Tắm buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ lưu ý 3 điều để tăng lợi ích

Thứ 3, 30/01/2024 18:31
Mỗi người đều có thói quen tắm vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Tuy nhiên, tắm vào thời điểm nào mới tốt cho sức khỏe nhất? Dưới đây là lý giải từ bác sĩ.

Tắm là hoạt động chúng ta làm mỗi ngày, giúp chúng ta loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn, mồ hôi và tế bào da chết ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn phân vân không biết nên tắm buổi sáng hay tắm buổi tối mới tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những phân tích chi tiết từ chuyên gia.

Bác sĩ da liễu Alok Vij làm việc tại trung tâm y tế Cleveland Clinic, Mỹ cho biết tắm buổi sáng và tắm buổi tối đều có những lợi ích sức khỏe riêng.

Lợi ích của việc tắm buổi sáng

1. Giúp bạn tỉnh táo

Tắm buổi sáng giúp đánh thức cơ thể và giúp mọi người cảm thấy tỉnh táo hơn. Chuyên gia Vij cho biết: “Tôi tắm vào buổi sáng để tỉnh táo hơn và bắt đầu ngày mới với cơ thể được cọ rửa sạch sẽ. Điều này giúp tôi cảm thấy thoải mái, thư thái hơn”.

Tắm buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ lưu ý 3 điều để tăng lợi ích- Ảnh 1.

Tắm buổi sáng giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. (Ảnh minh họa)


2. Loại bỏ dầu nhờn trên tóc

Da đầu chúng ta có thể tiết ra dầu nhờn sau một ngày làm việc và sinh hoạt. Bác sĩ Vij giải thích: “Khi ngủ, da đầu tiếp xúc với gối, dầu nhờn và áp lực đè nặng khi nằm có thể khiến tóc bị bết và khó tạo kiểu hơn. Do đó, tắm và gội đầu vào buổi sáng sẽ giúp mọi người loại bỏ dầu nhờn trên tóc, giúp làm sạch da đầu và giúp tóc mượt hơn”.

Lợi ích của việc tắm buổi tối

1. Có lợi cho giấc ngủ

Bác sĩ Vij cho biết tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bác sĩ y khoa Jason Singh, làm việc tại Anh giải thích tắm nước ấm (khoảng từ 40-42 độ C) sẽ giúp kích hoạt giải phóng hormone melatonin, một loại hormone giúp điều hòa đồng hồ sinh học và giấc ngủ. Điều này giúp bạn có chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

2. Giảm đau cơ và chuột rút

Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp giảm bớt cảm giác đau nhức, căng cơ sau một ngày dài làm việc. Tắm nước ấm vào buổi tối cũng có thể ngăn ngừa chuột rút ở chân vào ban đêm.

3. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về da

Tắm trước khi đi ngủ sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, mầm bệnh bám trên cơ thể và tóc, giúp làn da sạch sẽ, thoáng mát. Làn da sẽ tái tạo trong khi chúng ta ngủ, do đó tắm vào buổi tối giúp làn da sạch sẽ hơn điều này có lợi cho quá trình tái tạo các tế bào da mới, phòng ngừa mụn hoặc các bệnh về da khác.

Tắm buổi sáng hay buổi tối sẽ tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ lưu ý 3 điều để tăng lợi ích- Ảnh 2.

Tắm nước ấm vào buổi tối có thể giúp chúng ta chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. (Ảnh minh họa)

4. Phòng ngừa dị ứng

Tắm vào buổi tối giúp loại bỏ các tác nhân gây dị ứng như phấn hoa và bụi, dính vào da và quần áo sau cả ngày làm việc bên ngoài, từ đó giúp giảm nguy cơ bị dị ứng.

Tắm buổi sáng hay buổi tối có lợi hơn?

Tắm buổi sáng và tắm buổi tối đều mang lại những lợi ích nhất định. Tuy nhiên, lựa chọn giữa tắm buổi sáng và buổi tối cũng phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục tiêu sức khỏe của từng người.

Nếu bạn muốn khởi động ngày mới tràn trề năng lượng và tinh thần sảng khoái, tắm buổi sáng có thể là lựa chọn phù hợp. Ngược lại, nếu bạn muốn thư giãn sau một ngày dài và muốn có một giấc ngủ ngon, hãy lựa chọn tắm buổi tối.

Bác sĩ Vij nói: “Mọi người hoàn toàn có thể thử tắm cả buổi sáng và buổi tối để tìm ra thời điểm tắm phù hợp với bản thân”.

