Tạng suy yếu vì làm 2 điều vào ngày Tết: BS khuyên áp dụng "3 đủ - giảm" để phòng ngừa

Thứ 6, 09/02/2024 10:21
Tết là dịp để mọi người ngồi đoàn tụ với nhau bên mâm cơm gia đình. Tuy nhiên, một số thói quen ăn uống trong dịp này có thể khiến các tạng trong cơ thể suy yếu.

2 thói quen dịp Tết khiến tạng suy yếu

Theo TS.BS Ngô Chí Cương - Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC cuối năm bên cạnh không khí vui tươi đoàn viên thì vẫn còn những nỗi lo cơ thể bị thừa chất, tăng cân và nhiều hệ lụy đối với sức khỏe. Đối với các bữa tất niên, thực đơn hầu hết là các món giàu đạm, giàu chất béo, có năng lượng cao gấp nhiều lần so với nhu cầu, gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Tạng suy yếu vì làm 2 điều vào ngày Tết: BS khuyên áp dụng

TS.BS Ngô Chí Cương

"Việc ăn uống dư thừa chất béo làm tăng triglyceride máu, tăng cholesterol toàn phần và cholesterol tỷ trọng thấp LDL. Đây là những tác nhân làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, cao huyết áp, bệnh mạch vành. Đặc biệt, đối với những người có sẵn các bệnh nền như tăng huyết áp, tim mạch, tiểu đường, việc ăn uống quá độ sẽ khiến tình trạng bệnh diễn biến nặng nề hơn. Một số trường hợp có thể bị viêm tụy cấp do tăng triglyceride máu sau khi ăn bữa tiệc thịnh soạn".

Ngoài ra, trong dịp Tết, việc sử dụng rượu bia cũng là điều khó có thể tránh được. Uống rượu bia là nguyên nhân gia tăng các vụ tai nạn giao thông. Đây là hệ lụy dễ dàng nhận thấy nhất khi lạm dụng đồ uống có cồn bởi rượu, bia chứa nhiều chất kích thích có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng.

"Việc sử dụng rượu, bia lâu ngày sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm sức đề kháng của cơ thể. Uống quá nhiều rượu có thể dẫn tới các bệnh liên quan đến gan, thoái hóa hệ thần kinh, nhiễm độc, bệnh dạ dày và bệnh tim. Đó là những bệnh có tỷ lệ tử vong cao", TS.BS Cương khuyến cáo.

Do đó, để bảo vệ ngũ tạng của cơ thể trong những ngày Tết, cách đơn giản nhất là hạn chế dùng rượu bia, ăn cân đối.

Tạng suy yếu vì làm 2 điều vào ngày Tết: BS khuyên áp dụng

Mâm cơm ngày Tết.

"3 đủ - 1 giảm" để phòng bệnh dịp Tết

Để ăn Tết an toàn, lành mạnh và đảm bảo sức khoẻ, bác sĩ Cương đưa ra những lưu ý quan trọng như sau:

- Ăn sáng đầy đủ: Mỗi người nên dùng bữa sáng vừa đủ, ổn định về lượng đường. Bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát khẩu vị của bạn trong suốt cả ngày.

- Ăn nhẹ đầy đủ trước khi đến bữa tiệc: Ăn một bữa nhỏ trước khi đến bữa tiệc, ví dụ như ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu protein, sẽ giúp bạn cảm thấy no và ít có khả năng ăn quá nhiều ở bữa tiệc. Thói quen ăn này cũng giúp bạn tránh bị say quá sớm khi uống rượu.

- Uống đủ nước: Nước sẽ giúp bạn tránh phần nào cảm giác nôn nao sau khi dùng đồ uống có cồn. Hãy cố gắng uống từng ngụm đều đặn trong ngày và thử uống xen kẽ nước với đồ uống có cồn khi tham dự tiệc tùng. Uống rượu bia xen kẽ với nước cũng sẽ giúp hạn chế nguy cơ say và giảm thiểu tác hại đối với gan.

- Cắt giảm một số buổi ăn uống không cần thiết: Thật khó để từ chối những lời mời ăn uống cuối năm với bạn bè, đồng nghiệp, họ hàng. Tuy nhiên, hãy cân nhắc các lựa chọn và cố gắng đặt ra giới hạn cho bản thân.

