Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười

Thứ 4, 21/02/2024 14:42
Trước khi nghỉ Tết thân hình có thể đang hơi đẹp một tí thì sau Tết mọi người đều cảm thấy như được cộng nhẹ thêm từ 5 đến 10kg.

Sau Tết là thời điểm vàng của các phòng tập bán thẻ vì mọi người nô nức muốn độ lại "body" đã ăn uống thả phanh. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ động lực để đi đến phòng tập, chưa kể thẻ phòng tập cũng khá chát chúa. 

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 1.

Quen mồm ăn thả phanh dịp Tết khiến ai cũng tăng cân chóng mắt sau khi quay trở lại làm việc.

Đống cân nặng được cộng vào sau Tết cộng với thói quen ngồi làm việc nhiều, ít vận động, ăn đồ ăn nhanh sẽ khiến cho bạn sớm trở thành một ông chú béo ú với chiếc "bụng bia" to.  Thừa cân ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe như các bệnh về tim mạch, đột quỵ, gan nhiễm mỡ, thoái hóa khớp, tiểu đường.... Biểu hiện dễ nhận thấy nhất là bạn sẽ có cảm giác mình bị già đi, nhanh cảm thấy mệt mỏi khi vận động, dễ bị ngủ ngáy. 

Nếu bạn thuộc team lười, ngại ra khỏi nhà nhưng vẫn muốn giảm cân, hãy thử áp dụng các cách dưới đây. Đây đều là những phương pháp rất dễ áp dụng, không cần quá sức, an toàn và khoa học.

Bắt đầu luyện tập tại nhà

Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo và giảm cân. Bạn có thể bắt đầu bằng việc tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà với máy móc hỗ trợ hoặc đi bộ, chạy, đạp xe. Các chuyên gia khuyên không nhất thiết phải luyện tập với cường độ cao và nặng ngay từ đầu, điều quan trọng là bạn phải giữ được giữ thói quen tập luyện đều đặn, cố định hàng ngày.

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 2.

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 3.

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 4.

Ăn uống quyết định 70%

Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Bạn nên ăn nhiều rau củ và trái cây thay cho các loại đồ ăn nhiều tinh bột. Không ăn sau 8h tối, bỏ thói quen ăn vặt là một trong những cách để giảm cân lành mạnh. Kết hợp sử dụng thêm một số loại viên uống hỗ trợ đốt mỡ, giảm cảm giác thèm ăn cũng sẽ giúp quá trình giảm cân rút ngắn hơn.

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 5.

Giảm thiểu stress

Stress có thể làm tăng cân bởi vì nó kích thích sản xuất hormone cortisol, gây ra cảm giác thèm ăn và tăng cân. Bạn hãy tự tặng cho bản thân những khoảng thời gian nghỉ ngơi chất lượng, ngủ đủ, bỏ chiếc điện thoại xuống để đi du lịch, gặp gỡ bạn bè.

Uống đủ nước

Uống đủ nước là rất quan trọng trong việc giảm cân. Nước giúp giảm cảm giác đói và giúp cơ thể loại bỏ độc tố. Bạn nên uống đủ 2 lít nước một ngày, ưu tiên uống nước ấm. Uống nước trước khi ăn cũng giúp bạn hạn chế ăn nhiều.

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 6.

Sau Tết tăng thêm đống mỡ: Check ngay bí quyết giảm cân hiệu quả cho người lười- Ảnh 7.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần ghi nhớ điều quan trọng: Giảm cân là một quá trình dài hơi và cần sự kiên trì. Hãy bắt đầu từ những bước nhỏ và tăng dần độ khó để đạt được mục tiêu của mình.

CM - Webuy

Cùng chuyên mục

Rồng biển xanh: Loài sên biển sở hữu vẻ đẹp như bước ra từ thần thoại nhưng lại có chất độc chết người!

Thứ 2, 22/04/2024 10:25
Glaucus atlanticus, hay còn gọi là rồng biển xanh, sên hải thần hoặc thiên thần xanh, là một loài sên biển nhỏ thuộc họ Glaucidae. Loài này được tìm thấy ở vùng nước ôn đới và nhiệt đới trên khắp thế giới.

Người đàn ông có IQ cao nhất thế giới, vượt cả Einstein lại có cuộc đời cực kỳ bình thường, thậm chí phải lao động chân tay kiếm sống: Vì sao?

Thứ 2, 22/04/2024 10:23
Người được công nhận có IQ cao nhất thế giới còn sống là một nhân viên bảo vệ trong quán bar.

Báo Trung Quốc: “Tuyển Trung Quốc thật mất mặt khi thua cả 3 đội Đông Nam Á”

Thứ 2, 22/04/2024 10:20
Khá trùng hợp là cả đội tuyển futsal và U23 Trung Quốc đều chính thức bị loại sớm ở vòng bảng giải châu Á chỉ sau 2 lượt đấu.

Cộng đồng game thủ hết sức lo ngại trước biến cố máy chủ của Liên Quân Mobile

Thứ 2, 22/04/2024 10:18
Sự cố của Liên Quân hoá ra không hề đơn giản như nhiều người hình dung.

Điểm danh những loài động vật sở hữu nhiều màu sắc nhất trong tự nhiên!

Thứ 2, 22/04/2024 09:51
Trên hành tinh đầy màu sắc của chúng ta, có vô số loài động vật sở hữu vẻ ngoài rực rỡ, thu hút mọi ánh nhìn. Để chọn ra những "quán quân sắc đẹp" trong thế giới động vật quả là một thử thách không dễ dàng.
     
Nổi bật trong ngày

"Vùi dập" U23 Kuwait, U23 Uzbekistan gửi vé sớm cho U23 Việt Nam

Chủ nhật, 21/04/2024 00:44
Như vậy là U23 Việt Nam đã chính thức đoạt vé dự Tứ kết U23 châu Á 2024 sau chiến thắng đầy ấn tượng của U23 Uzbekistan trước U23 Kuwait.

Giải châu Á: U23 Việt Nam lập kỷ lục với tấm vé sớm; Đông Nam Á tiến gần cột mốc lịch sử

Chủ nhật, 21/04/2024 08:51
U23 Việt Nam đã trở thành đội bóng Đông Nam Á đầu tiên giành tấm vé lọt vào vòng tứ kết giải U23 châu Á 2024.

10 năm trước, chúng ta từng chê chiếc iPhone này là tệ nhất lịch sử: Giờ nhìn lại mới thấy sai lầm?

Chủ nhật, 21/04/2024 11:33
Từng bị coi là chiếc điện thoại bị chê nhất lịch sử Apple, iPhone 5c lẽ ra nên được đánh giá đúng những gì mà nó cống hiến.

Nữ NSND sau 2 lần đổ vỡ hôn nhân: Ở tuổi 42, cha mẹ không còn bắt phải lấy chồng, có con

Chủ nhật, 21/04/2024 14:32
"Không có một mối nhân duyên nào kết thúc mà tôi không nhìn mặt nữa. Có nghĩa là không để lại sự hằn thù gì cho đời nhau cả", NSND Phạm Phương Thảo chia sẻ sau 2 lần đổ vỡ hôn nhân.

Đêm nay, miền Bắc tiếp tục có mưa to đến rất to

Chủ nhật, 21/04/2024 16:53
Dự báo khu vực Bắc Bộ tiếp tục có mưa lớn trong chiều tối và đêm nay, đề phòng dông lốc, mưa đá và gió giật mạnh.
xe.nguoiduatin.vn