Bác sĩ Vij cũng lưu ý thêm 3 điều: “Khi tắm, dù là buổi sáng hay buổi tối, mọi người cũng chỉ nên tắm trong vòng 5-10 phút, tránh ngâm mình dưới vòi nước quá lâu, đặc biệt là khi trời rét sẽ dễ bị cảm lạnh, gây ảnh hưởng tới sức khỏe”.

Chuyên gia bổ sung: “Mọi người cũng nên sử dụng nước ấm thay vì nước nóng hoặc nước lạnh. Cuối cùng, khi tắm có thể sử dụng thêm sữa tắm dịu nhẹ để tăng hiệu quả làm sạch cơ thể”.

Mộc Miên

Cùng chuyên mục

Doanh thu 51 tỷ USD năm 2023, Saint - Gobain tiếp tục chi bộn tiền vào R&D cung cấp nhiều giải pháp vật liệu nhẹ, bền vững cho ngành xây dựng

Thứ 2, 15/04/2024 12:19
Tại Hội nghị Build to Last 2024 diễn ra ngày 11/4 tại TP.Hồ Chí Minh, hơn 400 đại biểu tham dự đã hướng tới một tầm nhìn thực tiễn về xu hướng phát triển xanh hiện nay.

'Xin đừng iPhone 15 Pro Max, hãy mua mẫu Android này với giá chỉ 1/2' - Bất ngờ gợi ý của chuyên gia Mỹ?

Thứ 2, 15/04/2024 12:15
Lời khuyên này đến từ chuyên gia Nadeem Sarwar của Digital Trends.

Fan bình chọn anime kinh dị hay nhất, top 1 gây ấn tượng vì nội dung mới lạ

Thứ 2, 15/04/2024 12:14
Nếu là tín đồ của những bộ anime kinh dị thì có lẽ bạn không xa lạ với những cái tên trong danh sách dưới đây.

Một tỉnh ở miền Bắc bất ngờ xuất hiện nắng nóng kỉ lục, lên tới 42 độ C

Thứ 2, 15/04/2024 12:12
Dù mới đầu mùa hè, tại Sơn La hôm qua đã xảy ra nắng nóng gay gắt, mức nhiệt tăng cao kỉ lục.

Với tầm giá 400 - 500 triệu, mẫu sedan nào bền bỉ, an toàn và tiết kiệm xăng nhất hiện nay?

Thứ 2, 15/04/2024 12:08
Với mức tài chính khoảng 400- 500 triệu đồng, khách hàng Việt có thể suy nghĩ đến những mẫu xe sedan hạng B.
     
Nổi bật trong ngày

Nổ lốp trên cao tốc Cam Lộ - La Sơn có thể tránh được nếu để ý những dấu hiệu này

Chủ nhật, 14/04/2024 07:21
Nổ lốp có nhiều nguyên nhân nằm ngoài tầm kiểm soát. Nhưng chỉ cần để ý một chút thì chủ xe vẫn có thể dự đoán được khả năng lốp sắp nổ.

Nội các Israel họp khẩn, lên phương án trả đũa Iran: Hé lộ mục tiêu tiềm tàng, toàn quân Israel báo động

Chủ nhật, 14/04/2024 10:55
Trong khi đó, Mỹ yêu cầu Israel hãy báo trước cho Washington bất cứ hình thức đáp trả nào mà nước này định tiến hành để trả đũa Iran.

Mẹ già U80 thường xuyên gây chuyện gọi con cái về, tôi quyết định đưa mẹ vào viện dưỡng lão: nghe người giúp việc kể lại mới thấm điều kinh sợ nhất của tuổi già

Chủ nhật, 14/04/2024 13:29
Dù có nhiều tiền đến đâu đi chăng nữa, tình cảm gia đình luôn là điều thiêng liêng và quý giá nhất.

Nghe thấy tiếng vo ve trong tai, người phụ nữ đi khám, phát hiện nguyên nhân gây sốc

Chủ nhật, 14/04/2024 15:18
Người phụ nữ có tên Denise Wingfield ở Bristol, Anh đã liên tục nghe thấy âm thanh vo ve ở trong tai. Denise sau đó đã đến viện khám và bị sốc khi biết nguyên nhân.

Dùng thử sạc nhanh của hãng chuyên ốp lưng và cái kết bất ngờ: Tôi đã "chốt đơn" ngay và luôn nhờ 2 ưu điểm đáng tiền này

Chủ nhật, 14/04/2024 17:24
Củ sạc Slimcase GaN 30W là một lựa chọn đáng cân nhắc đối với người dùng đang tìm kiếm giải pháp sạc đa năng, nhỏ gọn.
xe.nguoiduatin.vn