Tác hại của đường không phải ai cũng biết

Chủ nhật, 29/09/2024 04:20
Đường, một loại gia vị quen thuộc nhưng ít ai biết rằng, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Đường, một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, mang lại vị ngọt hấp dẫn cho nhiều món ăn và thức uống. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng cho sức khỏe, từ tăng cân, béo phì đến các bệnh mãn tính nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch và ung thư.

1. Tăng cân và béo phì

Đường là một nguồn cung cấp calo lớn. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng đường dư thừa thành mỡ và tích trữ, dẫn đến tăng cân và béo phì. Tình trạng thừa cân, béo phì lại là yếu tố nguy cơ của nhiều bệnh lý khác như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư,...

Đường, một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày.

Đường, một gia vị quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày.

2. Bệnh tiểu đường type 2

Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, khiến cơ thể sản xuất insulin nhiều hơn để điều chỉnh lượng đường trong máu. Dần dần, tế bào trở nên kháng insulin, dẫn đến bệnh tiểu đường type 2. Bệnh này có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận, mù lòa,...

3. Bệnh tim mạch

Đường không chỉ gây tăng cân, béo phì mà còn làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) và triglyceride trong máu, đồng thời giảm mức cholesterol tốt (HDL). Đây là những yếu tố nguy cơ quan trọng đối với bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.

4. Sâu răng và các vấn đề về răng miệng

Đường là thức ăn ưa thích của vi khuẩn trong miệng. Khi bạn ăn nhiều đường, vi khuẩn sẽ sản sinh ra axit tấn công men răng, gây sâu răng và các vấn đề về răng miệng khác như viêm lợi, hôi miệng.

Đường có thể kích thích trung tâm thưởng của não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn và gây nghiện.

Đường có thể kích thích trung tâm thưởng của não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn và gây nghiện.

5. Gan nhiễm mỡ không do rượu

Tiêu thụ quá nhiều đường fructose, một loại đường có trong trái cây và các loại nước ngọt, có thể làm tăng tích tụ mỡ trong gan, dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu. Tình trạng này có thể tiến triển thành xơ gan và suy gan nếu không được điều trị kịp thời.

6. Lão hóa da

Đường có thể liên kết với các protein trong cơ thể, tạo thành các sản phẩm cuối cùng của quá trình glycation (AGEs). AGEs làm tổn thương collagen và elastin, hai protein quan trọng giúp da săn chắc và đàn hồi. Điều này dẫn đến lão hóa da sớm, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và mất độ đàn hồi.

7. Ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần

Một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu và rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

8. Gây nghiện

Đường có thể kích thích trung tâm thưởng của não bộ, tạo ra cảm giác thèm ăn và gây nghiện tương tự như các chất kích thích khác. Việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ có thể gây ra các triệu chứng cai nghiện như mệt mỏi, cáu gắt, đau đầu.

9. Các vấn đề sức khỏe khác

Tiêu thụ quá nhiều đường còn có thể liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác như suy giảm chức năng thận, tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, giảm khả năng miễn dịch, và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến việc làn da bị lão hóa sớm.

Ăn nhiều đường có thể dẫn đến việc làn da bị lão hóa sớm.

Lưu ý cho sức khỏe:

Hạn chế tiêu thụ đường bổ sung, đặc biệt là từ các loại nước ngọt, bánh kẹo, thực phẩm chế biến sẵn.

Tăng cường ăn các loại thực phẩm tự nhiên, giàu chất xơ như rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt.

Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết hàm lượng đường có trong thực phẩm.

Tập thể dục thường xuyên và duy trì lối sống lành mạnh.

Cùng chuyên mục

Cận cảnh cuộc tấn công giành quyền kiểm soát “pháo đài trên biển” của Ukraine

Thứ 3, 08/10/2024 12:55
Cuộc tấn công của Ukraine nhằm giành quyền kiểm soát giàn khoan khí đốt nằm gần Đảo Rắn trên Biển Đen diễn ra vào mùa hè năm 2024.

