Tác hại của đường không phải ai cũng biết

Chủ nhật, 29/09/2024 04:20
Đường, một loại gia vị quen thuộc nhưng ít ai biết rằng, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Đường, một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, mang lại vị ngọt hấp dẫn cho nhiều món ăn và thức uống. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe, từ tăng cân, béo phì đến các bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch và ung thư.

1. Tăng cân và béo phì

Đường là một nguồn cung cấp calo lớn. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng đường dư thừa thành mỡ và tích trữ, dẫn đến tăng cân và béo phì. Tình trạng thừa cân, béo phì lại là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,...

Đường, một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày.

Đường, một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày.

2. Bệnh tiểu đường type 2

Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, khiến cơ thể sản xuất insulin nhiều hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu. Dần dần, tế bào trở nên kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. Bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận, mù lòa,...

3. Bệnh tim mạch

Đường không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu, đồng thời giảm mức cholesterol tốt (HDL). Đây là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

4. Sâu răng và các vấn đề về răng miệng

Đường là thức ăn ưa thích của vi khuẩn trong miệng. Khi bạn ăn nhiều đường, vi khuẩn sẽ sản sinh ra axit tấn công men răng, gây sâu răng và các vấn đề về răng miệng khác như viêm lợi, hôi miệng.

Đường có thể kích thích trung tâm thưởng của não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn và gây nghiện.

Đường có thể kích thích trung tâm thưởng của não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn và gây nghiện.

5. Gan nhiễm mỡ không do rượu

Tiêu thụ quá nhiều đường fructose, một loại đường có trong trái cây và các loại nước ngọt, có thể làm tăng tích tụ mỡ trong gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu. Tình trạng này có thể tiến triển thành xơ gan và suy gan nếu không được điều trị kịp thời.

6. Lão hóa da

Đường có thể liên kết với các protein trong cơ thể, tạo thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation (AGEs). AGEs làm tổn thương collagen và elastin, hai protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Điều này dẫn đến lão hóa da sớm, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi.

7. Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

8. Gây nghiện

Đường có thể kích thích trung tâm thưởng của não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn và gây nghiện tương tự như các chất kích thích khác. Việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện như mệt mỏi, cáu gắt, đau đầu.

9. Các vấn đề sức khỏe khác

Tiêu thụ quá nhiều đường còn có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như suy giảm chức năng thận, tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, giảm khả năng miễn dịch, và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến việc làn da bị lão hóa sớm.

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến việc làn da bị lão hóa sớm.

Lưu ý cho sức khỏe:

Hạn chế tiêu thụ đường bổ sung, đặc biệt là từ các loại nước ngọt, bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn.

Tăng cường ăn các loại thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.

Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết hàm lượng đường có trong thực phẩm.

Tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh.

Cùng chuyên mục

Clip: Nam thanh niên hành hung, lột áo bạn gái giữa phố

Thứ 7, 21/12/2024 12:03
Đôi nam nữ bất ngờ lao vào ẩu đả trên phố, nhiều người bàng hoàng khi chứng kiến cảnh chàng trai lột sạch đồ của cô gái.

Vụ ô tô lao vào chợ Giáng sinh ở Đức: Hé lộ bất ngờ về nghi phạm

Thứ 7, 21/12/2024 11:43
Nhà chức trách Đức đã tiết lộ danh tính của nghi phạm trong vụ ô tô lao vào chợ Giáng sinh và cập nhật số người thương vong.

HLV Thái Lan tuyên bố đanh thép sau thành tích toàn thắng tại vòng bảng

Thứ 7, 21/12/2024 11:43
HLV Masatada Ishii tự tin đội tuyển Thái Lan sẽ toàn thắng 4 trận đấu còn lại để đăng quang ngôi vô địch.

“Thần dược” được ví là “khắc tinh” của gan nhiễm mỡ, chợ quê bán vài nghìn 1 mớ

Thứ 7, 21/12/2024 10:53
Nghiên cứu từ Mỹ cho thấy có một món ăn có khả năng đặc biệt giúp đẩy lùi gan nhiễm mỡ, ngay cả khi chế độ ăn không lành mạnh.

Loại nước ép màu đỏ là “thần dược” cho người ung thư nhưng cực hại với người sỏi thận 

Thứ 7, 21/12/2024 10:25
Loại nước này được nhiều người ưa chuộng có tác dụng hỗ trợ điều trị ung thư, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người bị sỏi thận cần hết sức thận trọng.
     
Nổi bật trong ngày

Ngành trang điểm thi khối nào?

Thứ 6, 20/12/2024 06:55
Học trang điểm không chỉ giúp bản thân đẹp hơn mà còn là một kỹ năng sống thiết yếu, mở ra nhiều cơ hội nghề nghiệp hấp dẫn.

Bi kịch tình - tiền: Mối tình “đũa lệch” hé lộ tội ác tày đình của gã trai trẻ

Thứ 6, 20/12/2024 09:00
Bị từ chối tình cảm, Tú sát hại người tình hơn 7 tuổi sau đó sau đó tạo hiện trường vụ tự sát nhằm đánh lạc hướng cảnh sát điều tra.

Hạ viện không thể thông qua dự luật ngân sách, chính phủ Mỹ có nguy cơ đóng cửa

Thứ 6, 20/12/2024 09:51
Chính phủ Mỹ có nguy cơ đóng cửa sau khi Hạ viện thiếu 2/3 số phiếu cần thiết để thông qua dự luật ngân sách do Chủ tịch Hạ viện Mike Johnson dẫn đầu.

Thục Cẩm Nhân Gia tập 36-38 Preview: Bạch vương dùng Anh Anh làm “mồi nhử”, Tịch Lan sập bẫy 

Thứ 6, 20/12/2024 10:44
Trong Thục Cẩm Nhân Gia tập 36-38, Bạch vương tung tin dữ liên quan đến Quý Anh Anh (Đàm Tùng Vận), khiến Dương Tịch Lan (Trịnh Nghiệp Thành) rơi vào bẫy.

Thái Nguyên: Thu giữ hơn 1000 sản phẩm, thiết bị, tinh dầu thuốc lá điện tử

Thứ 6, 20/12/2024 11:36
Công an TP. Thái Nguyên vừa phát hiện, thu giữ 1.286 sản phẩm thuốc lá điện tử cùng thiết bị, phụ kiện tinh dầu thuốc lá điện tử không rõ nguồn gốc xuất xứ.
xe.nguoiduatin.vn