Tập luyện thể dục thể thao được xem là chìa khóa cho sức khỏe. Nhiều người cho rằng tập càng nhiều sẽ càng có lợi. Tuy nhiên, có một điều mà họ có thể không ngờ tới đó là nếu tập quá sức, bạn có thể phải đối mặt với vô số rủi ro sức khỏe như tiêu cơ vân, suy thận cấp, thậm chí tử vong.
Tiêu cơ vân do tập thể dục quá sức
Thông tin từ Cleveland Clinic, hội chứng tiêu cơ vân xảy ra khi các tế bào cơ vân bị tổn thương nghiêm trọng và vỡ ra, khiến các chất bên trong tế bào cơ như kali, axit uric, axit lactic, myoglobin và một số enzym tràn vào máu. Sự rò rỉ này có thể gây rối loạn điện giải, toan chuyển hóa và trong nhiều trường hợp còn dẫn đến suy thận. Hệ thống y tế nổi tiếng của Mỹ nhận định tình trạng nguy hiểm này có thể là hậu quả của việc tập thể dục quá sức.
Tạp chí Men’s Health từng chia sẻ câu chuyện của Robert Garay, một người đàn ông 37 tuổi sống tại Mỹ, đã gặp biến chứng tiêu cơ vân và tổn thương thận do tập thể dục quá sức. Bệnh nhân kể lại, vào một ngày anh đã thực hiện 100 lần gập bụng sâu với tốc độ nhanh cùng với các động tác khác. Vài ngày sau, anh lần lượt xuất hiện các triệu chứng như đau nhức cơ, nước tiểu sẫm màu. Khi đi khám, anh được chẩn đoán tiêu cơ vân và phải nhập viện điều trị.
Tại Việt Nam, có không ít trường hợp cũng bị tiêu cơ vân do tập thể dục quá sức. Báo Nhân Dân đưa tin một bệnh nhân nam 22 tuổi nhập viện sau 3 ngày tập squat cường độ cao. Bệnh nhân có các triệu chứng như đau nhức toàn thân, tiểu ít, nước tiểu sậm màu. Bệnh nhân cũng có có chỉ số men gan cao, chỉ số creatine kinase lên đến 43.800, cao gấp hàng trăm lần mức bình thường, là ngưỡng nguy hiểm, dễ gây suy thận.
Ngoài tập luyện quá sức, việc sử dụng một số loại thuốc hay chấn thương cũng có thể dẫn tới tiêu cơ vân, Cleveland Clinic cho hay.
Suy thận cấp - biến chứng đáng sợ nhất của tiêu cơ vân
Theo Cleveland Clinic, một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của tiêu cơ vân là suy thận cấp. Có tới 50% bệnh nhân mắc tiêu cơ vân bị suy thận cấp. Thậm chí, nhiều trường hợp phải chạy thận trong thời gian dài và bị đe dọa tới tính mạng, Cleveland Clinic thông tin.
Các dấu hiệu nghi ngờ tiêu cơ vân bao gồm:
- Đau cơ dữ dội, không giảm sau vài ngày
- Cảm giác yếu cơ bất thường
- Nước tiểu màu nâu sậm hoặc đỏ
- Buồn nôn, sốt nhẹ, tiểu ít
Các dấu hiệu thường không xuất hiện ngay trong buổi tập mà thường xuất hiện sau đó một vài ngày.
Tập luyện một cách thông minh để phòng ngừa tiêu cơ vân
Cleveland Clinic cho hay, bạn có thể giảm nguy cơ mắc phải hội chứng tiêu cơ vân khi tập luyện bằng cách:
- Bắt đầu buổi tập luyện một cách từ từ, lắng nghe các phản ứng của cơ thể. Nếu cảm thấy đau nhức quá mức hoặc mệt mỏi trong khi tập, hãy dừng lại và nghỉ ngơi. Đừng ép bản thân vượt quá giới hạn an toàn.
- Giữ cơ thể đủ nước và tránh để cơ thể bị quá nóng. Nếu vận động ngoài trời trong thời tiết oi bức, hãy dành ra những khoảng nghỉ ở nơi có bóng râm.
- Tránh sử dụng các chất kích thích khi tập luyện.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc bạn đang dùng, vì một số loại có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng tiêu cơ vân.
Lam Chi
Nguồn: Báo Nhân Dân, Cleveland Clinic, Men’s Health