Tạng suy yếu vì làm 2 điều vào ngày Tết: BS khuyên áp dụng

 

Ngọc Minh

Cùng chuyên mục

Thấy chó Golden gặm sống gà con, chủ thót tim định ra tẩn chó cưng một trận thì phát hiện điều bất thường

Thứ 5, 22/02/2024 17:44
Tưởng chó Golden đuổi cắn gà con, chủ định tẩn chó cưng một trận thì sững sờ với cảnh tượng này.

Hai dự án đô thị gần 800 tỷ đồng tại Hải Phòng tìm chủ đầu tư

Thứ 5, 22/02/2024 16:50
Dự án Khu đô thị mới tại thị trấn Núi Đối, huyện Kiến Thuỵ tổng mức đầu tư hơn 500 tỷ đồng và dự án chỉnh trang đô thị tại khu vực phường Lãm Hà, quận Kiến An với tổng vốn đầu tư 288 tỷ đồng sẽ góp phần đáp ứng nhu cầu nhà ở cho nhân dân địa phương, thúc đẩy kinh tế - xã hội thành phố Hải Phòng.

Chưa tới ngày giao hàng, máy ảnh mới ra mắt của Fujifilm đã bị 'thổi giá' lên gấp 3 lần

Thứ 5, 22/02/2024 16:48
Được bán ra mới mức giá chỉ 1600 USD, chiếc Fujifilm X100VI nhanh chóng được các kẻ trục lợi bán lại với mức giá lên tới 4700 USD!

Bỗng nhiên trở thành tỉ phú chỉ vì đăng video "bóc phốt" chồng lên TikTok

Thứ 5, 22/02/2024 16:40
Cuộc sống của nữ TikToker thay đổi hoàn toàn, có lẽ chính chủ cũng không ngờ câu chuyện của bản thân "viral" đến vậy.

Danh sách thiết bị sắp được Samsung cập nhật OneUI 6.1 với Trí tuệ Nâng cao, cả dòng FE giá rẻ cũng có

Thứ 5, 22/02/2024 16:38
Vậy là người dùng của các thiết bị đời cũ này cũng sẽ sớm được trải nghiệm Trí tuệ Nâng cao mà Samsung giới thiệu trên dòng Galaxy S24 mới nhất.
     
Nổi bật trong ngày

3 lần tạo "mưa bàn thắng", đội bóng châu Á loại cả Argentina và Tây Ban Nha khỏi World Cup ngay sau vòng bảng

Thứ 4, 21/02/2024 07:24
Vòng bảng World Cup bóng đá bãi biển 2024 đang diễn ra đầy sôi động tại UAE.

Người phụ nữ 34 tuổi đau ngực, đi khám tim đã tổn thương: Nguyên nhân đến từ 1 thói quen tai hại

Thứ 4, 21/02/2024 10:25
Cứ mỗi lần ốm, mệt mỏi là chị L lại đi truyền đạm. Tuy nhiên, thói quen "bồi bổ" cơ thể này cũng khiến chị đối mặt với nhiều vấn đề tim mạch nghiêm trọng.

Houthi tấn công "khốc liệt" ở Biển Đỏ: Tàu Anh hỏng nghiêm trọng, tất cả thủy thủ tháo chạy

Thứ 4, 21/02/2024 11:49
Lực lượng Houthi mới đây đã làm hư hại một con tàu ngoài khơi Yemen trong bối cảnh căng thẳng Biển Đỏ leo thang.

Lạ lùng tựa game mới, càng bị chỉ trích người chơi càng đông, lập luôn kỷ lục mới

Thứ 4, 21/02/2024 13:55
Một trường hợp khá đáng ngạc nhiên khi số lượng chỉ trích lại tỷ lệ nghịch với số lượng các game thủ.

"Học tập" Samsung, tới lượt OPPO cũng chạy đua tính năng AI

Thứ 4, 21/02/2024 15:52
OPPO vừa mới thành lập Trung tâm Trí tuệ nhân tạo nhằm phát triển các tính năng liên quan tới AI.
xe.nguoiduatin.vn