Thái Bình: Tổng thu nội của tỉnh đạt hơn 7.500 tỷ đồng

Thứ 3, 08/10/2024 12:28
Theo thống kê tình hình Kinh tế - Tài chính đến hết tháng 9/2024 tổng thu nội địa đã đạt hơn 7.500 tỷ đồng, đạt 87,5% dự toán, tăng 39,9% so với cùng kỳ năm 2023.

Tìm thấy 2 thi thể nạn nhân trong vụ lũ quét Làng Nủ sau gần 1 tháng mất tích

Thứ 3, 08/10/2024 12:13
Cơ quan chức năng tỉnh Lào Cai đã tìm thấy thêm 2 thi thể nạn nhân trong vụ lũ quét tại Làng Nủ, xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên, hiện còn 7 người mất tích.

BQLDA TP.Hà Nội duyệt giá sản phẩm gói thầu mua sắm tại BVĐK Thường Tín thế nào?

Thứ 3, 08/10/2024 12:04
Gói thầu tại BVĐK Thường Tín do Ban QLDAĐTXD CTDD TP. Hà Nội làm CĐT trị giá 24,5 tỷ đồng, hệ thống CT/Scanner <64 lát cắt/vòng quay được duyệt với giá 6,9 tỷ đồng.

UBND huyện Đức Thọ-Hà Tĩnh dùng ngân sách đấu thầu nhiều gói tiết kiệm siêu thấp

Thứ 3, 08/10/2024 12:02
Như Nam trúng gói thầu 49,9 tỷ đồng do UBND huyện Đức Thọ làm chủ đầu tư, tiết kiệm 0,05%. UBND huyện cũng là chủ đầu tư của một số gói có tỉ lệ "siêu tiết kiệm".
     
Nổi bật trong ngày

Dự kiến bốc thăm môn thi lớp 10 THPT: Giáo viên nói gì?

Thứ 2, 07/10/2024 07:10
Bộ GD&ĐT dự kiến thay đổi quy chế tuyển sinh lớp 10, với 3 môn thi gồm Toán, Văn và một môn bốc thăm ngẫu nhiên. Hình thức này đang gây ra nhiều tranh cãi.

Bi kịch Tình-Tiền: Kẻ thủ ác lên cơn cuồng ghen, hất xăng thiêu chết "góa phụ"

Thứ 2, 07/10/2024 09:00
Đỗ Minh Sơn ghen tuông, nghi người tình có quan hệ với người khác nên đã mua xăng về thiêu sống nạn nhân. Tội ác của bị cáo đã phải trả giá thích đáng.

Loại hạt được mệnh danh ngũ cốc “vàng” của thiên nhiên, giúp làm tan sỏi thận

Thứ 2, 07/10/2024 10:32
Loại hạt này giúp tim khỏe mạnh, cung cấp mangan để sản xuất năng lượng trong cơ thể, cung cấp protein cho người ăn chay, giàu chất xơ hỗ trợ việc giảm cân.

DNSE tiếp tục kiến tạo “Đường đua của những giấc mơ” DNSE Aquaman Vietnam 2024

Thứ 2, 07/10/2024 12:08
DNSE Aquaman Vietnam 2024, giải đấu tiên phong mang tính biểu tượng của những người yêu thích hai môn phối hợp bơi – chạy sẽ trở lại vào tháng 12 tại Vũng Tàu.

Xác minh clip nhóm phụ nữ dàn hàng ngang giữa đường tránh Buôn Hồ

Thứ 2, 07/10/2024 02:32
Phòng Cảnh sát giao thông Công an tỉnh Đắk Lắk đang xác minh thông tin về clip nhóm phụ nữ dàn hàng ngang giữa đường tránh Buôn Hồ.
xe.nguoiduatin.vn