oxy hóa và axit béo omega-3. Một số loại thực phẩm phổ biến nhất là: Quả mọng; Cá nước lạnh, như cá hồi; Dầu ô liu; Rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn và trứng.
Cô ấy tránh những thực phẩm có thể gây viêm, đặc biệt là chất béo bão hòa, đường, rượu bia, bánh mì, thịt bò và pho mát.
Bữa sáng giúp Kim giữ dáng và cực tốt cho da
Trong đó, bữa sáng quan trọng nhất trong ngày sẽ bao gồm những thực phẩm sau:
- Ba lòng trắng trứng / Một quả trứng nguyên vẹn
- Trái cây tươi hoặc quả mọng
Bữa sáng này giúp đảm bảo Kim có đủ năng lượng để hoạt động, mà vẫn bổ sung được các loại vitamin, chất chống oxy hóa…
Với hàm lượng calo vừa phải và nguồn protein dồi dào, trứng xứng đáng là một trong những thực phẩm hàng đầu cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng. Bí quyết nằm ở khả năng tạo cảm giác no lâu của trứng, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vặt và duy trì năng lượng ổn định suốt cả ngày. Protein trong trứng còn giúp điều hòa lượng đường trong máu, ngăn ngừa những cơn đói bất chợt và các cảm xúc tiêu cực liên quan đến sự thay đổi đường huyết.
Ăn trái cây vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để khởi động ngày mới. Các loại đường tự nhiên có trong trái cây như fructose sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn. Những quả chuối chín vàng, quả táo giòn tan hay quả cam tươi mát đều là những lựa chọn hoàn hảo để bạn cảm thấy sảng khoái và tràn đầy sức sống.
Bên cạnh đó, trái cây còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, ngăn ngừa táo bón mà còn giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn vặt. Việc bổ sung chất xơ vào buổi sáng còn góp phần cân bằng hệ vi sinh đường ruột, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.
Sau một đêm dài ngủ, cơ thể chúng ta mất khá nhiều nước. Ăn trái cây vào buổi sáng sẽ giúp bù lại lượng nước đã mất, đặc biệt là các loại quả mọng như nho, việt quất, dâu tây. Những loại quả này không chỉ giàu nước mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và rất tốt cho làn da.
Một số thực phẩm khác mà Kim cũng thường sử dụng: Cá hồi; Hạt phỉ; Ức gà; Sữa chua nguyên chất; Táo xanh; Trà xanh...
Không thể bỏ qua thói quen tập luyện
Kim không phải là người quá đam mê tập luyện. Có những buổi sáng, cô cũng cảm thấy thật khó khăn để rời khỏi giường và đến phòng tập. Tuy nhiên, cô hiểu rằng việc duy trì thói quen tập luyện sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Các bài tập tim mạch
Chương trình tập luyện của Kim chủ yếu tập trung vào các bài tập tim mạch. Cô thường xuyên dành khoảng 3-4 buổi mỗi tuần để tập cardio.
Các bài tập của cô khá đa dạng, từ chạy bộ, đi bộ đường dài cho đến bơi lội. Kim rất thích đi bộ đường dài vì nó vừa giúp cô rèn luyện sức khỏe tim mạch vừa là cơ hội để thư giãn và tận hưởng thiên nhiên. Cô tránh các bài tập quá sức để bảo vệ cơ thể khỏi chấn thương.
Khi tham gia bộ phim "Sex and the City", Kim đã từng tập luyện rất chăm chỉ với cường độ cao. Cô thường xuyên tham gia các lớp aerobic để có được vóc dáng đẹp nhất cho những cảnh quay. Tuy nhiên, lịch làm việc bận rộn khiến cô không thể duy trì cường độ tập luyện như trước. Việc tập luyện quá sức và nghỉ ngơi không đủ đã khiến cô gặp phải một số chấn thương. Chính vì vậy, hiện tại Kim đã điều chỉnh lại kế hoạch tập luyện của mình để phù hợp hơn với thể trạng và lịch trình.
Bài tập Physiyoga
Sau chấn thương, Kim cần tìm ra cách để giữ dáng trong khi vẫn chữa lành cơ thể. Cô bắt đầu làm một việc gọi là "physio-yoga" và cảm thấy nó đã thay đổi cuộc đời mình. Physiyoga kết hợp các động tác yoga với vật lý trị liệu. Một buổi tập cũng bao gồm massage và thiền định.
Tất cả các giảng viên đều được đào tạo về cả vật lý trị liệu và yoga, vì vậy đây là cách an toàn để mọi người giãn cơ, đặc biệt cần thiết với những người đã từng bị chấn thương trong quá khứ. Mỗi buổi học được điều chỉnh theo nhu cầu của từng cá nhân.
Những người tập vật lý trị liệu yoga cho biết nó giúp họ tăng cường cơ bắp đồng thời cải thiện sự dẻo dai và chữa lành, góp phần hỗ trợ phục hồi sau chấn thương.
Thùy Linh (Nguồn: rachaelattard)
